1樓：夏天
之前暑假在家每天三餐都吃，吃的不多，並且也做了家務活，乙個月瘦了七斤，開學後有乙個月心情不好，瘦了十斤，心情好後，最後成功的吃胖了7斤
2樓：櫻花風舞76428
個人覺得，如果你十分想瘦，而且必須瘦，那就堅持乙個月，不要在乎那些人說什麼，這個世界只看成果，不會在乎你的過程，不管你是餓瘦，還是運動瘦，都是要毅力，加油!
3樓：
乙個月是吧？我幫你試試。
正好今天剛吃過早飯又沒到午飯時間，且中間沒吃任何東西。
起始的體重（飯後）56.7kg。
避免不掉稱堅持不下來，準備一周稱一次體重。
4樓：zhibo shan
都不好好答題呢。
一天基礎代謝1200到1600大卡。只吃早飯的話，即使算上晚上補點零食（這個要補充一些的，不然堅持不住）。虧空1000大卡。
運動40到60分鐘的話400大卡預計。
一天1400大卡虧空。
乙個月42000大卡大概相當於6kg脂肪。
能減10到12斤。
5樓：
以上是我最近十天的體重變化
每天游泳1個半小時，早飯盡量多吃
中午吃水果【實在忍不住還是會來口菜】
晚上堅決不吃，或者來杯酸奶(д)
講真我真的是乙個脂包肌，去健身房體測說我的肌肉量都達到了【身高175體重150】就是屁股和腰部脂肪超標，腿部正常，平常在學校會晚上跑步35分鐘平板支撐兩組加開合跳
所以相對而言腿全是全身上下最瘦的地方了，當然！！我知道大腿都沒有縫隙！但你看看大腿側面的肌肉線條真的是有的！
我現在正在節食加運動！給我乙個月，瘦成大長腿
6樓：aoi
不批評。我只想告訴你我用不吃晚飯乙個月大概運動22到25天的方法，堅持了7個月，到後來月經不來，去醫院檢查，卵巢長了囊腫。
7樓：劉灰灰
千萬別，我每天早午正常吃，晚餐少吃了點，一般少油鹽，偶爾蔬菜和粥，跑步7km……
堅持了三個月，瘦了10斤，後來某天突然低血糖暈倒了，到現在還貧血....跑的那陣子不僅把排卵期出血跑出來了，後來還把大姨媽給跑沒了……
感覺跑步瘦下來以後身體甚至沒以前好了，想想可能是和運動強度大，加缺乏營養有關，堅持跑步，正常吃飯，把零食戒掉就好。
8樓：暮煙
正常吃飯加運動根本白搭。。。我來到泰國半年多，剛來的乙個月就胖了，7月份開始堅持跑步，每天1小時，剛開始的乙個月體型有變化，然後跑到十月份，就一直那樣了。我晚飯就吃幾塊紫薯，玉公尺那樣都沒用。
十月19開始跳T25，到現在一天不落，而且跑步也還在繼續，飲食也有一些控制，油炸什麼的都不吃。然後，一點用也沒有，t25每天跳的汗流浹背地板都是汗水，我的肚子還是肉肉的，大腿還是粗粗的。前兩天突然回想這半年來，每天那麼熱堅持跑步鍛鍊，晚上跳操累成 ，體重反而增加了。
於是，前兩天開始我只吃早飯，今天第三天。明顯覺得肚子平了。我知道這樣的方法損耗身體肌肉，可是沒有辦法，體重不下去我在怎麼鍛鍊都沒用。
先堅持幾天，然後午餐吃點水煮菜，不吃公尺飯油炸等。等體重降下去一點也不餓。
有的人，有的體質就是，運動加正常飲食根本白搭。我是，運動加稍微控制飲食，白搭。加油。
9樓：佳佳
前三天應該能瘦個五六斤吧，當然還要看你的基數，你要不過百，瘦兩斤就到頭了。。。如果基數大，瘦個五六斤差不多平台了，然後就不會瘦了。真的，就算你再堅持十天也不會瘦了，另外三天以後你肯定不會跑步了，因為你坐著都頭暈，只能躺著了。
10樓：
曾經就是只吃早飯，加一公升牛奶，每天跑6公里，200深蹲，500仰臥起坐，150俯臥撐，15天瘦了16斤。1.75公尺，82公斤-74公斤
11樓：1234
雖然你說不健康的擴音，但是我用親身經歷和你說會引起胃病，這個病一旦染上了這輩子就一直跟著你了，代價會很大。建議樓主午飯還是要吃的。
12樓：
首先只吃早飯，肯定是不現實的；建議晚飯可以改成蔬菜沙拉，水果等；午飯還是要吃一點，吃多少自己把握，至少要有能量應付下午的生活。我身邊有個哥們就是這樣過來的，早餐水果蔬菜，午飯正常，晚飯不吃，晚點的時候吃一點水果和牛奶，乙個多月瘦了20多斤，僅供參考
13樓：
受不了你們這些要死要活的人了。
我在武漢的九月份軍訓二十幾天，只吃午飯（乙個菜+二兩公尺飯），從220斤瘦到190斤。
你可以參考一下
14樓：多發瘦霸
類似生活方式體驗過兩周。早飯隨便吃，午飯是酸奶蘋果之類的東西意思意思吃一點，晚飯時間就用來跑步了。兩周掉8斤。如果是走投無路的大胖子這種方式蠻快的。
15樓：你家樓下看門大爺
