健身練腿會不會影響身高？

1樓：vhongfitness

這個問題有點複雜，需要分不同情況來論述。

正常情況下。

在訓練腿部肌肉的時候，會刺激關節，促進骨骼生長。所以，理論上來說，訓練腿部肌肉的運動，有助於長高。

但是，凡事都有例外。

1，比如說舉重。正在青春期，骨骼發育期，這時候骨骼其實是偏軟的，並不像是成年人一樣礦化堅硬。所以在高重量壓力下，骨骼會變粗。

原本選擇讓骨骼變長的鈣，轉而湯骨骼變粗。當然，人的身高就被潛在的影響了。

,2，還有一種情況，那就是肌肉的不平衡。

腿部有不同的肌肉，負責不同的功能。但是當肌肉訓練不均衡，導致部分肌肉強壯，部分肌肉薄弱，就會讓腿走形。

比如說O型腿，X型腿，其實大多問題並不是出現在骨骼，而是因為肌肉的不均衡，使其歪曲。

一根柱子樹立，肯定要比歪著高。所以當肌肉發展不均衡，導致O型腿，X型腿之後，那個人的身高也被影響到了。

特別是，這樣畸形的腿，當長時間不良承受體重，骨骼會進行轉變，類似一舉重的例子，骨骼變形。那麼人的身高也就變相的改變了。

2樓：Cycle大頭

青春期適量深蹲有助於長高

我們的身體為什麼能生長。最重要的原因就是身體每時每刻都在分泌各種激素。在青春期注意運動的方式方法，人能有一定程度的長高。這是因為運動刺激身體分泌了更多生長激素。

但是青春期不要做大重量深蹲

凡事講究「度」的拿捏，深蹲運動也是如此。大重量的深蹲容易導致身體受傷，特別是對於未成年的朋友來說。還有一種觀點是：

深蹲有增長肌肉量的作用，體內肌肉量過多會對骨骼生長形成一定束縛。

如果你在青春期練習深蹲，做輕重量、多次數的深蹲對身體肌肉力量的發展就很好。記住乙個原則：寧少不要多。

做深蹲影響長高嗎?實在怕負重深蹲影響身高的朋友，可以選擇自重深蹲、酒杯深蹲。

那負重深蹲會影響身高嗎？

不會影響身高。15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提公升力量。

一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。

青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。

啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。

另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。

如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。

而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。

3樓：童潤中

我跟題主情況差不多，我是94年的，玩街頭健身已經六年多了，我覺得練腿完全不會影響長高，因為我現在每週都專門用一天來練腿，每次練腿都是分60組做完1200個自重深蹲，在六年前我身高180，現在我身高182，練腿幾乎沒有對我的身高帶來什麼影響