1樓：旭旭
這個有好幾個方面，乙個是主觀原因，乙個是客觀原因。
主觀原因就是自己:有沒有健身基礎，自身的體能怎麼樣，鍛鍊之前有沒有充分的熱身。
客觀原因就是器械:練腿的重量超出了自己的承受範圍。
建議剛開始練的話，就徒手練，深蹲，箭步跳，特種兵跳都可以的，如果有基礎就一點點的加重量，不要一下就上很重。
2樓：白老五
還不是因為腿部肌肉沒有力量嗎？如果是這樣，先不要負重，只把動作練標準，重量逐步慢慢加上去，這樣整個腿部肌肉群的力量增加上去了，你的腿就不會得瑟了，那樣就馬步能扎穩，底盤很紮實。健身這個事情重在堅持，一開始的動作一定要標準，否則身沒健好，反而練廢了。
3樓：優秀知識分享者
是以下幾個原因造成的，注意一下就應該沒問題了。
一、訓練強度過大。
二、體內的電解質平衡不足。
三、訓練中的水分充不足。
四、訓練前的碳水化合攝入和蛋白質攝入不足。
五、訓練前後的拉伸不足。
建議：腿部訓練前的兩頓飲食建議豐富！訓練前二小時進食碳水化合物和蛋白質！訓練前補充營養補劑！訓練前、中、後、拉伸！訓練後一小時內進食優質蛋白質和碳水。
女生健身練腿和臀會粗腿嗎？
啊，我也是因為臀圍感人，一直練臀，如果不練就會顯得很平不翹。我屁股上大腿上也長了膨脹紋。我要及時止損。我是最近幾天才發現的，因為前幾個月都沒有。而我的真的很少吃飯，體重也沒有任何增加。哪來就肥胖了。 我來更新回答了！已經堅持練臀腿十個月了 臀腿一周四練 目前臀圍95 大腿圍53 小腿32 腿是有肌肉...
健身不想練腿怎麼破？
君一席 我的天我們一樣 但是，他們總是和我扯健身不練腿，遲早要陽痿。咳咳雖然練腿會提高整體的負重，但是腿太細，上下對比會顯得不正常吧。所以，我會選擇跑跑步做做深蹲跳跳遠 沒想著硬拉 華華 瑜伽 肌肉鍛鍊分為全身鍛鍊和區域性鍛鍊，如果不想練腿，可以選擇區域性鍛鍊，有的人夥伴會說區域性鍛鍊也會涉及到腿呀...
健身練腿會不會影響身高？
vhongfitness 這個問題有點複雜，需要分不同情況來論述。正常情況下。在訓練腿部肌肉的時候，會刺激關節，促進骨骼生長。所以，理論上來說，訓練腿部肌肉的運動，有助於長高。但是，凡事都有例外。1，比如說舉重。正在青春期，骨骼發育期，這時候骨骼其實是偏軟的，並不像是成年人一樣礦化堅硬。所以在高重量...