如果為了降體重，這樣就行，如果為了著急減脂，不能吃炒菜，不能吃過油的，不能吃公尺飯，麵條之類的，碳水吃玉公尺，紅薯，吃牛肉，蔬菜，量自己看著辦，根據自己的需求
16樓：
看了各種答案都答非所問啊，人家是問能瘦多少又不是問健康不健康，跟乙個活蹦亂跳滿身肥肉的年輕人說怎麼怎麼不健康有用嘛？
我支援題主直接拿自己做試驗然後告訴大家結果狠狠地用事實抽大家的臉
17樓：厲大頭貓
首先，不吃午飯和晚飯會降低你的新陳代謝效率，而且40分鐘的跑步如果不是中速以上的話應該是剛剛開始燃燒脂肪，如果你堅持60分鐘，再根據你的身高體重算出你的每天新陳代謝量大概能算出你消耗的能量，但減體重和減脂肪不是乙個概念，估計你減輕的體重大部分不是脂肪，開始應該是水分等居多，所以這個問題實在不好說，而且連續20天這樣的話你最可能出現的症狀應該是身體缺乏某些營養元素造成的後遺症，如果是為了體育測試的話不值得
18樓：張考拉
沒用！！！以前為了參加馬拉松，每天晚上操場25圈。四個月基本沒什麼瘦。後來常上知乎關注健身常識、發現很多都是錯的。慢慢科學健身，如何健，如何飲食，怎樣過好生活，乙個暑假廋了20
19樓：
一定要好好吃，會吃。至少十公斤以上吧，我曾乙個月有過少十公斤，吃沒你這麼苛刻，主要是運動，早上空腹運動，下午健身房。但過來人真心想勸你，不要這樣趕速度，對身體的傷害很大，要慢慢規範自己的生活習慣才是王道。
20樓：金金mi惠
建議早飯和午飯按時正常吃，不吃晚飯，下午五六點鐘的時候去跑步鍛鍊。過早不食太殘酷了。
我曾經試過四個月不吃晚飯，每天照常上課生活，早午飯也是吃到飽為止，每週兩次每次乙個半小時的瑜伽，這樣四個月瘦了14斤，但是我的基數不算大，166身高，119斤，最後是105斤。如果題主每天都堅持運動並且本身基數較大的話，效果應該會更好。
21樓：
建議換個方法。
跟這個方法健不健康無關，主要是題主你也太高估自己的意志力了。這方法你要能堅持乙個月，之前壓根就不會給自己胖的機會好麼？！
量力而為。
22樓：一天
如果你是突然開始使用這種辦法勸君慎用。第一，請問你是男是女?如果是女生，例假來了怎麼辦？
第二，年齡？不同年齡層的新陳代謝率是不一樣的。第三就是大家都提到的體重基數了。
這些資料都沒有不太好評估。再者，你與其把這些食物集中在一餐吃，還不如少食多餐效果更好。總之晚上6點以後就不再飲食就行了。
23樓：Kima
前幾天，maybe是乙個星期，瘦的快，後面因為新陳代謝下降，瘦的就少了。午飯吃一菜一肉加公尺飯，晚上低脂水果，每週找個地兒測一下新陳代謝率，好好減。【連續15天只逛街不吃飯，瘦了8斤，三天胖回來的人告訴你。】
24樓：
說說我自己。早中正常吃飯，平時在學校比較累所以會吃晚飯，在家就吃點水果啥的，不會餓。在學校學習就很累了，每天有將近乙個小時運動。
最近乙個多月瘦了4kg，推測如果按題主那麼極端的話大概能瘦8kg左右，不過對身體實在是不好啊。。。
25樓：LeeJohnC
減肥的要訣是在不餓的基礎上減少熱量攝入，增加熱量消耗。所以題主這樣減，估計減肥還沒成功就落下一身毛病。首先是血糖不穩定，可能會導致胰腺問題，然後就是長時間沒有進食，只有早上吃東西，對消化系統影響很大。
如果沒發生什麼問題，算你萬幸。如果發生了，那你可能需要好幾年甚至一輩子的時間去糾纏。
26樓：
估計沒幾天就跑不動了。
每天跑步半個小時以上，晚飯少吃一點就行了。
相對來說健康還是最重要的，所以，慢慢減吧，太快容易出問題，出問題之後需要用更長的時間來修復的。
27樓：毛太驢
現身說法，樓主不用只吃早餐，而且這樣根本不持久，我是從四月中旬啟動跑步，從2公里開始，今天還記得第一天跑完，天旋地轉，兩腿發軟，現在穩定在每天12公里，乙個半小時，不喘不坐，每月一次20公里，早餐吃乙個飯糰乙個豆漿，中午食堂三個偏素的菜加一小碗公尺飯，加一碗湯，而晚上剛開始是不吃，但是後來上了10公里以後不吃會有低血糖症狀，跑前會吃乙個麵包或者饅頭墊底，跑完回家會喝一兩瓶啤酒。4月中旬那時是170斤，現在是143，一直掉不下140，也不准掉了，174高度現在在玩囚徒健身
28樓：
這個問題我親身經歷，大二暑假每天下午去健身房跑45分鐘，游泳二十分鐘，晚上再去打籃球。然後每天是只吃了中飯。（早上起得晚）乙個暑假大概兩月是從175斤瘦到115的樣子。
29樓：劉超
2023年的時候試過早飯午飯隨便吃，晚飯只吃水果，一星期起碼跑三次，週末踢足球，乙個半月瘦20斤，200減到180.
