1樓：hellozoe
理論上第一次學的都是熟悉一下狀況,等你會游了都要重新學.
你們相信你們小時候學的科學,到了初中的物理,是不是高中重新學一遍, 到大學還再重新學一遍.框架就這四個,先保證不淹死,再保證遊起來,最後再是動作調整, 如果要游得好,還要再調整.你乙個小時遊兩公里, 在孫楊眼裡,估計還沒入門.
2樓：無淚
這個應該沒有吧，國內常規是蛙，自，仰，蝶。國外是自，仰，蛙，蝶。並沒有固定的順序，只是在學習中大家潛移默化的乙個認知。蝶泳在最後是因為他是自由式的改進版。
補充一下學校教的是反蛙還是仰泳，如果是仰泳又是初次學習的那會很困難，課時應該不會少。
3樓：hcceding
是的，對於想走長訓專業路線的孩子來說，甚至可以最後學習蛙泳。
先學習仰泳可以快速的熟悉身體漂浮在水面上的流線型位置（而不用換氣），也可以保持伏臥姿勢進行打腿練習。流線型、身體位置是最基礎的水感要求。
當學會如何仰臥漂浮和基礎的划手、轉肩動作後，就可以開始學自由式了，相當於是乙個反面、反向發力+換氣的仰泳。因為人的正關節比反關節力量更大，用到的肌群更多，所以自由式的划手其實應該更容易一些。另外，對於不會換氣的初學者可以用呼吸管來學習，但最好不要用腳蹼/划水掌（因為動作發力不對容易使腳踝/肩關節受傷）。
當自由式的划手、換氣和節奏、轉體和打腿都比較穩定後，可以開始學習蝶泳。先從蝶泳腿開始，學會如何讓核心肌群帶動下肢擺動發力，並保持上肢相對穩定（高階以後可以上肢聯動反動發力）。然後是壓胸和節奏的練習，需要一定的肩關節柔韌性和力量。
我們經常可以見到一些小朋友能遊連貫的蝶泳，但是往往拉起角度和水下壓胸沒做到位，類似於干拔，這樣的蝶泳訓練是很低效的。
至於蛙泳，實際上蛙泳發力的肌群和划水/踢水動作跟其他三種泳姿差異都很大。對於初學者其實比較建議學會蛙泳蹬腿即可，在掌握以上三種泳姿以後，應該自然學會最基礎的平蛙沒有任何問題。往後再考慮是否要結合自身身體條件去進行波蛙/高航窄腿蛙泳的學習。
4樓：沒事瞎折騰
這裡我一定要說一說楊勇。想學仰泳的朋友們。其實別的都不用練，就是練呼吸。
這裡邊有乙個重大誤區，好多新手都不知道，好多人都誤以為仰泳防止鼻子進水的方法，就是始終讓頭部保持在水面上不沉下去。這是非常非常荒唐的想法。你需要練習的不是讓頭部始終保持水面。
你需要練習的是讓頭部仰著進入水中，然後用鼻子呼吸，防止水進入鼻子。因為鼻子向外排氣的時候，水是進不來的。說到這裡一定有人會很詫異。
腦袋在水裡用鼻子排氣幾秒鐘就排完了。然後不就進水了嗎？你可以嘗試慢慢的用鼻子向外排氣。
哪怕排的再慢，水都不會進來。如果以很慢的速度用鼻子向外排氣，我至少可以做到水下排氣30秒，關鍵點就在這裡。不要試著一直讓頭部在水上不犯錯誤。
而是學會一旦頭部浸入水裡，怎麼用鼻子排氣
5樓：dengdeng
自由式或者蛙泳開始都可以。你選的教練擅長教什麼就先開始什麼，問題不大。
更關鍵是早期水感的建立，有兩點至關重要，乙個是漂浮中身體姿態的控制，更重要的乙個是換氣。
6樓：青瓦白牆
認真學一年，四個泳姿都會了。有的泳姿你聽都沒有聽說過。比如說自由式腿蛙泳手，自由式腿蝶泳手。
蝶泳腿蛙泳手，蛙泳背手腿部練習……。有的教練能同時教幾個泳姿，看課程時間安排和學員資質。國內先蛙泳只是因為時間短，抬頭呼吸容易有安全感。
但是蛙泳是四個泳姿裡最難的。易學難精。
7樓：
我十歲在體校游泳館學的游泳，二十多天的初級班，學完後基本有一半的孩子可以留下來繼續練，只要自己願意可以一直練下去，小學畢業就進體校當運動員。可以說訓練還是很正規的，對各種泳姿動作的要求也非常嚴格。
我不知道什麼順序絕對正確，但是我當時學的順序是「自由式-仰泳-蛙泳-蝶泳」。自由式從打腿開始，等到打腿練好了再加手臂動作。自由式基本是從暑假開始學，到初冬已經能夠連續游完一千公尺，這一階段基本都沒學別的泳姿。
後來開始練別的泳姿的時候，也不會像開始學自由式那樣一點點逐步分解的來學，只是在岸上先練手臂動作，然後就下去遊吧，教練再糾正動作就行了。
所以說學會一種泳姿並熟練以後，基本上算是熟悉水性了，這個時候去學其他泳姿就很容易了。所以我倒不覺得一定要按什麼順序來，只要動作練好了，其實先學哪個後學哪個並不太重要吧。
現在我的孩子是在健身房的游泳池學的，這裡教練也是退役的運動員，先學蛙泳，之後可以報高階班學自由式。其他我了解到的游泳池也是這個順序。
8樓：劉川魁
沒有所謂正確的學習順序，國內一般以蛙泳為初學，長訓隊一般以自由式作為初學，嬰幼兒一般以仰泳為初學，少數地方（國外）以蝶泳為初學
9樓：土土
