1樓：
可以試試香蕉燕麥牛奶，我連續兩三天只能排出一點點，昨天晚上喝了一小碗，拉了好多，到現在都拉了三次了，每次都特別多，偶爾便秘的可以試試，效果還不錯
2樓：王世雄
1.服用益生菌
2.每天早晚各一湯勺亞麻籽油。等逐步緩解後減掉晚上那一次。
3.注意食物中膳食纖維的量，不少於25克一天。比如吃100克芹菜，膳食纖維只有1.4克
4.注意多多喝水
3樓：cest
早上起來一杯水（可以加蜂蜜，促進腸胃蠕動），一天多喝水；多吃粗纖維食品（青菜紅薯玉公尺等雜糧）等等；嚴重可以就醫買專門瀉藥用開塞露等
4樓：五味子
首先你要知道便秘的原因，有心情抑鬱引起的便秘，這種一般是年輕人居多，有因氣血不足引起的便秘…很多人對於便秘不知所以然，或者道聽途說，要麼以洩藥為主，如番瀉葉，大黃，常清茶…這樣只會付脾胃造成更大的傷害，要麼以吃所謂的纖維為主以為吃點纖維就可以促進腸道蠕動，那成想腸道的蠕動是身體的氣血推動而行的…氣血不足腸道蠕動自然就慢甚至不動…所以養好氣血，調節好心情是解決便秘的重要手段。
5樓：益而優益生菌健康科普
現在的人生活壓力太大，生活習慣稍不注意就會得小毛病。如果便秘了可以試著適當攝入益生菌，調節體內腸道菌群平衡；另外你還可以多吃潤滑腸道的水果，比如香蕉等等！
6樓：幽蘭
1.晚餐的菜以嫩青菜比如小白菜，小蘿蔔菜，新鮮薺菜，蒲公英等蘸醬為主，至少三兩。蘸醬加芝麻醬調和而成或加芝麻油也可。
2.晚餐減少肉食。
3.晚餐以玉公尺碴粥或飯為主。
4.晚餐後如果喝奶選擇有益生菌的酸奶。
5.最好餐後半小時能夠快步走或者散步至少半小時。
6.晨起一杯白開水至少250毫公升。
7.三餐主食最好選擇粗糧
7樓：小李子
便秘有個小秘方，黑芝麻炒熟研成粉末，半碗溫開水加兩勺，炒熟的黑芝麻加兩勺蜂蜜。便秘嚴重的話，每天早晚各一碗。我兒子五歲的時候便秘，我用這個方法，他第二天就可以正常大便了。
8樓：薩瓦蘭
在找到解決便秘的辦法之前，我們需要先了解一下便秘的原因。簡單來說，便秘分兩種：功能性便秘和器質性便秘，後者屬於醫學範疇的問題，通常是由結直腸病變及其他消化系統疾病引起，超出了「吃什麼」或「不吃什麼」所能解決的範疇，也就是說，對於頑固性的、本身就有腸道相關的病史的個體來說，就醫是不二的選擇。
因此，這個問題自然就歸結為針對「功能性便秘」的解決方案。
接下來我們抽繭剝絲，再看看功能型便秘的成因。通常來說有以下幾個原因：
飲食因素：吃得太葷、太少、太不規律，都可能導致便秘。
環境因素：侷促的生活空間侷促的生活空間、不友好的衛生間環境等都可能起到推波助瀾的作用。
生理和心理因素：缺乏運動，精神長時間處於高度緊張或是不安、抑鬱的狀態，都可能是便秘的元凶之一。另外，孕期、老年期等特殊的生命階段，便秘高發。
最後，答案來了。由於該問題僅僅是關於「吃什麼」的，因此我們也就僅從多吃什麼、少吃什麼、不吃什麼給出建議：
多吃：富含纖維的食物。紅薯、芋頭、山藥、蘿蔔等根莖類植物首當其衝，芹菜、白菜等也是增加腸道蠕動的神奇之物，蘋果可能是水果的上佳之選。
少吃：肉類。肉類等高能食物未必導致便秘，但是會讓你無法吃掉足量的其他食物。
不吃（或盡量少吃）：抗生素。
最後再加一條：要多吃「飯」。雖說伽利略「兩個鐵球同時落地」的故事顛撲不破，但是物體如果在有阻力存在的情況下緩緩滑落，重力太小必然難「產」。
9樓：白夜V
吃火龍果，吃其他的好像都沒用，我以前有段時間也是便秘的厲害，試了好多效果也是暫時的，後來就吃藥好的，後來就再沒發生，黃連上清片，新複方蘆薈膠囊
10樓：豬頭換
早起空腹乙個蘋果，然後大概一小時後吃早餐，早餐我是吃乙個蛋一小份粥乙個小包子，然後上午喝一壺祛濕茶，基本上到中午就可以上廁所，這是比較健康的方法
11樓：身體全知道
便秘患者可以吃益生菌，調節腸道菌群，改善便秘的情況，另外就是要注意每天早上空腹喝一杯蜂蜜水可以增加胃腸蠕動，促進大便的排出。在飲食上要注意飲食清淡，多吃一些富含粗纖維的食物，比如說芹菜，菠菜，韭菜，這樣可以促進大腸蠕動。如果便秘比較嚴重的話，可以吃蘆薈膠囊或者麻仁膠囊通便。
除了飲食方面，還要注意進行適當的活動，這樣可以增加腸道活力。
12樓：18926565856
吃獼猴桃，我女兒一歲半一次三天沒有拉粑粑，晚上睡不著，半夜肚子不舒服，拉粑粑便血，第二天吃熟透的獼猴桃，二小時後酣暢淋漓啊，便完後，家長都感覺全身通暢.
