1樓：
我覺得手沒問題，划手頻率也沒問題，呼吸抬頭有點高。其實主要問題都在腿上，腳踝柔韌度差點，不知道是不是打腿頻率高，看起來挺緊繃的，沒有甩起來的感覺，正確應該是繃緊腰腹，大腿根發力帶動大腿小腿，可以在岸上找找甩腿的感覺。手腳配合6次腿就是左手抱水結束進入划水時（右手入水）踢腿左、右、左，右手划水（左手入水）時踢右、左、右。
我覺得還是同側腿好找感覺，就是劃哪邊手打哪邊腿。有的人按照異側腿節奏找感覺，就是入水哪隻手打異側腿。游動時就默念節拍：
左右左，右左右，或者是121，212，游泳遊的就是乙個節奏感。6次腿練好了再去練4次腿、2次腿。
2樓：葉遊
手腳配合，關鍵在於腰。腰桿子要硬，要盡量往前抻，腰硬了，手腳就合得上，就像汽車的前後兩個輪子推著車子向前跑。腰軟了，就像毛毛蟲，手是手，腳是腳。
3樓：son joh
這是沒練轉體跟打腿之間的配合吧？？
手放到大腿兩側，打腿，匍匐前進，轉體！
知道如何靠打腿的力量轉體。
打腿要數拍子，
如，六次腿，
三拍子重輕輕，重...
最後結合手，打腿轉體推水的三股力量凝聚在一起，向前衝去後面還有各種小細節，就得自己慢慢琢磨琢磨了吧？
4樓：megathron
找節奏最好的方法是抬頭自由式，二次腿六次腿都行，只要你抬頭遊。波波夫就愛這麼搞。
抬頭遊25+低頭遊25。另外，不要再練浮板腿了，可以練腿但是不要練浮板腿！
5樓：
哥們你划水太輕鬆了。
划頻不一定要高，但每一劃得使上勁才行，必須像抓住固體一般catch the water（國內教材上叫抓抱水），而只有真正劃到水，才有手腿配合的基礎。
划臂的起始點要盡量靠前，能伸多遠就多遠；
划臂的終點要盡量靠後，不影響銜接下，越後越好；
划臂過程中手掌和小臂要如船槳一般像個整體，腕關節紋絲不動，通過旋轉肩與肘持續向後方輸出動力，整個過程還得不斷加速；
如果感受不到背闊和肱三的壓力，那就說明划水的角度不好，或者手腕沒有保持筆直；
要通過感覺不斷去尋求划水的最大阻力。
另外哥們你打腿有點拘謹。身體姿態的穩定性固然重要，但打退的發力必須從扭髖開始，所以得保持核心穩定的同時，用扭髖（幅度不大，但是發力的源頭）帶動大腿打起來。
所有這些都不用太急，得花點時間積累，再怎麼說個把月總是要的。加油！
6樓：餅哥爸爸凱哥
1腿的問題，問題很大基本等於沒練過。結果就是核心肌肉沒有參與，導致你游起來歪歪扭扭的。正確的發力方式是臀部和髖部牽引大腿發力，而不是你這樣用小腿去牽引大腿發力。
解決辦法：屁股夾緊直腿打腿，小腿不要彎。一直練就好了，腿打的越好遊起來越好看
2手的問題，手要推直之後再移臂。你這個推了一半就開始移臂划水效率自然很低
3建議從前交叉開始練，業餘游泳愛好者百分之90做不到乙個基本動作就是換氣不掉手。
7樓：像條魚好難
基本功紮實了再考慮手腿配合以及合力借力。每種交叉方式都不一樣，還有就是適合別人的不一定適合自己。2.4.6只是一種適合多數人的基本方式
自由式時為什麼腿下沉？
和打腿無關，主要就是身體和水面不平，大概率就是你呼吸的時候抬頭導致的，可以想象成一根圓木漂浮水面，一頭翹起另一頭就下去了，可以先去試著轉動頭部呼吸，等技術提高了靠著身體的轉動就可以呼吸了 自由式時為什麼腿下沉，那肯定是腿打錯了，這個解釋不容易讓自學者更仔細分析出自己存在的問題從而解決問題。自由式打腿...
自由式只會兩次打腿？
假非 你好，我理解你說的兩次腿，因為我開始學自由式是自學的，也是一樣的情況，你所說的兩次腿不是打腿，而是你遊的時候需要轉體然後腿部幫助做轉體的那麼乙個動作，你動腿的時機確實是兩次腿打腿的時機，但不是打腿，兩次腿都是重腿，我最近練兩次腿有些心得，會了兩次腿，自由式會輕鬆很多，我聯絡你就拿浮板練打腿吧，...
自由式練習打腿的意義是什麼
翕然爸爸 看你想達到什麼目的，如果只是能遊就行，不在乎速度 姿勢等，不練打腿也行。如果你想游得快，游得長，遊的省力，遊的好看，那我還是勸你好好練打腿吧，打腿是游好自由式的基礎。 megathron 看階段，對於運動員，練習打腿是為了進一步提公升速度業餘愛好者容易陷入的大坑就是認為浮板練好腿，加上划手...