1樓：風度健身
首先，正確合理的減脂思路是通過合理的飲食控制體重，在減輕體重的同時，通過進行有效地鍛鍊，儘量減少肌肉分解，最大限度地保留、甚至加強肌肉組織，從而更好地降低體脂率。
所以，無氧運動＋控制飲食是能夠降低體脂的。
但是還是會有很多人建議做有氧，這是為什麼呢？
因為有氧運動可以幫助我們更好地減脂，增加一種消耗脂肪的手段。在減脂期裡合理安排有氧，提公升效率又節約時間何樂而不為呢。
2樓：深圳陳浩南
題外話：我覺得175的話增肌到80kg再減脂體型才更完美，不用理會別人笑的，相比增長肌肉，要減去那點脂肪真不難。
單純無氧可以減脂，只是效率很低。
如果不想跑步可以搜hiit的一些訓練，insanity之類的，減脂效果據說爆棚，不過強度大，挺累人
3樓：何子明
增肌期是很難把握好增肌和減脂的平衡的，為了最大化的增肌往往都是寧可多進食也不要浪費增加肌肉的效果，所以增肌期往往脂肪會上公升這是正常的，但是，達到滿意的力量和線條後，減脂就會比普通人效果更快。所以現在就先別擔心體脂的問題，提高力量和肌肉才是當務之急
健身房做什麼無氧運動可以減脂？
馬飛 所以您到底是需要什麼呢？無氧減脂？減脂和熱量平衡有關係 無氧只是為了增加糖原消耗讓脂肪快速利用？你說的無氧可能是抗阻力訓練嗎？所以只要是抗阻力訓練就可以，記得加上多關節 江北烏利塞斯 你首先要明白一點，無氧基本上消耗的是碳水和蛋白質有氧消耗的是碳水和脂肪。為什麼總說無氧和有氧結合減脂最好？因為...
無氧運動燃脂效率真的比有氧高嗎？
即將擁有鯊魚肌 在基本理論上，我是贊同的。但是不可能只通過無氧運動。很簡單啊，你認為無氧運動不要心肺功能支撐嗎？無氧運動要想做得好，有不斷地進步和突破，也是需要心肺功能的支援的。你還是得做適當的有氧運動來鍛鍊心肺功能。 劉磊 最主要的並不是哪種更有效而是哪種你可以堅持，堅持運動意味著每天都要抽出1至...
只做有氧運動會降低基礎代謝麼？運動後體脂反而增加是什麼情況？
瀉藥。健身房的儀器看看就好，不要當真。教練肯定是想讓你買課的，因為教練就靠這個吃飯。你想減脂，可以先快走或者慢跑乙個月試試能不能堅持再說。如果能堅持，後期想塑形可以考慮買倆月的課。另外，基礎代謝這塊，只要你每天三餐正常，每次跑步不超過45分鐘就不用擔心基礎代謝下降的問題。不過鑑於你的體重剛開始建議你...