窮人健身可以吃什麼？

1樓：khtazmt

窮人健身的目的是什麼？是健康、健美、財富、自尊……？或者籠統地說，一種很好的感覺？

我乙個月花四五百主要吃豬肉和魚肉（比如秋刀魚、沙丁魚），除此之外總共花不到五十元（大學生），也許我是個窮人。

o以各種肉（貝魚肉蛋肝，肝一定要吃，平均每天50g以上）為主食（便宜的有各種凍魚、肉餡、雞蛋等），搭配各種蔬菜（尤其是富含甜菜鹼的菠菜，如果不能經常吃海貝的話），需要快速增肌可以多吃點紅薯紫薯香蕉等澱粉類蔬果。

不建議吃豆類，不談危害，豆類的蛋白質利用率也比貝魚肉蛋低很多。

錢可以少點，但思想一定要先進，這樣才能把錢真正用到刀刃上。

毛遂自薦，我目前的大作∶

ljysxzy：原始飲食生活指南（上）

其實客觀地看還是有些複雜……不過如果健身的目的只是最常見的增肌的話，那就多點碳水（一天100-200g差不多），比如藕荸薺菱角山藥芋頭南瓜紅薯等水生陸生的根莖（水生根莖一般問題會少一點），紅薯一般吃的人比較多（有個原人平時生酮，健美比賽前一段時間加紅薯增肌得了金獎），雖然很多人吃了容易脹氣放屁……

2樓：周天應

其實健身所需要的食物並不是很貴，如果覺得牛肉太貴了的話，用雞肉和魚肉來代替是最合適不過了的，一般市場上的活魚或者是活雞大都在幾塊錢一斤，所以比較適合。