1樓：Brad
拋開年齡、性別、運動能力、運動經歷、每日能量缺口、工作性質、現在的體重質量、飲食執行能力、睡眠執行能力、運動執行能力、健康狀況等等方面，只談每日運動運動時間和運動方式能不能完成這個結果，這是在耍流氓 ！
2樓：曉蕾
不可能，好好吃飯好好睡覺加適當運動！第乙個減脂期，每天45分鐘運動，不吃肥肉，低鹽少糖，吃飽就行，自然會瘦！聽起來是不是挺容易，翻譯一下就覺得超級難！
45分鐘，跑步得5公里，跳繩得2000個，別吃油炸燒烤火鍋川菜螺獅粉蛋糕甜點飲料零食，覺得飽了就不吃了也就7分飽！對於吃貨來說沒有能吃的了[委屈]用健身的話說，吃的乾淨適量運動就能瘦！
3樓：
哈哈，我只是簡單運動，頻率也不高，加入要上少吃中午吃平時量的一半，晚上蔬果充飢。乙個月瘦了7斤。下個月繼續堅持，應該可以也瘦幾斤，不過應該不會有第乙個月多。
4樓：漢武帝
把人體看做乙個容器，容器的質量的影響因素就是人體的攝入+人體的消耗人體的攝入=日常飲食
人體的消耗=人活著需要消耗的熱量(基礎代謝)+運動消耗人體的消耗》人的攝入=瘦
綜上：先運動，提高自身的身體素質(代謝)和運動能力，通過配合飲食來達到瘦的目的
你這個50分鐘，可以加一些無氧運動，就是力量訓練，先力量，在有氧，會更快，一定及時補充營養
5樓：子童熊
看你是想減掉20斤純脂肪還是只是減掉20斤「體重」了，20斤純脂肪上面的答主已經說的很明白了，熱量缺口幾乎很難實現，如果是20斤「體重」，這個「體重」主要包含體內的水分，腸道內容物及部分脂肪，兩個月還是可以達到的。
6樓：海洋朔
我覺得看個人體質，我從2.17號運動到現在了，估計前幾個月有「水」的成分，正兒八經的開始掉體重從5.1開始。然後現在又不掉了……我運動時間1h吧
7樓：零星
可以結合飲食的話每天運動50分鐘會瘦但是得看你的自己情況比如你沒有過運動經驗
而且自身基數小
可能前期比較困難
但是還是很有可能的
8樓：不喜歡吃炸雞
要看是什麼運動，是不是適合自己，有沒有合理飲食控制住嘴巴，我從1月28左右開始運動，運動到2月底，沒瘦還重了，自己找原因發現選擇的運動不適合自己，3月開始改變方式，加上慢慢一步步控制自己的嘴巴，現在快7月，才瘦了8.9斤
9樓：CherrySoda
你說的雖然難，但應該是可能的，我乙個半月瘦了14斤，調整飲食+跑步。
我年後是118斤，過年在家不能出門，買來的雞魚豬蝦我媽換著法做，穿厚點衣服就120來斤了
五月份開始跑步，每天慢跑一小時，除了下雨，配速基本在7到8，堅持了乙個半月，今天上稱104.4。
我估計繼續執行降到100以下不是問題。。。
就是要多注意跑步姿勢，不敢把膝蓋傷了。太累了就停下來，慢慢減一步步來。
綜上所述減20斤也不是沒有可能。
不過倆月減這麼多確實有點猛了。。。
10樓：咯咯咯
我基數56kg，到現在每天運動50分鐘以上堅持了半個多月，瘦了6斤。有乙個舍友和我一起，她瘦了10斤！
還沒到兩個月，不過我覺得基數大一點兒的是可以瘦20斤的。
11樓：他他
50分鐘的運動量，就算你是高強度運動，也就500大卡的熱量。不考慮飲食因素，單純按你的運動量的話，兩個月也就三公斤多一點兒就不錯了。還有一點很重要，你現在的基數是多少？
如果每天再控制400大卡的熱量攝入的話，5公斤是有可能的。
12樓：宇宙z浪教練
不能。先不說不知道你起始體重是多少，就直接用資料算一下。
減1kg脂肪需要消耗7700大卡熱量，你要減10kg就是77000大卡，時間是兩個月，也就是60天，平均每天的熱量缺口就是77000÷60，大概1283大卡。
第一，任何人兩個月，每天缺口在1283大卡，身體都受不了，必然會暴飲暴食，我們一般打的熱量缺口不會超過25%。
第二，除了暴飲暴食，生理上的抵抗也會非常嚴重，缺口過大很可能出現體重不下降的情況，因為身體有保命機制。
上面說的是脂肪的問題，然後再說說肌肉，因為你做了無氧訓練，哪怕有熱量缺口情況下肌肉不增長，但前期開始訓練，肌糖原增加儲備，肌肉內水分增加，體重很可能是增長的。
綜合脂肪和肌肉兩方面，兩個月減10kg體重都是不科學的。
一般科學建議，每週減體重不超過1%，可以根據自己的體重算一下。
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