1樓：王酸酸
看你運動量大小和方式。
如果你做著10kg的彎舉，5kg的阿諾德平舉，還想瘦全身。。
但是如果你的運動量夠大，比如自重胸推，負重深蹲，硬拉，你的身體會在你運動之後的相當長一段時間裡，增加脂肪功能比，從而達到減脂目的。
還有。。無氧運動也不是瘦某個部位的，根本就不能單獨瘦某個部位，除非是矯正了錯誤的體態讓身材變勻稱。
2樓：Tennisoul
首先，也有很多答案說了，減脂沒有區域性的，除非你抽脂。
其次，你要「瘦」區域性，可以增加那個部位的肌肉，讓它緊緻點，視覺上會顯得瘦點。
最近看到有理論說，區域性減脂有一定可能性，但要對這個部位足夠鍛鍊，讓部位的脂肪相對於其他部位更多的參與代謝，也許會有一定道理。
總之，還是建議創造能量差，慢慢瘦下來。有氧無氧結合，飲食控制。
祝成功！
3樓：
題目這個問題有誤，無氧運動不是瘦區域性部位的。
問題補充第乙個問題，有可能。原因有二，一是「大強度」無氧肯定消耗了很多熱量，二是肌肉增長帶來的基礎代謝率的提高。接下來只要不攝入過多熱量（什麼一天十頓這種……），人是會整體瘦下來的。
問題補充的第二個問題，不大可能。肱二頭肌屬於小肌肉群，就算你進行「大強度」的無氧訓練，也很難消耗足夠的熱量，讓你大腿「肉眼可見」的瘦下來。
4樓：歐陽盆栽
大量無氧可以瘦全身，不過肱二頭肌鍛鍊瘦大腿不可能，鍛鍊大腿瘦胳膊是有可能的，胸，背，臀，腿是大肌群，有更好的鍛鍊效果及燃脂效果！
有氧運動和無氧運動相沖嗎？
愛笑的陽陽 不相悖，是相輔相成的關係！書中所言畢竟是一家之言，而且我們很難達到那種專業水準，借鑑可以，不要完全照搬。盡信書不如無書！無氧訓練的作用 無氧訓練 漸進式抗阻力訓練 也就是俗稱的舉鐵，是很多女生望而生畏的運動方式。很多人怕肌肉過於發達，但是由於男女生理特質，女生的肌肉增長速度非常慢，而且你...
如何增強無氧運動耐力？
一點乾糧走天下 無氧耐力提公升非常痛苦，要做好心理準備。1 努力提公升400公尺，使成績在54 57之間，高速耐力就不會差2 變速跑，直道加速，彎道慢跑，一次4km，訓練抗酸能力。3 雙搖跳繩，每次100個，組間休息短，能在90秒之內最好4 快速高抬腿10秒接100公尺，全力做，不能留有一點力氣。5...
無氧運動後，如何正確拉伸？
雪山阿佳 1.放鬆腹部 你需要雙手抬起來，小手臂交疊放在腦袋上方，或後腦的位置。這個動作能夠有效拉伸手臂內側肌肉和腹部的肌肉以及肩胛骨。2.單 壓腿 你需要一條腿正常下蹲，另一條腿盡量向一側伸展，保持二十秒，再換一條腿。這個動作可以放鬆你的腿部肌肉，尤其是大腿內側的肌肉。3.彎腰 你需要慢慢彎腰，雙...