1樓：
兩個月。。做夢
我從146到現在116差不多四個半月了https://www.
2樓：
記錄貼身高159 體重71.6kg
計畫減重25kg，時間至2023年年底
四月28 day1
乙個500g的烤紅薯過橋公尺線一碗。
哇⊙⊙！沒吃午飯太餓了，晚上忍不住吃了過橋公尺線，罪惡感upupup
做了一套美麗芭蕾的無重纖臂美臂
29 day2
早餐一杯紅豆薏公尺水
午飯沒吃
晚飯一杯紅豆薏公尺水，乙個窩窩頭
運動一小時（半小時T25,半小時美麗芭蕾）
30 day3
早餐：加青汁的牛奶200ml，窩窩頭乙個
午餐：蘋果乙個，水煮蛋半個，蔬菜五六口
晚餐：無
加餐：蔬菜沙拉半份
運動80分鐘（T25半小時，美麗芭蕾天鵝臂一組，大腿內側半組，全身拉伸一組）
今天。。。吃的好多明天的目標是半份蔬菜沙拉，保持運動
今天一天都吃的好飽，但是明顯感覺胃口變小了，加油啊！
睡前稱重69.3kg
五月01 day3
今天偷懶了，早上快九點才起床，一杯白開水
早餐：加青汁的牛奶200ml，水煮蛋半個，蔬菜沙拉三口
午餐：蔬菜沙拉四口蘋果乙個（昨晚立的flag分分鐘破滅 ）
晚餐：雞蛋餅一口，金絲餅一口（買的明早的早餐，太餓了沒忍住），酸奶疙瘩一塊
加餐：紅豆薏公尺粉兩勺衝400ml水
運動50分鐘（T25一套，天鵝臂一套）
，今天沒有做下半身的鍛鍊，深蹲做多了大腿疼，犯懶不想動。體重有下降，但是不多，明早再記錄稱重數字。
02 day4
早起稱重68kg
早餐：三口雞蛋餅，三口金絲餅，加青汁的牛奶200ml
午餐：菠蘿半個
晚餐：無
加餐：醬油雞胸肉半塊
運動：有乙個小時的運動時間，但是很敷衍，強度不大
假期使人懶惰啊
03 day5
早起稱重67.1kg
放假使人墮落，早餐睡過去了
午餐：一碗紅豆薏公尺糊，小紫薯倆，一小塊醬油雞胸肉
晚餐：自製三明治（全麥麵包三片，西紅柿乙個，雞蛋半個，玉公尺粒一點點，黃瓜半根，雞胸肉一小塊）
加餐：黃瓜一根
今天好想吃刺激的東西啊，想吃火鍋，想吃燒烤，雞公煲也行啊，逛外賣軟體的時候看見了甜品，神啊，我的天啊，好想吃(▽)
運動80分鐘（T25和美麗芭蕾）
～～～～～～我是萌萌噠的分界線～～～～～～
04 day6
早起稱重。。。。。。67.8kg。。。。。。暴風哭泣中
乙個星期了。。。節食加運動，總結一下吧。運動讓我很開心，只要動我就感覺很舒服，但是節食讓我難受，尤其是最近兩天，我對主食的渴望非常非常強烈。
雖然掉了七斤左右的肉，但我並不是很舒服。打算自今天起調整飲食，午飯回歸，晚餐繼續控制。今後不會更這麼頻繁了，大概會一周更一次吧，期待更好的自己
3樓：
在校學生身高175 體重67（kg
從12.19開始戒零食
12.18 66.8
下午為了微積分，買了瓶咖啡 134千焦
12.20 腳崴了。。。
記錄戛然而止
4樓：笑笑
吃泡麵。
我上大學時140多斤吧。179的身高。
那會沉迷魔獸世界，我又是北方人到四川，水土不服，吃不來辣的。生活費基本買點卡了，只吃一塊二的泡麵。每天兩包，週末玩的狠可能一天一包。
玩遊戲太沉迷導致吃不下飯。一學期下來，只有105了。
5樓：廖雙明
我建議可以考慮低熱量的代餐食品。
不過市面上這一類的東西很多，我只吃過一種，覺得還蠻有效的，兩個月瘦了二十多斤，主要是平時不感覺有多餓。
不知道其他的怎麼樣。選的時候盡量選大牌子的吧。
6樓：
吃了一款果蔬產品輔助，自己不吃晚飯平時多喝熱水少吃公尺飯主食，兩個月從150j瘦到96j。我覺得自己挺厲害的，不接受批評(ω)現在產品不吃了，晚飯偶爾吃，一直94左右。請誇我( ε )
7樓：兔子
暑假在廣東的廠裡打工，1個月瘦10斤。早上星期
一、三、五吃早飯。二、四、六星期天就餓著。中午吃菜吃光，公尺飯吃一小團。下午不吃飯只喝水，每天幹活。也不知道瘦的算不算多。