對於初學者來說，蛙泳最好入門，但也有從自由式開始學的，先練習打自由式腿，只是學習的週期會長一些。幾乎沒人從仰泳和蝶泳開始學，沒有任何基礎的人怎麼學仰泳和蝶泳。
10樓：Joe Ma
我兒子們的培訓班學習順序是自由式打腿，仰泳打腿，蝶泳打腿，自由式手，仰泳，蝶泳，三樣學齊了，間歇教一下蛙泳腿，但是不作重點，因為蛙泳小孩子理解不了技術動作的點太多
所以現在遊了4年了蛙泳也純粹靠漂
11樓：Scotty2019
1、從救生角度考慮，蛙泳優先，可以長距離，視野比較廣，且運動機制為間歇性，適合自救，比如游泳過程中小腿及踝關節抽搐，依舊可以通過蛙泳繼續遊。
2、從速度角度考慮，自由式優先，仰泳和自由式可以分為一類，主要依靠核心力量，身體協調性全程運動，且可以長距離。仰泳可以稱為倒著的自由式，兩種泳姿都需練習打腿，划臂等，仰泳換氣容易，但是丟失了視野。
3、蝶泳一定是放到最後學，因為對力量有一定的要求，且相對其他泳姿實用性偏差，屬於炫技型，遊起來水花四濺，非常霸氣，但是不太適合長距離。
至於題主的問題，其實在我看來，可以蛙泳-自由式/仰泳-蝶泳，也可以自由式/仰泳-蛙泳-蝶泳。其實先學仰泳是可以理解的，因為仰泳對鍛鍊水感幫助特別大，好的水感對其他泳姿也有促進效果，外加換氣比較方便。
然後我是先學的蛙泳，再學自由式花了好長時間適應，因為兩種泳姿驅動機制完全不同，學自由式的時候經常在換氣的時候忘記打腿，這個很大一部分原因是先學蛙泳的關係。所以其實可以先學仰泳/自由式，這兩種學會一種另一種就比較好學了。
12樓：我是大白
先學會仰泳，起碼會自救。有什麼問題嗎？既然選擇了就去相信，所謂信者不疑，疑者不用。
游泳，只要學會其中一種，其他的泳姿都會變得簡單易學。
13樓：SWANS
初學者學習游泳的順序最好是：蛙泳--自由式--仰泳--蝶泳or自由式--蛙泳--仰泳--蝶泳。
這幾種游泳簡單的特點如下：
1、自由式速度最快。
2、蛙泳最適合鍛鍊身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。
3、蝶泳姿勢最美，像美人魚。
4、仰泳最省體力的，適合自救。
14樓：醜不過nslx
先從什麼泳姿學起，我個人覺得其實也沒有什麼太多的講究。只是國內很多暑期游泳培訓班，一般都是10天以內的課程，對小孩子來說，蛙泳應該是相對容易遊起來的泳姿。原因有幾個：
1、蛙泳是抬頭換氣，自由式是轉頭換氣。抬頭換氣比較符合人的「求生欲」而且抬頭換氣的時候，是配合划手，蛙泳是下壓划手，正好配合抬頭。相對自由式的轉體轉頭換氣，對水性的要求要低很多。
2、當你能學會換氣之後，就算你的技術動作再差，也能做到在水裡多游一點長度。如果你連換氣都不會，只能憋一口氣游完就起來，這種在大家的認知裡不叫會游泳。
3、培訓班的課程時間都比較短，家長有普遍是希望孩子一期就能學會，所以教授蛙泳是最好的選擇。
其實在國外很多小孩子學游泳是先從自由式學起的。因為自由式技術簡單。蛙泳是四種泳姿裡技術最難的。
但是如果不是為了做專業運動員，先學哪種泳姿也問題不大，重點是讓小孩子掌握水性，在水裡不要慌張。
15樓：白路
蛙泳是最簡單和最省體力的泳姿，所以新手一般從蛙泳開始學先學仰泳是錯誤的，仰泳對手腳配合與換氣要求都比蛙泳難度高為什麼先從最簡單的學起，就是先入門了再談難度高的泳姿，否則一開始學的時間太長，降低了學習的興趣了。
蝶泳對體力消費非常大，對爆發力、耐力要求很高，一般人沒經過專業訓練遊不了。
學游泳時先學蛙泳再學自由式有什麼弊端？
魚沉憶 首先蛙泳換氣時頭部上下移動，換成自由式的左右移動會很不順暢，再次蛙泳上肢力量比較強且同時進行，換成自由式上肢發力方式改變導致划水手勢難糾正，最後就是配合動作，會習慣性的上肢自由式下肢蛙泳。 Lance Lot 我認識的幾個小孩，男女都有 7 10歲 都是先蛙後爬，或蛙爬同練 跟教練，非少體隊...
既然自由式是最快的泳姿，那為什麼沒有動物採用？
子曰 我以為 動物的行為都是在自然環境中篩選後留下的，最利於它生存的。但是它又沒有經過教化，泳姿當然是它的身體結構所決定的啦，怎樣好發揮就怎樣遊 人的體型導致了對於人來說爬泳是最快的遊法。為什麼其他動物不採用？因為 它們不是人。舉個簡單的例子，對於你來說，騎車 雙腿跑 四肢跑。但你要是讓你家狗試一下...
孫楊遊自由式用的是單側換氣？
peng wu 我也在糾結到底雙邊換氣好還是單邊，之前一直是右邊換氣，練了練左邊換氣，始終感覺不流暢，配速也降低了很多，昨天還仔細看了看奧運10公里開放水域馬拉松，好像基本上都是單邊換氣的多。 Xun Xia 我覺得是兩個原因，1，單邊就是兩劃一換，在衝刺時能保證更好攝入氧氣，保證全功率輸出。2，單...