1樓：含啊
補鐵靠譜的食物
紅肉，豬肉（每100g豬肉含鐵約3.5mg）、牛肉（每100g瘦牛肉含鐵約4.4mg）、羊肉（每100g羊肉含鐵約13.7mg）等，
2.動物血,豬血（每100g約含8.7mg鐵）、鴨血（每100g約含30.5mg）等。正規廠家生產的血製品都是經過檢驗檢疫的，可以放心食用。
3.動物肝臟，豬肝（每100g約含23.3mg）、鵝肝（每100g約含23.
1mg）等。需要注意的是，動物肝臟中VA含量很高，千萬不要過量食用，每個月吃兩三次就行了哦~另外由於肝臟中膽固醇和嘌呤含量也很高，所以高血脂、痛風人也要少吃哦~
4.新鮮蔬菜水果，新鮮蔬菜水果中含有的VC可以幫助鐵的轉化利用，葉酸還有利於血紅蛋白的合成。
補鐵不靠譜的食物
紅棗（2mg/100g）
阿膠（約等於0）
紅糖（2.2mg/100g且成分基本是糖，真的不怕長胖胖嗎）
阿膠棗（基本上就是以上三種不靠譜食物的混合物）
2樓：艾瑪
有些女性體質較虛弱，有氣虛血弱現象，所以在懷孕之後，為身體補充營養的同時，也需要多吃一些，補氣養血的食物。這樣才能更好的保障自身健康，和讓胎兒正常發育。那麼，懷孕吃什麼補血好呢？
對於忙碌的現代人來說，尤其是懷孕女性朋友，大多會有氣虛血弱。而為身體補充氣血較好的食物，可以在日常食量的吃些阿膠和紅棗，這類食物含有較多的蛋白質，鈣，磷等營養成分，能夠抗衰老，養氣血。可以安排在每天適量吃一些，一般在連續吃一兩個月左右時間，就能夠起到較為不錯的食療效果。
懷孕期間為身體補充氣血和營養，還需要適量多吃一些，牛奶，雞蛋，海魚，瘦肉，動物肝臟，禽蛋等，這一類的食物，不但能夠為身體增加孕期必須的營養，同時也有補氣養血的作用。
此外，孕期畢竟是乙個相對重要的時期，即使有身體氣虛血弱，也需要在飲食方面多增加營養。盡量不要採取多吃補品的方式，有時過量食用補品，反而對孕期健康有不利影響。尤其是一些具有大補型別的營養品，是否適合在孕期吃，一定諮詢醫生後方可進補。
孕期食用補品，建議應要慎重。
3樓：夏小可
懷孕後，特別是到了中晚期，胎兒生長發育比較快，所需要的營養物質多，如果孕婦不注意補充含鐵多的食物，就有可能導致缺鐵性貧血，像鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。
4樓：小辣椒
懷孕後，特別是到了中晚期，胎兒生長發育比較快，所需要的營養物質多，如果孕婦不注意補充含鐵多的食物，就有可能導致缺鐵性貧血，嚴重時會影響胎兒的生長發育，導致發育遲緩。
孕婦吃含鐵多的食物是可以補血的，如瘦肉、動物血、動物肝臟、豆製品、木耳、海帶等都可以補血，同時注意多吃含維生素C豐富的新鮮蔬菜、水果，可以促進鐵的吸收。
懷孕期間要注意飲食結構的調整，飲食多樣化，有利於孕婦和胎兒的健康。
5樓：G動盆底肌鍛鍊專家
1. 孕婦補血應多吃含鐵豐富的食物：在孕前及剛懷孕時，女性就要注意多吃紅色的瘦肉、家禽的肝及血、蛋類、黑木耳等富鐵食物。
另外豆製品中的含鐵量也比較多，腸道的吸收率也較高要注意攝取。主食多吃麵食，因為麵食比大公尺含鐵多，腸道吸收也比大公尺要好。
2. 孕婦補血多吃有助於鐵吸收的食物：水果和蔬菜不僅可以補鐵，其中所含的維生素C還能夠使鐵在腸道的吸收得到促進。
所以在吃富鐵食物的同時，再配合吃一些水果和蔬菜也有很好的補鐵作用，如青菜、青椒、花菜、橘子、橙子等蔬果。
3. 孕媽媽補血應多吃肉類食物，既可以補鐵還可以補充蛋白質，生活比較常見的孕婦補血的食譜：豬肝菠菜湯、鴨血豆腐湯、烏雞紅棗湯、黑木耳抄瘦肉、甜椒牛肉絲等，這幾樣補血食譜烹飪簡單、美味可口、補血特別好。
1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女多食用不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。
2、桂圓肉
桂圓含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等而且富含的鐵質。桂圓湯、桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用。
3、甘蔗
冬季水果中相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克位居水果之冠。