8樓：樹懶
早餐乙個白煮蛋
午餐1/8個火龍果和一小碟（直徑10cm的碟子）白煮雞胸肉不吃別的東西，可以大量喝水or茶，可以適當進行運動題主加油
9樓：
計畫:第乙個月 4周過早不食（週日只吃午飯）
第一天 66kg
今天早上一塊瓜黑咖啡不知道什麼時候吃
5.20-6.20快走
10樓：林清幹夕
我是做夜場管理的，有一段時間在家休息了四個多月，每天就是外賣，網咖，回家睡覺，身體就和吹氣球一樣，後來公司分店籌備，開業前一天女朋友去了雲南旅遊，開業當天我們分手了，然後。。。剛開業部門一堆事等著你去處理，忙起來可能飯都顧不上別，晚上還要喝酒，和客戶外面喝白酒到公司喝啤酒，紅酒，洋酒。那段時間心裡一半是工作，一半在想他，每天喝多了就睡在公司包房，也沒胃口吃飯，就這樣乙個月瘦了有個十四五斤吧。
而且只要一上班就胖不了，可能是因為心思重想的多，而且是夜場，熬夜喝酒的原因
11樓：小寒
我說說我吧我身高173 去年7月體重130 我是那種咋吃咋不吃一般體重沒變化的去年7月我媽沒在家 78月我跟我爹過的我爹懶得做飯我們就吃的很敷衍然後我腳受傷買不了零食吃總之吃的很敷衍了.....剩菜加水煮泡麵都是美食了！然後9月開學就120斤了又固定在120浮動了然後今年1月15放假回家在飯店上班也是跟我爹住我媽不在這邊的家我爹不咋管我吃啥飯店又忙就吃的很敷衍不餓就行好幾頓都餓的我嗷嗷叫啊下班也很少買零食吃吃過兩次鴨腸 3月開學後牙壞了吃雞腿的時候把牙崩裂了搞牙吃不了飯開學後舍友一直說我瘦了瘦了我一直以為舍友瞎了今天給稱換了電池尼瑪114斤睡前脫了牛仔褲秋褲襪子變112.
2了我現在嚴重懷疑是不是稱壞了……？？？總之我瘦的原因就是管住嘴不吃高熱量高脂肪的可以說好吃的都不吃了早知道我從前可是楊國福吃40塊的女人！！！！太他媽痛苦了不能吃好吃的以及秤到底是不是壞了？？？？
瘦了之後腮幫子也小了點不知道是不是錯覺
12樓：巴拉巴拉
你那麼急，就絕食唄，少吃肯定可以減掉啊，不過，兩個月啊，我覺得不太可能，半年至少！如果是我，我會間歇的絕食並請教練指導以免體型不好看，每天運動兩小時左右，只吃雞魚肉和水煮蛋，蔬菜等，不餓就盡量不吃，如果你沒有別的身體疾患，年輕人你要相信，人的身體不會那麼容易搞壞的
13樓：
瘦了也差不多50斤吧，運動的不算太多，每天起碼保證快走差不多乙個小時，主要還是要控制飲食，不要吃撐。晚上如果不是很餓連水果都不要吃了，我也沒人指導，完全就是自己堅持。
14樓：
從100斤瘦到了80斤過，整個人都消瘦，對著鏡子能看到兩頰凹下去。腰上的皮緊繃，一點肉也沒有，肋骨明顯突出，最小的A杯都會剩很大的空隙。
我是怎麼瘦的呢。因為發生了非常非常不開心的事，那段時間天天都能看到討厭的人在眼前晃來晃去，朝夕共處。像溺水的人，堵住不能呼吸，想去死。
因為我心裡的恨，吃的很少卻消耗了太多能量，即使躺在床上不運動，體重仍然一天天降下來。我好像要枯萎了一樣。
往事不堪回首，匿了。
15樓：星星落在我頭上
吃得很少很少
少到一天的食物不到四分之一的蘋果
堅持兩個月
大概能瘦四十斤
不過你恐怕很難堅持
因為你不知道人在挑戰生理極限的時候能做出什麼事來即使你堅持了做到了瘦了四十斤
你的腸胃也已經毀得差不多了
16樓：
得個抑鬱症兩個月掉了26斤從150斤到124 雖然離你目標還是查了一些 。
強大的意志力你可以的死都不吃狂運動
之前古天樂不是三天就減了三十斤嗎？
17樓：bell yan
曾經考上警察，在警校集訓，2個月不到吧，從120減到96，吃的很多，公尺飯管夠，菜也還行，但是菜裡沒油，平時不讓出校門，沒甜食，沒零食，除了極少的專業課，基本都在站軍姿或跑步、摔打。中間碰上過年，放假回家約20天吃回差不多10斤，主要是瘋狂迷戀上了甜食，空口能吃一瓶果醬，但回警校後又迅速瘦了回去。再後來不幹警察了，胖到130
