1樓：張可樂Zoe
我本人兩個月從140到120，身高170。
方法：每天爬樓梯，1樓到7樓，爬7次，運動時間半小時左右。
早午餐正常吃，要吃飽。晚上不吃主食，運動前適當吃些水果，多喝水。
2樓：JumpTheMing
算了一下，20斤=10公斤=75000千卡男生每日基礎代謝1800千卡，女生1600千卡不吃不喝不動，需要40天左右即可實現
每天攝入1000卡，運動40分鐘，基本保證1200千卡缺口，堅持兩個月即可減輕20斤
3樓：Faye
什麼都別吃，只能喝白水。
對了你的學業？每天要認真上課，上課前要預習，了解老師會講什麼。上課認真聽，下課有問題不懂要及時問老師。作業認真做，第一時間訂正。
頭暈？不會的，三天斷食後你就不會再餓了，反而精神能更集中。
沒毅力？那就當我白說了。
4樓：
談戀愛，我們宿舍一哥們有點小胖，談了戀愛和女朋友出去玩了一趟，錢花的差不多了，回來買了很多泡麵，天天吃，去食堂捨不得吃肉，那是他大學最瘦的時候了。
5樓：臭小孩別吃了
從四月八號到現在剛好兩個月零兩天
瘦了21.8斤不快不慢吧
運動：晨跑3公里晚跳繩500-1000不等飲食：早，酸奶拌番茄香蕉/黃瓜＋雞蛋＋豆干/牛奶/豆奶/雞肉腸午，玉公尺＋海帶絲（即食）＋幾個核桃仁＋雞蛋＋小魚幹＋一點自己想吃的零食/無糖可樂
總結：我這個方法解饞，因為我本來就不太喜歡公尺啊面啊一類的，只是比較貪零食，我這樣吃不容易過於壓抑食慾導致暴食。
再總結：吃什麼都OK重要的是吃多少（個人解決嘴饞問題的經驗）
6樓：韓軍華
短期內瘦太多會得病，慢慢來，在學校時時最容易瘦的時候，我在學校沒超過106，現在120+。。？？瘦不下來還好身高一公尺七。。。
7樓：喜歡悠哉獨自在
大四學生，寒假實習期間，每天好吃好喝，重到142，回到學校後四十天左右減了14斤。其實很簡單，就兩個方法：節食+運動。
多吃素菜少吃肉，不吃零食，管住自己的嘴巴。找乙個好朋友，每天晚上一起跑步，不要跑跑停停的，要堅持一路跑到底。
8樓：那誰
我能回答！已工作，每天通勤一小時。早上出門前吃乙個水果，比如香蕉，橙子。
到單位後一碗豆漿，乙個雞蛋，豆漿別加糖，要真豆漿，沒豆漿牛奶也行。中午食堂冷盤，盡量選蔬菜。晚上什麼都別吃！
沒有身體不適，沒運動，妥妥兩個月20斤，，因為我做到了～
9樓：
我大學的時候（男：20歲，173cm身高）曾經兩個月從130斤瘦到110斤
具體方法：早飯不吃，午飯吃10個聖女果或者1個火龍果，晚飯的公尺飯吃平常分量的1/4，菜只吃蔬菜，量的話大概吃一口菜吃幾口飯吧，吃完飯，菜就不吃了。因為在學校，沒有那個條件挑剔食物種類，所以菜只是普通的小炒蔬菜有油的。
不吃任何零食飲料等其他東西，除了上述東西就只喝水，就這樣堅持2個月，不用任何運動就瘦了20斤，你能做到的話絕對可以瘦下來。這個方法是不健康的，如果你減少碳水和油的攝入應該還能瘦得更快。
10樓：
有乙個非常簡單粗暴的方法，那就是努力學習，達到廢寢忘食的內種，這樣就可以暴瘦。記得我高三下半年那乙個學期我就瘦了40斤。
11樓：木之楠
等你上了大學就好了
這裡面有你每學期必須要跑完的公里數，（我們學校女生90公里，男生120公里），自己用雙腿跑完，不刷跑，就能瘦20斤，