13樓：一土
是時候放出我的通便三件套了
1.西梅
西梅真的是誰用誰知道，我一般吃新鮮的，但是會有季節限制，西梅類的蜜餞也是可以的，但效果我感覺沒有新鮮的好。
2.紅心火龍果
一定是紅心的！不過可能粑粑會泛紅，不要擔心，效果也非常可。
3.獼猴桃
獼猴桃比較適用於日常預防，急救效果不如前面兩位。
如果真的已經很嚴重，就建議還是用藥啦。
希望我們都遠離便秘煩惱。
14樓：二喜
喝這個藥，絕了
一次30ml,喝一次過兩三個小時，你回有一種從地獄到天堂的感覺。
拉的太爽了！
味道也很好，甜而不膩，買一瓶吧，早喝早解放！
15樓：蔣立文
我2023年11月高空墜落摔傷後引起的便秘，用過很多種藥，開始都有效果，幾次之後就沒有效果了，也吃過很多改變便秘的食材，有好處但沒有特別的效果，蘋果，火龍果，蜂蜜，益生菌，還有通便的茶，都有點效果。現在我還是只能喝番瀉葉，3天排不出來的時候就喝一包，10小時就可以了，有時候可以每天排一次，我知道這是瀉藥但沒有什麼好的辦法，我也根據自己的身體也摸索出一點經驗，就是我身體好的時候吃什麼容易拉肚子，以前不敢吃現在就放開了吃，吃很肥的肉喝冰凍啤酒，
16樓：豆芽媽媽
１．少吃容易造成便秘的食物：大公尺、白麵包、嬰兒公尺粉、香蕉、蘋果、煮熟的胡蘿蔔、牛奶和乳酪都是可能導致便秘的食物。當然，食物對寶寶的影響個體差異很大。
２．在飲食中增加膳食纖維：膳食纖維能吸收水分，軟化大便，使之更容易排出。適合大一些孩子吃的膳食纖維豐富的食物有全麥麥片、全麥餅乾、全麥麵包、以及豌豆、西藍花等蔬菜。
有些水果也是有促進排洩的效果，如杏、李子、梨和桃。
３．多給寶寶喝水：飲食中增加膳食纖維的同時一定要多喝水，否則膳食纖維會使大便變硬，而不是變軟。
４．用輕瀉劑。試試稀釋過的李子汁（一半果汁一般水），４個月大的嬰兒一次喝１５－３０ｍｌ，學步期幼兒一次最多喝２４０ｍｌ。麥麩，可以加水果和酸奶一起吃。
亞麻籽油，不但能傾瀉，還能給挑食學步期幼兒提供額外的熱量。
學步期幼兒的慢性便秘
17樓：Ann sheng
1補充益生元比益生菌有用
2早上空腹吃紅心火龍果或者軟爛的香蕉
3推薦吃豬油，豬油有潤腸通便的效果
4每天早上空腹吃黑芝麻粉（熟）蜂蜜
5選擇喝知名大品牌的酵素，堅持調理一段時間會好。
18樓：蘇小蘇
1.首先宣告非廣告，我個人一直喝膳食纖維粉。
到現在喝了有兩年了吧，上廁所變得很規律，也不會幹。
我個人非常愛上過，口腔潰瘍和便秘都有。堅持喝膳食纖維粉後，我口腔潰瘍都少了。同事有幾個也開始喝，也覺得有效果。
我之前還看過幾本有關腸道的書，比如《腸子的小心思》裡邊也強調了膳食纖維的重要性。
2.盡量在固定時間上廁所，這是為了讓腸道神經有個習慣。
3.老生常談了，少吃辣的和容易上火的，少熬夜。
19樓：淺念
我便秘一年多了，反反覆覆，食療各種都不行。有點作用的給你推薦一下。紅心火龍果，但是吃一段時間可能會沒用。
秋葵也不錯，最近發現芝麻糊也比較通便，要濃一點的才有效哦，建議自己那個破壁機打，多放點芝麻就濃了
20樓：山西宋老扣
便齡10年，拉屎很不痛快，而且大便不成形，很粘糊。經常幾天拉一次。
如果吃藥，以中成藥為主，對身體傷害小，不過會有依賴，不建議首選
