1樓：快樂阿giao教練
一般來說，沒有訓練基礎的人群在乙個小時以內
有一定訓練基礎的盡量在40-45分鐘結束
因為大強度的無氧訓練30-40分鐘後開始分泌皮質醇，時間越長分泌越多，會造成肌肉分解來給身體供能，同時你的睪酮激素水平也會下降，人會進入疲勞狀態增加訓練風險
2樓：藕荷色的藍
做無氧，阻力的大小和時間是呈反比的
阻力大，時間短，目的更趨向於增肌
阻力小，時間長，目的更趨向於減脂
如果你覺得時間短，是否是：1、單純覺得時間短？2、還是覺得這次練的肌肉沒有感覺？第二天沒有酸感？
如果答案是1，可以不用在意，一般自己能承受的強度下，30分鐘可以達到效果，如果你想效果更明顯，可以練1個小時，但是不要超過1個小時
如果答案是2，那需要增加鍛鍊時的阻力或者組數，比如換比現在重20%~30%的重量，組數增加1-2組，但整體時間不要超過1個小時
另外，要想效果好，盡量每組每個動作最後做到力竭，達到力竭或越接近力竭的時候，是肌肉或心肺鍛鍊效果最好的時候
每天讀書大概讀多長時間比較好？
阿柒有三 答案是第四個，在最後 最近一直在思考這個問題，想堅持每天讀書這個習慣，但是拿起書十分鐘後，發現我在神遊。哎，也不能怪書無聊是吧。外界給我感覺就是每天堅持讀書就會越來越好，那究竟重要的是每天呢？還是堅持呢？當你每天讀十頁，乙個月就是300，差不多是一本書，那麼一年就是十二本書。聽起來很不錯是...
從戀愛到結婚，多長時間比較合適？
駱拉拉 什麼是結婚呢？我之前看到過這樣一句定義 結婚就是兩個30分的人相戀，並且願意為了對方把自己提高到50分，搭個100分的夥過日子。所以結婚的前提一定是，和這個人在一起你會變得更好。戀愛的時候你也許可以隨心所欲，可結婚必定是要有所約束的，這個約束不應該是外界給你的，而是你給自己的。有人說戀愛的時...
晚上跑步到底好不好，多長時間比較合適？
summer 據我以前的在學校的經驗，跑步不錯啊。我一般就是下自習，繞操場跑，主要是慢跑大概40分鐘。然後拉伸 拉伸 拉伸 很重要 也許那個時候年輕，代謝快，就靠著慢跑瘦了很多。而且普遍是中國女生喜歡的那種瘦，沒什麼肌肉。 風吹楊柳岸 我來回答一下吧，個人感覺，自今年三月份跑步至今，只要不出差或者不...