4、紅棗
紅棗富含維生素、果糖、各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖、養血保血、可改善血液迴圈，而藥理研究則發現紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造向功能、使臉色紅潤。
5、黃花菜
比大家熟悉的菠菜的含鐵量高了20倍而且還含有維生素A、B1、C、蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益。
6、黑公尺
黑公尺具有健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑溼益精、補肺緩筋等功效；對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用黑公尺可延年益壽
7、瘦肉
瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每週吃兩次動物血、肝臟。
8、南瓜
富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中鈷是構成維生素B12的的重要成分之一可以幫助血液中的紅血球正常運作，鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之。
孕期媽媽除了要注意飲食之外，還要進行適當的運動鍛鍊，孕中期胎兒穩定後可以適當的進行盆底肌鍛鍊，可以有效的增加分娩動力，加快生產速度！
6樓：育兒園林老師
可以多吃含鐵豐富的食物如黑芝麻，動物肝臟，蛋黃，海帶等，同時新增維生素C促進鐵的吸收，蛋白質豐富的食物也要增加，因為血紅蛋白需要蛋白質，紅棗也可以吃的。
7樓：孫雅傑
孕婦要補充多種不同的營養，這樣才能減少自己的孩子出現不健康的問題，主要是孕婦補充營養合適之後，就可以減少胎兒的營養不足，對於孩子和孕婦都是有幫助的，對於有疾病的媽媽們也可以在補充營養的同時進行食療。
1、動物的血和肝臟。動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。
2、新鮮的蔬菜。新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。
3、黑色食物。民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質，具有明顯改善營養性貧血的功效，可以起到補血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
4、高蛋白的食物。懷孕後期，寶寶發育非常快，只要寶寶每週體重不超過1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。同時注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。
5、補鐵產品。由於孕婦對鐵需求量極大，普通的食物補充未必能滿足所需。因此，孕婦缺鐵性貧血還應該適當服用安全、合適的補鐵產品補鐵。
以上就是我對於孕婦吃什麼食物補血效果最好這一問題的有關資料整理。
對於孕婦補血也是應該注意的一件事情，特別是當孕婦出現貧血的狀況的時候，都會對孩子的出生造成影響。希望孕期的媽媽們都通過食療的方式來說補充營養，對於孕婦來說很重要。
8樓：晚晴
紅棗+紅豆+花生公尺煮半個到乙個小時，
為了有更好效果：
不要放糖！
不要放糖！
不要放糖！
剛開始可能口味喝不慣，堅持一下，習慣就好了
9樓：ho冄
我也是3個月的時候血常規檢查貧血，醫生給我開了多醣補鐵的膠囊，讓我回家一周吃一次豬肝，多吃瘦肉。我是多醣補鐵膠囊搭配復合維生素，四個月的時候醫生又給我加了醋酸鈣沖劑。現在是這三種一起吃，五個月的時候去常規檢查在看需要補什麼。
10樓：Cx20171116
肉，紅肉，這個是最重要的。其他的可以吃苦的巧克力，小扁豆，德國鐵元挺好的，我孕期開始輕微血紅蛋白有點低的時候我就開始吃了。要看你血紅蛋白是多少，來決定是不是要醫生開鐵給你。
輕微的可以注意飲食，加點德國鐵元，嚴重的自己這樣補不上來的，要吃醫生開的藥
11樓：貓耳
作為一名8個月的孕媽告訴你
12樓：橫衝直撞的喵喵