（我就是這樣，兩個月瘦了20斤 ）
12樓：範軒巖
我沒有兩個月瘦20斤的辦法，但是我有乙個月瘦20斤的辦法。我曾經從160兩個月吃到200斤，然後又從200斤乙個月減到180, 又從180乙個月減到160。我的辦法很簡單，就是飲食加運動。
早餐：一根香蕉，一杯德亞脫脂牛奶，一袋隨身包堅果，兩個蛋白，乙個蛋黃。午餐：
不吃主食，其他菜吃一碗。晚餐：同早餐。
吃過晚餐之後，我都會快走乙個小時到乙個半小時。有的時候是快走一會，慢跑一會交替輪流，運動完以後拉伸一下，回去洗澡睡覺。
13樓：蘿蔔士
我乙個同事，一年內瘦了60斤，沒有運動沒有抽脂，唯一的辦法是一日三餐只在學院食堂吃飯，除此之外不再吃零食。
食堂的飯菜真是太難吃了。
14樓：今風晨日
有一種方法可以兩個月瘦40斤，親測有效
乙個禮拜連喝老白幹，爭取感染腸胃炎，然後接下來兩個月你就什麼也吃不了了，瘦個三四十斤問題不大
15樓：[已重置]
盡量少吃零食，一日三餐少吃點，不要喝碳酸飲料，不要喝碳酸飲料，不要喝碳酸飲料，我喝了這麼多年，很負責的告訴你，會胖，而且你以後可能聽到甜的東西打心底裡拒絕吃。
我是讀大學的時候胖的，我很清楚自己胖的原因在哪，高中生你還在長身體，我也不知道你是男生還是女生，也不知道你是偏胖還是要瘦，找到原因是關鍵。
說點實際的，我覺得學習+適當運動比較適合高中生，如果住宿，男生可以在學校操場跑步，打籃球，羽毛球，桌球，有條件可以游泳，游泳的強度蠻大的，說不定練了一身肌肉；女生也可以跑步，打羽毛球，游泳。走讀生可以騎單車，安全第一，晚上可以適當散步，拿出30分鐘時間還是有的。對了，還要說一下假期，暑假快來了，2個月的時間可以制定運動計畫，就從自己感興趣的運動專案或者是想嘗試的運動專案做起。
那時候我是個瘦子，以上都是實打實的經歷，最重要的是你要找到胖的原因。
鑑於你是高中生，我就不推薦你醫美了，要是工作後你因為胖的原因而煩惱，可以來找我喲^_^
-珠海蒂伊醫療美容
16樓：妖搖咬要
考試全部掛科
發現被綠了居然你宿舍所有人都和你女朋友有一腿然後躺床上一動不動昏睡了乙個星期宿舍的人嚇壞了 （這時已經瘦了十斤）趕緊把你送醫院
結果檢查出來HIV ……
17樓：森海hs
正好我在學校裡，不到兩個月，瘦了20斤，開學將近九十公斤，如今已經八十公斤左右了，啥也不說，先上圖
這是三月初拍的
這是前幾天拍的
身高190，目前上大二
我會好好講講這兩個月裡我經歷了什麼
18樓：易烊千璽小迷妹
首先，身體第一。
營養也要跟上。上學很費腦子的。
那麼，在此基礎上，你可以往下看我的辦法了。
20斤大概兩個多月如果大基數掉稱會很快也是信心建立的最好時候大基數的姐妹們行動起來！我剛開始就減少了公尺飯的量因為我以前吃的還蠻多的。
公尺飯控制在一小碗的量（最好不要不吃公尺飯有可能會影響月經噢！）
肉類會吃雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦、海鮮這些都可以相互替代的！
蔬菜基本上都是可以吃的而且不限量
有一點是澱粉含量高的蔬菜不吃（土豆芋頭等）
早上一袋排毒飲料記得每天喝很多水加快新陳代謝！（每天2L以上）
雞蛋是每天都會吃的！