飲食要規律，飯吃七分飽，晚飯早點吃，而且要吃少點，另外多吃一些白蘿蔔，白菜，我吃香蕉效果不明顯。白蘿蔔切成絲放點醋，鹽，當冷盤吃。
21樓：子沅6726
多吃富含膳食纖維的食物， 增加食物殘渣，改善大便量
新鮮蔬菜，如穀類、葉菜和帶種子的水果都是好的
多喝水以軟化你的大便。每天喝1.5-2公升水。每天空腹喝一杯水。長期堅持是非常有效的。與其喝熱水，不如多喝冷水。飯前半小時喝，用開水代替含糖飲料也不錯！
刺激腸胃，增加腸蠕動，可以多吃富含益生菌和益生元的食物，來刺激腸蠕動。增加運動促進腸道蠕動，如快走、慢跑、有氧操，腹部按摩也有助於增加腸道蠕動
上廁所時，如果不分心，玩手機會減少大腦對腸胃的控制，很容易導致大便堵塞
注意！因腸道疾病或藥物引起的便秘還是需要及時去醫院，嚴重便秘應諮詢醫生專業意見
22樓：元大蝦
吃夠水和油，不要單單強調纖維素，只吃青菜是不對的，還有就是香蕉不通便，特別是還沒熟的香蕉會加重便秘，我的建議是如果是長期便秘，尤其是中老年人，最好先做腸鏡排除器質性病變，例如腸息肉，腸道腫瘤這些，如果只是功能性問題，可以通過調整飲食結構改善
23樓：牛油果的臉
不要瞎吃，沒用的，我試過香蕉，蜂蜜，大量的水，芝麻，甚至壞牛奶，然並卵。
最終治好便秘的是，早起，沒錯，早起可以幫助排便，早起吃完熱騰騰的早飯後更易排便，保持每天必須的水，你的腸胃就會如絲般順滑。
只要我睡懶覺到日上三竿，今天我無論如何就拉不出。
腸胃是有脾氣的，要照顧好她
24樓：綠意逍遙
便秘分實秘和虛秘，處理方法完全不同。所以請描述一下大小便的情況（大小便次數、顏色、大便是乾硬還是爛爛的不成形），才好給你建議。
25樓：瓶兒
首先改變飲食結構，烹飪方式，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激，多喝蔬菜湯，便秘肯定能有大改善。若辦不到，吃再多藥都沒用，治標不治本。
26樓：Q創業的小美老師
不會讓你拉肚子的綠色保健品
便秘吃什麼能快速緩解？
長期便秘的話還是去看醫生吧一直覺得自己便秘還沒痔瘡很幸運，昨天大夫讓我做結腸鏡發現混合痔 直腸炎，需要手術。給開了益生菌，也太有用了，比自己隨隨便便買的益生菌好用多了。竟然第二天早上是被屎憋醒的，不是來自瀉藥的一瀉千里真是太爽了 來自乙個剛拉完屎的孩子 明天吃什麼呢 紅心火龍果，涼的效果更好。大概4...
吃什麼可以緩解便秘？
可以通過飲用蜂蜜水 香油以及進食粗纖維類食物，有利於促進便秘症狀的改善。如果患者常年有便秘的症狀，首先可以長期喝蜂蜜水，有利於潤滑腸道，促進排便。其次，可以增加粗纖維類食物的攝入，例如芹菜 韭菜，以及粗糧類主食，例如高粱公尺等，能夠刺激腸道蠕動，促進排便。如果進食上述食物以後，便秘症狀改善不明顯，可...
吃什麼可以緩解產後便秘？
小琪愛健康 孕期的便秘常見為燥熱秘 血虛秘兩種型別。燥熱秘 通常是過食滋補和溫熱助陽之品而造成的。燥熱秘的常見表現是 大便乾結 口幹 面赤 小便短赤 舌紅苔少 脈細數。應當以滋陰潤燥清熱為主。正所謂 一人食，兩人補 可能老人家擔心營養不足，會做一些滋補甚至滋膩的 營養品 一做就會做多，導致營養過剩，...