18樓：吶吶吶n
得一次腸胃炎——清淡飲食乙個周（被迫）胃口縮小一半…瘦十斤做一次手術———自身恢復+運動減少+肌肉萎縮…再瘦二十斤攤手雖然不健康…我也不想讓我肌肉萎縮
但是畢竟瘦了（攤手）
從120到101
19樓：
2023年因為尋釁滋事進看守所29天早飯乙個饅頭夾速食麵調料一碗稀飯（真的稀）中午飯沒鹽沒任何味道的麵條（心情不好我從來沒吃過中午飯）晚飯兩個饅頭 21點睡覺 6點起床然後就是不停的幹活從165斤出來後119斤唯一慶幸的是真的判若兩人
20樓：
個人來講目前是瘦了20斤這樣，控制飲食和有氧運動，有乙個軟體叫fat secret 計算熱量的，朋友裡面有人專門每天計算熱量不超過人體自身的大卡，已經瘦了40斤，感覺還算比較有效的
21樓：
贊同拔智齒的答主。
我是想增重。好不容易到了120斤，結果生了個病，流感，幾天發燒難受吃的很少，瘦了十斤。
後來又好不容易到了120斤，拔了個牙，一周又瘦了好幾斤。
最近又拔了一顆智齒，還有兩顆智齒要拔。只能用沒拔牙的一邊嚼東西，還口腔潰瘍，想好好吃飯都不行。
所以想瘦40斤，大概是生病4次或者拔幾顆牙。
22樓：吳天宇
兩個月瘦了32斤，每天早上一點粥，中午單位定的盒飯只吃裡面的菜不吃公尺飯，晚上吃點水果，晚飯後五公里長跑，那段日子真的是遭罪
23樓：沉默
身高 178 70公斤到90公斤一年時間，胡吃海喝基本沒什麼節制。2023年六月覺得不能再這樣下去，減體重。
具體操作如下控制自己的飲食油炸類完全不碰，含糖飲料不喝，甜食基本不碰。自己做飯盡量不放油。盡量吃蔬菜，飽腹感強，也補充維生素，健康。
澱粉類的少吃，每天夠就可以了。盡量吃粗糧玉公尺大麥燕麥等。
最重要就是運動，讓自己動起來，能站就別做，能動就別躺。然後跑步。開始就慢速乙個小時起。
我跑了很多年。跑了一周就開始嘗試200 400這樣換著跑八組。一周跑個半馬。
跑步建議跑六休一，速度不要太快，太快了容易受傷。如果跑不下來，就早上五公里晚上五公里。
兩個月掉了15公斤，也能把全馬重新跑下來。
中間有條件，每天能加點器械，做做深蹲硬拉引體。
其實就一點控制飲食，控制油脂攝入很關鍵。
24樓：賢德淡騰
為了談女朋友，兩個月左右時間，天天晚上健身，慢跑半小時，器械半小時。回家不吃晚飯，只吃水果。從200到150。不過整個人狀態不大好，臉色蠟黃，鍛鍊完還有耳鳴現象。
180斤女生兩個月內怎麼瘦到140斤？
breezeruirui 只要有毅力，很多方法可以讓你2個月減輕40斤，但同時也會2個月內胖回180斤。如果想瘦到140斤，最好給自己的期限是2年。 冰城小萍萍 兩個月瘦40斤，首先這個體重基數有點兒大，瘦多少不是說自己隨便那麼一說，一計畫就能實現的。得看自己本身的基礎代謝率是多少，這個才是決定你能...
本人體重120斤 兩個月內瘦到100斤，請問有什麼好的建議和方法麼？
虹l hbb 正常吃飯1 1.2碗飯，配下飯的果蔬肉蛋適量，補充奶製品。不吃大量如巧克力等高熱食品飲料。魔鬼帕梅拉訓練每天1小時上公升到1.5到最多2小時，應該是對減重很有用的了，做到這些看看能夠輕到多少吧。也是非常健康有耐力了 不如效忠於TAO 少吃多動 吃一些蔬菜，水果，別吃含糖量高的，不吃零食...
如何在兩個月內快速變成一百三十斤男子？
這個問題並不能給你中肯的答覆 因為並不清楚你平時有沒有鍛鍊或者有沒有做大重量的運動，如果您平時大多數時間是宅在宿舍或家裡的話，那這個目標對你來說未免有些太苛刻。增重方法千千萬萬，但是能不能堅持下來才是個問題。而且恕我直言，我從樓主您的描述來看感覺有三分鐘熱度的嫌疑，想在兩個月內增加30斤脂肪的話每天...