運動：飯後散步1小時然後做美麗芭蕾的瘦腰提臀/大腿內側/大腿外側/拉伸
體重降得慢了我會做一些減脂的hiit類的運動或者跳跳繩刺激一下身體提高代謝（平台期可以這樣噢！）
公尺飯還是控制在一小碗（偶爾晚餐的公尺飯用糙公尺飯/紅薯/玉公尺代替）
肉類還是雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦、海鮮
蔬菜無限量。
早餐吃一顆水煮蛋在吃其他。
希望你可以達到自己滿意的狀態越來越好！
19樓：哈嘍
今天特別想吃澱粉，最近一次稱重104斤，就當放縱日還有醬香餅，n個西紅柿，一大塊黑麥列巴，不過心裡有數…………分割線…………
自從2月22號來到學校，兩個多月，瘦了14斤，160，不高，年後123斤，最近幾天109
估計到平台期了。。。
立下此貼，再瘦10斤。。。
這兩個月來的三餐
早餐，更多的時候吃這個
有蛋有菜有澱粉
午飯自選餐，三餐幾乎都吃食堂晚餐
20樓：KB-Player
別說兩個月，我兩個星期就瘦了26斤，就是寫答案之前的兩星期，準確說是13天，從93公斤到80公斤。
方法就是絕對絕對不能吃主食，我13天沒有吃一口公尺飯、麵包、面、餅這類東西，每天只吃一頓，只吃肉和蔬菜，不用像傳聞的那樣必須雞胸肉、牛肉，我基本都吃的五花肉，因為脂肪的吸收轉化率低，沒什麼關係，碳水化合物的吸收率特別高，基本是吃多少吸收多少。然後就是除了週末以外，我每天都要走一小時上坡路，時速5公里，20度坡，心率保持在120左右，這個因人而異，這只是我個人的最佳降脂心率。心率過高或過低都主要消耗的是糖和碳水化合物，只有120是消耗脂肪佔比最大的，這時候我消耗的能量有40％都是脂肪提供的。
21樓：夜雨殘燈
體質決定你能減多少，意志決定你體重是增還是減管住嘴：戒掉奶茶甜品零食油炸食品等等一切易發胖的食物，清心寡欲，白粥配蔬菜，注意補充蛋白質，如魚肉和瘦肉。
邁開腿：體育課和健身時間不要偷懶，多擔運動。
睡眠充足。
好好學習，學習使你消瘦
兩個月內可以練成楷書嗎？
手寫客 能認真堅持練兩個月還是很厲害的，應該會有很大進步。至於說 練成 可能有人能 成 但是我個人覺得能成的人不會問這種問題。 乙隻笨蛋 可以啊。顯而易見的是，不是人人都可以，對吧。中國十幾億人口，要說絕對不可能練成，似乎也說不過去，對吧？關鍵在於，練成 是乙個什麼概念呢？顯然沒有標準，既然沒有標準...
彈結他在兩個月內如何快速學會
人生苦短 想學什麼 5323那種，隨便在網上面翻幾個和弦，按照上面彈就行。如果你想學加州旅館這種，除非你是天賦異稟，兩個月不可能學會 音悅藝星 兩個月只能算是入門，可以學會一些簡單的指彈和伴奏，建議你找老師進行學習，不找老師的話除非你對結他非常的了解，不然兩個月連入門都算不上。如果想成為一名吉他高手...
我的鍛鍊可以在兩個月內瘦30斤嗎？
阿寧啊 女生乙個月瘦了15斤早吃碳水午吃蛋白質晚上吃點黃瓜西紅柿或者水煮菜也基本會吃肉蝦本肉食動物感覺光吃蔬菜一點都吃不飽基本沒有鍛鍊也基本沒有餓的不行的感覺開始瘦的都是水分後期會有一點點不好掉秤一定要多吃肉啊雞胸肉魚蝦牛肉要不會皮鬆！ St.Loukas 沒用的，你能一輩子這樣吃嗎？而且減脂看減掉...