我希望通過跑步，控制飲食，兩個月內減40公斤，大家有什麼好的建議？

1樓：浪子心T

rykh克雷特加姐姐。/74）rrrrrhrrrrrhfnnnnnzgggdvzznfgddddzdd35「dgdfgdgddjngnéggfjngénhgfggdnnnggggdsdddddddddgdngfgfgdgfDgahfjg-

2樓：

我只關心題主你現在有多重。

300斤，你在200斤之上基本沒什麼瓶頸，幾個月就能減下去，只要恢復正常飯量，不加餐，沒零食，不喝飲料（真果汁可以喝）。保持這種狀態再加上每天步行。半年到1年就能降到200

3樓：狗匿

給乙個建議，不要嘗試負重跑。特別是你自身體重夠大。盲目地苛責自己會讓你的身體垮掉。跑步對膝蓋胯骨和腰的傷害很大注意身體。希望po主夢想成真

4樓：

你好，我感覺不太可能，我體重原來141公斤，練了二十多天只減了十二斤，每天健身房乙個多小時，飲食也多吃攝入量低的。

而且我都不敢跑步，都是快走或者橢圓機，體重大跑步對膝蓋傷害很大。。我不想減完肥膝蓋也廢了

5樓：肖岸

題主，40公斤半年都難，而且您基數很大，很多鍛鍊不能做，不能跑步，膝蓋受不了，寧外，放好心態，合理飲食加運動，瘦下來只是時間的問題而已！我之前的兩個月每天跑步45 分鐘以上，跟著教練上私教課兩個月才瘦6斤多但是到第3個月瘦了9斤多！所以，題主建議您拉長站線，最好能愛上運動！

因為體型是需要保持的

6樓：上學

作為乙個肥胖人士，我勸你還是不要這麼極限，傷到根本的，開始先控制飲食，碳酸，脂肪少吃到不吃，一日準時三餐，不吃零食，開始嘗試快走，游泳（不是浮在水面上玩！）

7樓：

1、不要總想著一步到位，你先用半年到一年的時間減到100kg，再進一步的減脂增肌。

2、你現在的體重不適合跑步，會把你的膝關節毀掉，游泳是個好選擇。

3、不要盲目節食，血糖的不正常波動會讓你無比渴望碳水化合物，反覆的節食和暴飲暴食會毀掉你。

4、建議諮詢專業教練，最好能請個私人教練，有個人能提供及時專業意見很重要。