1樓：金麗
健身期間的話應該是在訓練前後的問題。
那麼其實應該是這樣講的，我看到有些人在健身之前喝很多果汁來進行一些精神上和肉體上的一些恢復。
我們要知道在健身之前如果吃大量的碳水化合物，或者說是肉類或者說是蛋白質。
那如果你沒有充分休息一小時以上，那你的胃可能還在維持在乙個消化的乙個狀態。
那麼這個時候你馬上去。進行一些劇烈的重器械的健身運動的話。
那麼這個時候很有可能引發胃部不適。
因為這個時候胃裡面還沒有排空，你又去進行肌肉上的乙個增加血流量的動作。
那麼此時胃會沒法去進行全力的消化，而導致胃部功能減退和分泌失常。
正確的做法就是在訓練之前只喝少量果汁或一些清水。
在心情劇烈運動的中間也就是間隔的時候，可以略微喝一點點果汁來漱口。當然這是極度在流失大量汗液的時候，略微補充一點維生素C。
當然建議是最好是不要喝。因為此時肌肉大量充血，血流量都集中在全身的肌肉方面，那麼此時如果胃裡有東西增加的話，那會導致血流變速，有一部分流向胃部，那麼這個就不利於自己的肌肉膨脹了。
嗯，那麼關鍵是在健身之後要去沖個熱水澡，讓肌肉充分的在水裡面放鬆。
當肌肉得到放鬆和冷卻之後，此時再去進行一些水果的補充。
建議吃大量的維生素，比較豐富的含水分比較豐富的水果。
香蕉也不錯。
當然最好再來一些生鮮的生菜沙拉。
蔬菜沙拉裡的一些纖維素呢，能排除身上的一些毒素，而且還能補充自己體內的電解質。
千萬不要忽視蔬菜的食用數量，應該和肉食成為1:1，甚至說要略多於肉食。
在增長力量和增加肌肉度的情況下，不要一味只吃肉而忽略維生素C和果蔬。
2樓：Xhfui
不管增肌還是減脂，就算增肌需要大量碳水，也是復合碳水，也是要盡可能少攝入糖分。所以最好選的是漿果類的水果，糖分低，大量維生素礦物質。國內買藍莓太貴，我一般買藍寶氏的漿果，喝起來方便而且因為是整果磨漿，不會流失營養成分，相當於直接吃漿果。
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