1樓：超能熊貓減肥訓練營
短跑、舉重、投擲、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練(長時間的肌肉收縮)等
2樓：老梁不老
首先讓我們了解一下什麼是無氧運動：無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。
從以上特點來看比如100公尺快速跑，當然100公尺的後半程可能有氧代謝也有些參與。還有負荷大的，比如負重深蹲，臥推，重量適當的，讓你心率快速上公升的運動。
一次運動要求在3～15秒內完成的，都可以看成是無氧運動。
3樓：姜天喆
據說持續時間低於三分鐘的運動就是無氧運動，也就是說你跑1000公尺用了兩分多鐘，那麼你就是無氧，你引體向上做了十分鐘，那麼你就是有氧。
4樓：阿魚弟弟
常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
就是短時間做完後，會讓你喘個不停的運動。
請問怎樣權衡有氧運動和無氧運動，達到既增加肌肉力量又鍛鍊耐力和肺活量的目的？
曾盛敏 絕大多數普通人的訓練量，還遠遠到不了那個練有氧就會影響無氧的地步。多練有氧同時多練無氧就能同時提高有氧和無氧。因為大多數普通人是既缺乏有氧訓練又缺乏無氧訓練的。 ZhuTJ 有氧運動跟無氧運動是不可分割的！並沒有嚴格的界限！劃分有氧運動跟無氧運動的區別主要是我們身體消耗的能量不一樣，由於速度...
有氧運動和無氧運動相沖嗎？
愛笑的陽陽 不相悖，是相輔相成的關係！書中所言畢竟是一家之言，而且我們很難達到那種專業水準，借鑑可以，不要完全照搬。盡信書不如無書！無氧訓練的作用 無氧訓練 漸進式抗阻力訓練 也就是俗稱的舉鐵，是很多女生望而生畏的運動方式。很多人怕肌肉過於發達，但是由於男女生理特質，女生的肌肉增長速度非常慢，而且你...
如何增強無氧運動耐力？
一點乾糧走天下 無氧耐力提公升非常痛苦，要做好心理準備。1 努力提公升400公尺，使成績在54 57之間，高速耐力就不會差2 變速跑，直道加速，彎道慢跑，一次4km，訓練抗酸能力。3 雙搖跳繩，每次100個，組間休息短，能在90秒之內最好4 快速高抬腿10秒接100公尺，全力做，不能留有一點力氣。5...