1樓：隔壁和善的老王
細節上練腿會附帶背部，背部在臥推的時候也是起到穩定和負責作用的，整個三大項中背部都在出力。
巨集觀上練腿能提高整體雞肉和力量增長的效果。
反正你一周撐死練兩天臥推，剩餘的時間蹲個腿也不耽誤，就當胸肌休息日了。
2樓：妖精的小兔子
我不說力量舉臥推，就說健美臥推，你試一下腳踏地臥推重量，再試下懸腿臥推的重量，就知道下肢力量對臥推的幫助。如果是力量舉臥推，腿部發力至少佔到臥推的一半。
3樓：
首先參考帕運會臥推選手，腿都沒了也不影響別人推200kg其次參考西部槓鈴臥推專項選手，基本不練深蹲硬拉，有也是基本保持下狀態綜上，有腿和沒腿差距是明顯的。但專門練腿對臥推沒有幫助，練太多反而影響臥推恢復。
下背部和腹肌可以加額外訓練補充
4樓：馮迪索
平板臥推的原動肌是胸肌，三角肌前束和肱三頭肌；肱二頭肌和背部肌肉群起到穩定發力結構的作用，這怎麼看也和練腿沾不上邊啊？
直接影響我認為是沒有的，有人提到日本的ipf選手兒玉太君，就是乙個很好的佐證，另外我相信應該有相當一部分知友會見過類似於臥推100做組但下肢「麻桿腿」的臥推狂人…
有時間的話還是建議練腿，人類的下肢肌肉群那麼大那麼有力，不練浪費。
而且像我，練腿完全是因為兩次臥推訓練之間沒事做…每週練四天，兩次臥推，一次深蹲，一次硬拉
5樓：Geoffrey Chan
腿部肌肉佔全身肌肉的百分之六七十。
練腿還有助於睪酮分泌，對於全身長肌肉有特別多幫助。那方面也很有幫助，嘻嘻，每次練完腿都很*
但是練腿需要加倍注意。容易受傷
6樓：cdy123
練腿肯定對臥推有幫助。
但是如果只是對臥推來說，練前束和三頭提公升更多。
試著分析下下肢對臥推的幫助。
首先，練腿會增強臥推穩定性。核心和下肢是保持臥推穩定的一大關鍵，尤其大重量。（我不喜歡那種懸腿，放到臥推凳上那種方法）。
第二，訓練下肢動作，有利於自然健身促睪。（深蹲，硬拉尤其）促睪有利於肌肉增長，肯定對臥推有幫助。
第三，如果你訓練起橋技術，那麼下肢和核心力量將更為重要。下肢，核心可以借力幫助你推起更大重量。
第四，一般人體60-70%肌肉在下肢，如果你只練上肢，不注重下肢發展。發展過於不平衡，也會更早的觸及上肢訓練的瓶頸。
健身不練腿，老來一場空。
我個人覺得，深蹲和硬拉那種全身發力的幫浦感是會強過上肢訓練動作的。
7樓：叫個啥呢
新手階段（一倍體重以內）幾乎沒有影響，體重但是有些影響，跟重量成正比關係。
中高手階段，不好說。。。如果是力量舉法腿部發力什麼的可能會影響，不過用的人也不多，主要是沒學會吧（手動狗頭）
練腿，尤其是深蹲是對自己後鏈肌肉的鍛鍊，還有核心。最近蹲大重量核心有些訓練痠痛，大容量蹲的話，對心肺功能很有幫助，如果說硬要說有幫助的話，可能就是深蹲裡對背部的訓練有助於提高臥推成績。
深蹲和硬拉倒是互為促進的
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