喝德國鐵元啊，效果真的不錯！
我懷孕五六個月的時候也是貧血，有一次天氣太悶熱在外面曬得久了還差點暈倒，後面朋友推薦喝了兩瓶這個鐵元，甜甜的還蠻好喝，孕後期去產檢血壓都在正常值內不貧血了
13樓：萌動
補鐵食物可以分為兩類，一類是有助於鐵吸收的食物，一類是富含鐵元素的食物。
1、有助於鐵吸收的食物
孕期缺鐵的時候可以通過水果和蔬菜來進行有效補鐵，這兩類食物不僅能補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此在吃含鐵食物的同時，可以一同吃些水果蔬菜，也有很好的補鐵作用。
準媽媽可以雞蛋&肉類同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率，或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。另外吃醋和酸味食品(如檸檬、獼猴桃、酸奶、果醬)也能提高鐵的吸收率。
2、含鐵的食物
瘦肉、蛋類、豆製品等含鐵量較多，其中豆製品在腸道吸收率方面也較高。主食方面，麵食較大公尺含鐵多，腸道吸收也比大公尺好，所以主食可以多吃麵食。
可選擇豬肝、豬血、瘦肉、牛肉、羊肉、魚類、禽類等動物性食物，每天輪流或交替食用100～200克。這些食物不但富含鐵且吸收率較高，是防治缺鐵性貧血的關鍵所在。與這些動物性食物相比，大棗、菠菜、木耳等絕大多數植物性食物中的鐵要麼含量少，要麼吸收率極低，防治缺鐵性貧血的效果極差。
例如菠菜中鐵吸收率只有1.3%，而豬肝中鐵吸收率高達22%。
3、多用鐵炊具烹調飯菜
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
14樓：夏鑫楠
動物內臟
孕婦多吃一些動物內臟，對於孕期補血來說，效果是非常好的。準媽媽們可以保持著每週吃一到兩次，每次二兩左右的動物內臟，譬如肝臟、心等。不僅如此，準媽媽們也可以與此同時配合吃一些瘦肉，比如豬肉、牛肉、兔肉等，這些動物瘦肉中的含鐵量是非常高的，很容易就能被準媽媽們的腸胃吸收，是非常適合用於孕期補血的食物。
植物性食物
植物性食物中，適合準媽媽們用於孕期補血的食物主要有紅棗、赤豆、血糯公尺、黑芝麻以及大豆、黑木耳等，這些植物性食物中的鐵質元素的含量是非常高的，準媽媽們如果能夠堅持長期進行食用，對於改善自身的貧血症狀是非常有效的。不過，植物性食物中的鐵質元素對於準媽媽們來說，其吸收率不及動物性食物來的多哦!
蔬菜類
蔬菜類的食物中，也有不少是鐵質元素的藏身之所呢，比如金針菇、胡蘿蔔、菠菜以及綠色蔬菜等，除此之外，很多水果中也含有很多的維生素C。維生素C是促進準媽媽們對鐵質元素進行吸收的很重要的元素，所以準媽媽們在吃補鐵蔬菜的時候，不妨搭配一些水果，這樣你們的補血工程能夠建築的更快更好呢!
補鐵劑
有些準媽媽們可能堅持食補很長一段時間之後，還是發現自己的貧血症狀依然時有發生，當準媽媽們覺得自己的食補效果並不好的時候，就可以醫生的指導下服用一些補鐵劑來進行補鐵。另外，準媽媽們補血期間，一定要減少食用那些抑制鐵質元素吸收的食物，比如濃茶、咖啡等。只有這樣雙管齊下，才是準媽媽們正確的補血之道啊!
孕婦貧血吃什麼可以補血呢？
第七營養室 孕婦建議可以食用血麥，血麥富含豐富的天然鐵元素，含量達到749mg kg,居世界含鐵量之首，補鐵即補血。並且富含鋅元素，鋅對於嬰兒的成長發育有非常好的幫助，增強免疫力。血麥也屬於低脂肪，高膳食纖維的食物，所以女性孕婦也不用擔心會不會吃了長胖的問題，非常適合女性在經期和孕期食用。真正的血麥...
孕婦補血吃什麼效果好？
俗話說 乙個孩子三桶血 整個孕期就是乙個耗血的過程，需要母親的氣血來孕育胎兒的生長。加上生孩子也會流不少血，所以女性產後通常都氣血虛弱。要好好的坐月子，好好的補氣血。可以借鑑古時常用的補血方法。小公尺粥 雞湯是首選 小公尺性溫，養胃，易於脾胃吸收。雞有生髮的特性，可以把產婦體內的瘀滯髮掉，對產婦很有...
懷孕期間應該禁止吃什麼食物？
營養師阿瑤 我們常常聽到孕期這樣不能吃，那樣不能吃，這樣排除下來，就沒啥可以吃的了。其實，孕期大部分食物都是可以吃的，但確實也存在一些需要嚴格禁止的食物。菸酒和含酒精的飲料，同時避開二手菸的環境。菸草和煙霧中含有大量的有毒物質，會導致胎兒缺氧 影響大於甚至導致畸形。孕婦飲酒容易使胎兒患酒精中毒綜合症...