1樓：阿寧啊
女生乙個月瘦了15斤早吃碳水午吃蛋白質晚上吃點黃瓜西紅柿或者水煮菜也基本會吃肉蝦本肉食動物感覺光吃蔬菜一點都吃不飽基本沒有鍛鍊也基本沒有餓的不行的感覺開始瘦的都是水分後期會有一點點不好掉秤一定要多吃肉啊雞胸肉魚蝦牛肉要不會皮鬆！！！！
2樓：St.Loukas
沒用的，你能一輩子這樣吃嗎？而且減脂看減掉脂肪的重量，健美運動員賽前脫水3天20斤沒用的。你要看你掉多少脂肪，而不是多少體重。
3樓：乾涸如柴骨
你是男是女，你的基礎體重是大還是小，區別對待。
1.基礎體重很大，二百斤以上短時間減三十斤很容易，但不是專業人士，健康或許出現問題。
2.男生減重短時間更顯著，女生內部脂肪更多，所以相對更慢點。不管男女，如果基礎體重不大一百多點，短時間減三十斤，不是優秀的專業人士，會出現嚴重的健康問題。
3.鍛鍊，節食，食物營養搭配，睡眠質量，缺一不可。
4樓：鄧勇
按這個方法有可能的，看你能不能堅持住，尤其是飲食。輕30斤不確定，但是失眠，脫髮，注意力不集中，脾氣暴躁，沒精神，這些也是正常的身體反應。
尤其是不吃早餐，太可怕了，吃點水煮雞蛋白也是很幸福的事。增加點飽腹感。
5樓：體重管理師吳水芝
如果能堅持2個月，應該是可以減20-30斤的。關鍵是能堅持下去嗎？
從飲食方面來講，基本是三個素菜或二素一葷，估算熱量在800千卡左右吧，對你的體重來講是不是太少了？節食對健康不利。
建議增加熱量，如肉類。而且最好是早中晚三餐分配著來吃。
在學校有什麼辦法可以在兩個月內瘦 20 斤？
張可樂Zoe 我本人兩個月從140到120，身高170。方法 每天爬樓梯，到，爬7次，運動時間半小時左右。早午餐正常吃，要吃飽。晚上不吃主食，運動前適當吃些水果，多喝水。 JumpTheMing 算了一下，20斤 10公斤 75000千卡男生每日基礎代謝1800千卡，女生1600千卡不吃不喝不動，需...
兩個月可以瘦15 20斤嗎？
哈哈哈哈哈我也來給自己定乙個小目標 本人身高體重 157 108 目標 157 90 時間 1.4 3.4 橋本里奈 在這立個flag從106 90 記錄2020.12.26 2021.2.12 12.26 53kg 早餐乙個跳繩1000個 我也來給自己定乙個小目標。今天體測，我居然54kg了，不敢...
怎樣在兩個月內健康地長15斤？
來答一下千萬不要暴飲暴食。曾經163 85，就是高二集訓那會。加上骨架小看起來真的瘦啊。大學去到另一座城市。那裡比家裡冷。第一學期快入冬十一月份這樣，我就開始窩在宿舍暖床吃零食。乙個晚上會叫三四次外賣。嗯！一點也不誇張。都是些手抓餅，披薩，漢堡，等高熱量食物。然後胖到106左右。氣色好多了。也比瘦的...