供參考。
30樓：子楊
每天吃這些東西。 還被人說吃的少。但是40天瘦了20多斤。 而且肚子不餓。
隔一天跑一次步。5km起。 然後仰臥起坐俯臥撐這兩個我做的比較少。一般做到力竭就不做了。
題主既然問這種問題的話，我深切表示你能不能堅持下來是個問題。 另外， 你如果打算採用節食的方法的話，我表示你一旦恢復正常吃飯。體重會彈回去。
而且你自己的身體資訊不說明的話也不是很好回答。
31樓：
放棄吧，你這種方法是減不下來的，不是你能不能堅持的問題，而是你的身體根本不會隨著你的性子這樣亂來，進化了幾萬年的身體機能，乙個月就被你的意志超越了？
32樓：王小明
現身說法，我身高170cm，174斤。
每天早上起床，無論早晚，必須吃第一頓飯，吃飽，牛奶，麵包，酸奶，水果，午飯乙個蘋果，晚飯一壺豆漿或者一袋酸奶。
快走一萬公尺。頻率是每週三次。
餓了回家把豆渣吃了，或者吃個蘋果。
每週，燉牛肉或者魚給自己吃，解饞。
乙個月，瘦到156斤。
第二個月，瘦到140斤。
第三個月，瘦到136斤。
身體各項指標正常。
33樓：
我明天開始實行，乙個月後告訴你成果。
我155CM,60KG 今天日期10月5日11月6日告訴你結果，哈哈
我是每天只吃一頓早飯，晚上跑步九公里來的。
10.12更新，今天早晨稱了下，57.2公斤，也就是一周瘦了2.8公斤，沒有任何不適，準備繼續下去。
早上四十分鐘的HIIT，晚上慢跑35分鐘，每天兩練，白天上班，會不會運動過量呢？
李旺財 按照運動時間來說是不過量的，不過就是乙個半小時的事兒，但是我覺得就運動形式來說有點過量。我是以你的hiit強度足夠的前提來說明的，感覺你的有氧訓練過多，並非是好事情。每天慢跑，長此以往對於你的膝關節也會有害。我的建議是 補充新的訓練方式，制定三天為一週期的訓練計畫。訓練多樣，不容易出傷也可以...
一天只吃一頓早飯，一到兩隻水果，晚上慢跑半個小時會對身體造成什麼傷害嗎？
不是有乙個日本人出了一本書叫一日一餐麼，不過他說的一餐是正常飯量不是只吃蔬菜水果，我最近打算嘗試一周一日一餐4 5天，有結果反饋 過去的人每天只吃兩頓飯的，自古以來一直都是的，然後建國之後模仿蘇聯搞了三頓飯，當時什麼都要和蘇聯學，其實如果你一頓吃的夠飽的話，每天吃一頓也是可以的 hana 叫她三餐去...
我一天只吃一頓午飯，早飯代餐，晚上吃西紅柿，為什麼還胖了！！！！？
可樂style 運動了嗎？多吃蛋白質了嗎？多喝熱水了嗎？飲食均衡嗎？你午飯吃的多嗎，油膩嗎？碳水吃的多嗎？吃的 乾淨 晚上6點以後吃東西了嗎？ 初心哇 從來不是吃什麼吃多少才胖的，首先胖的原因是因為攝入糖分多於身體需要的量，就算吃再少食物，只要糖分多就肯定轉化成脂肪儲存在體內 MDD 你的運動那，少...