1樓：Mr.樹
建議有氧無氧間隔6小時進行，放在一起對兩種運動的運動效果都會有影響，除非你的運動強度很低。有氧運動主要鍛鍊的是一型肌纖維即慢紅肌，無氧運動主要鍛鍊的是二型肌纖維即快白肌，有氧運動的鍛鍊機制在於增強肌肉耐力，無氧運動則是通過達到不斷的肌疲勞來增加肌肉強度並伴生有肌肥大即增肌，二者鍛鍊都會增加神經系統對相應肌群的募整合度，當你有效的進行了其中一項鍛鍊時如果立即採取另一種鍛鍊，會影響你之前所鍛鍊肌群的恢復速度和將會達到的運動效果，同時對你進行的第二項鍛鍊也會有影響，包括神經募集速度，募集程度以及肌糖原的供能水平，所以二者分開進行才能得到更好的鍛鍊結果，同樣對於減脂效果來說，分開進行也會更好
2樓：Venassa Liu
順序是非常合理的，時間上對於剛剛開始運動的人也很合適，先堅持下去，最好每週拍照記錄身材變化。適應之後根據自己的情況逐漸增加強度。
3樓：正在減肥中
運動模式沒太大問題，但是強度，容量，質量，間歇，頻率，飲食，心率都相關。你如果無氧運動做的很輕一點感覺沒有跟有氧也差不多，有氧如果心率達不到，減脂效率也很低。建議每隔一段時間無論有氧還是無氧要提公升下難度，別讓自己身體太習慣之前健身強度。
4樓：愛上吃肉
這樣運動模式對減脂效果好
因為先做無氧會消耗糖原這樣在有氧時候會相對來說更快消耗到脂肪其次看描述我不太確定你是不是想練肌肉
做一定無氧對整個形體塑造是很有幫助
如果害怕練大則不需要擔心因為沒有一定量蛋白質補充肌肉喂不飽
有氧運動和無氧運動相沖嗎？
愛笑的陽陽 不相悖，是相輔相成的關係！書中所言畢竟是一家之言，而且我們很難達到那種專業水準，借鑑可以，不要完全照搬。盡信書不如無書！無氧訓練的作用 無氧訓練 漸進式抗阻力訓練 也就是俗稱的舉鐵，是很多女生望而生畏的運動方式。很多人怕肌肉過於發達，但是由於男女生理特質，女生的肌肉增長速度非常慢，而且你...
請問怎樣權衡有氧運動和無氧運動，達到既增加肌肉力量又鍛鍊耐力和肺活量的目的？
曾盛敏 絕大多數普通人的訓練量，還遠遠到不了那個練有氧就會影響無氧的地步。多練有氧同時多練無氧就能同時提高有氧和無氧。因為大多數普通人是既缺乏有氧訓練又缺乏無氧訓練的。 ZhuTJ 有氧運動跟無氧運動是不可分割的！並沒有嚴格的界限！劃分有氧運動跟無氧運動的區別主要是我們身體消耗的能量不一樣，由於速度...
《無器械健身》中說，無氧運動比有氧運動更容易減脂，這種說法正確麼？
郭鐘鍇 1.說法就不正確。因為你想的無氧運動和有氧運動，都是有氧供能和無氧供能同時進行的。2.其實和減脂相比，有太多更重要的目標了。為啥不都練呢？3.我覺得大部分提這樣問題的人，很大的動機，是給自己不做心肺訓練找個理由。 這問題下有多數回答都算得上是文不對題，或是把簡單的問題用專業名稱弄複雜。做個簡...