1樓：伊嵐翠
建議是這樣的：
1、在固定點呼氣並吸氣，也就是不發力或肌肉等長收縮時；
2、肌肉進行收縮的時候不吸氣也不呼氣，這時候胸腔中是有空氣的。
為甚這樣呢？是醬紫的。呼吸肌包括膈肌、肋間肌等等。
這些肌肉運動會帶動胸廓運動，進一步帶動軀體運動，因為人是乙個整體。所以在呼吸時整個軀體是個不穩定的支撐。在呼吸的過程中進行肌肉收縮對發力是有一定阻礙的，尤其是長度改變的收縮，同時會有多個不穩定支撐，動作容易走形，也呼吸肌痙攣就是岔氣。
就像在個晃動的平面上做蹲起的樣子（形容），很難的。
理論上是這樣的，但主要還是個人覺得舒服，覺得效果好就是好。畢竟訓練方法千差萬別，希望題主找到適合自己的訓練方式。
2樓：柔王丸
一般採用肌肉向心收縮時呼，離心收縮時吸的方式。 向心收縮是指做功的肌肉縮短，離心指做功的肌肉拉長。
此外還有一種瓦氏呼吸法，是憋氣對付大重量的，因為憋氣可以提高胸腔和腹腔的壓力讓它們象兩個氣球一樣在脊柱前面保護脊柱穩定，以深蹲為例，扛起槓鈴，退到深蹲位置開始吸氣，吸到90%滿左右，然後吐出10%左右，屏住 ，下蹲，完成動作再撥出。
3樓：庄國瓏
普拉提中有講呼吸。
呼氣可以誘發軀幹屈。吸氣可以誘發軀幹伸。你可以自行感覺一下呼吸可以增加動作難度。比如你呼氣時捲起腹部，屬於標準動作，但如果你吸氣時卷，增加動作難度，而且最大幅度再呼氣可以再進一步~
呼吸特別複雜。有的時候很需要注意，有時候沒必要注意，以上
無氧運動後做多久的有氧合適？
愛笑的陽陽 當天訓練中抗阻力訓練結束後需要立即做有氧運動！但是有氧運動需要控制在20 40分鐘時長，過猶不及 在有氧訓練前先完成無氧訓練，可以很大程度提高減脂塑形的效率。原因在這裡 在圖中，隨著時間的推移，在30分鐘左右的時候糖酵解系統的糖原消耗效率偏低，這個時候糖原已經供不應求 而有氧氧化開始進入...
利用酵母菌無氧呼吸釀酒的行為是否剝削酵母菌的剩餘價值？
寒冰可樂 我認為不是，首先，酵母菌不是高等動物，它沒有 價值 的概念。其次，對酵母菌來說，只要能攝入有機物就是正常的生活，在野外的爛果子裡無氧呼吸和在酒窖裡無氧呼吸對酵母菌來說都一樣，並沒有哪個更痛苦，而人類釀酒只能盡量為酵母菌無氧呼吸提供有利條件，而無法強迫酵母菌加班加點，犧牲健康來釀酒，所以從根...
健身時為了增大肌肉，只是單純的做無氧運動，還是要配合有氧運動
道長 混貼吧的時候看到有人說45 60min以上的有氧會掉肌肉，所以不要跑太久而且一周跑個1 2次就好了，不必每次鍛鍊都跑。想要增肌就要加大負荷，上下身都要練，這樣效果會好，下身的鍛鍊對上身也會有刺激。剩下的就是飲食了，飲食一定要跟上哦 蛋白質和碳水的補充 題主說的靠跑步從85kg減倒66kg如果是...