1樓：趣游泳
首先，我要問你乙個問題：
自由式換氣，你抬頭了嗎？
如果你的答案是「Yes」的話，
你一定沒少經歷嗆水的痛苦……
自由式抬頭或者過分轉頭，
這可是經典的錯誤動作。
下面上一張錯誤示範，
像這樣一邊游泳一邊45度角望天思考人生，
不僅會破壞平衡、拖慢速度、增加阻力，還會讓你游得更累。
所以，自由式換氣不應該考慮怎麼露頭，而是要想怎麼露半個頭。
事情經常這樣，怕什麼來什麼。
初學者怕喝水，換氣總是會本能地抬頭，
覺得整個頭都露出水面了才能呼吸，
結果反而是經常嗆水。
其實啊，如果我們能好好利用弓形波，就不會覺得換氣不抬頭會喝水了。
那什麼是弓形波捏？讓我們盪起雙槳，小船兒推開波~~浪~~~
小船兒的船頭在水中推開的波浪，就是弓形波。
同樣，我們游泳到達一定速度，頭部向前破水前進，也會形成這樣的弓形波。
不過弓形波可不是雨露均沾，
它比較喜歡「猶抱琵琶半遮面」的泳者。
也就是說！
遊自由式的時候頭要有一半浸在水中，
才能產生大幅度的弓形波。
完全浸入水中或者完全露出水面，沒有那個破水的效果，不管速度再怎麼快，弓形波都不會青睞你的。
我們換氣的時候，
頭部轉向一側，就在波谷的位置呼吸。
下面有請專業演員為大家示範一下~
那麼轉到什麼角度最合適呢，這裡泳鏡就是個很好的參照物。
半鏡換氣
轉頭的時候，要在波谷處換氣，
最佳的角度是：
一半泳鏡露在外面，一半浸在水下。
面部側著，對著池壁或者水線。
怎麼做
1. 保持快速遊進，只有達到一定速度，弓形波才會賞臉出現；
2. 轉頭的時候，下巴內收，控制嘴巴盡量靠近肩膀；
3. 換氣前把該吐的氣都吐了，這樣還能吹開嘴邊的水；換氣的時候，只吸不呼，快吸快回。
4. 換氣時嘴部的動作也很特別，
像大力水手一樣，朝向外的一邊咧嘴笑一下~
練習半鏡換氣，可以先從池邊做起。
乙隻手扶著池邊，邊打腿邊做側向吸氣練習。
吸氣時下頜盡量貼肩膀，面朝池壁，吸足氣後頭迅速回到原來的位置看向池底。
課代表趣小妹上線，記住劃的重點哈！
據說大力水手換氣都不會喝水的，對著鏡子管理管理自己的面部表情吧~
2樓：道莊
蛙泳和自由式的換氣，完全是兩件事情。就自由式練習換氣而言，反問幾個問題：
1、換氣時你為什麼要露出水面進而增加阻力？
2、不換氣的時候你的臉是否面向正下方的池底以保證頭頂正向衝前？
3、如果側頭的話你能不能盡量小角度地側臉，如只有一半泳鏡在水面上，甚至於只有大半邊嘴露在水面上？——當然，傳說中菲爾普斯的自由式是靠急速前進而形成乙個凹形水面保證嘴整體在水面上的。。。。。。
3樓：王歡
自由式喚氣時不是抬頭，而是轉頭。通俗點說就是用嘴巴去找肩膀。說得文藝一點，眼睛看著手指走：
划水手抱水-推水，直到划水手推到大腿，提起手肘、手臂前伸。這一系列動作進行過程中，眼睛一直跟著手指，頭自然會隨著推水的過程向一側轉，當提起手肘的時候，頭部正好側向一邊，嘴巴剛好就露出水面，這個時候就是換氣的時機。等練習成乙個習慣之後，就無需刻意去看手指了。
蛙泳換氣也不是抬頭換氣，而是雙手划水後，在小臂有向下壓、大臂向身體內收的協同動作時，上身自然浮出水面，頭當然就浮出水面（頭部與身體仍保持同一直線），這個時候再換氣。
游泳是乙個訓練身體協調性的運動，節奏是非常重要的。如果想泳姿的動作標準，需要有比較長的練習時間來達到，一周至少遊兩次，每次至少一小時。祝你早日成功！
4樓：韋奇
自由式是一件整體工作，這一點很重要，幾個關鍵要領都要做到，不然你基本游不動。很多人換氣的時候才用抬頭的方式，這是非常錯誤的。正確的方法是才用轉身的方法，轉到差不多泳鏡一側在水面上，一側在水面裡。
要做到這一點你首先要能夠保持平衡——頭要看池底；其次你的划水要有節奏的，划水一次大腿一次或者三次，現在的理論是手臂是前進的主要動力，而大腿作用主要是保持平衡。建議你在優酷網上看看菲爾普斯示範的自由式，有很強的指導意義。
5樓：巴巴羅莎
游泳要靠節奏，一般是兩劃一呼或者四劃一呼。總得來說頭要放平，換氣的時候側向擺頭，只露出嘴的部分，儘量減少呼吸時間。不要總想著把頭露出水面，露個嘴就夠了。
其實這只是個協調性和熟練度的問題，練得時間長了自然就掌握了。
自由式手腿配合如何才能找到節奏？
我覺得手沒問題，划手頻率也沒問題，呼吸抬頭有點高。其實主要問題都在腿上，腳踝柔韌度差點，不知道是不是打腿頻率高，看起來挺緊繃的，沒有甩起來的感覺，正確應該是繃緊腰腹，大腿根發力帶動大腿小腿，可以在岸上找找甩腿的感覺。手腳配合6次腿就是左手抱水結束進入划水時 右手入水 踢腿左 右 左，右手划水 左手入...
學會自由式直接學蝶泳可以麼？
son joh 學自由式就可以一起學蝶泳，反正我就是，仰蝶自，很多相通的，一起學，更有效率。成年人想學就學，只要你自己不覺得尷尬，尷尬的就是別人 神之小小眼 蝶泳看起來確實是漂亮，為什麼人人都覺得蝶泳漂亮，能掌握的人卻不多。因為它難學，基本動作其實是比較好掌握的，但如果想要動作標準，那真的很難。我老...
會蛙泳的人如何學習自由式？
z2017 半年左右，學會了蛙泳和自由式，現在每天1500公尺，750公尺蛙泳750公尺自由式，速度比較慢，用時40分鐘，什麼叫學會，就是非常輕鬆的慢速泳。 sydneyhugh 學習自由式和蛙泳沒有直接的關係。先開始任何乙個泳姿學習都一樣。相反國外絕大多數孩子開始學習游泳反而從自由式開始。忘記蛙泳...