1樓：Don Alf
問題應該不大的，就是一般你這個體重的人我估計說是增肌最多75kg開始就不會再想漲了，大概還處在一種最適合cf的體格，所以我覺得練一練保持心肺和協調還有爆發力是不錯的，當然食量要跟上，這才是增肌關鍵
2樓：超元氣萌你妹
首先說答案：不會。
再說原因：波比跳、跑步、動感單車、橢圓機、游泳等等有氧運動作為減脂的首選是正確的，但題主同時在擼鐵做無氧運動達到增肌的目的。兩者看似矛盾但這裡有個量的問題，比如健身房的大機霸們也經常在擼完鐵後再做20分鐘有氧。
所以題主無需擔心50個波比跳會把肌肉跳沒了。我反而建議把50個波比跳拆分5組，每組10個放到擼鐵動作的組間休息裡，會更加事半功倍。
希望對題主有幫助
3樓：乙個Quarter
答案是肯定的，當然能夠做波比跳。
不過猜想有這個困惑，大概出於以下原因?
都說波比跳減脂效果好?
坦白說，波比跳減脂效果再好，一口氣一百個，消耗熱量（加上遲燃效應）大約是一大碗公尺飯的熱量，這個即使對減脂也是九牛一毛，更不用說熱量盈餘的增肌期。
波比跳本身不能增肌?
如果是新手期（剛開始鍛鍊前三個月），保持規律的運動訓練，基本都會實現增肌，波比跳這種強度很大的訓練，在新手期當然能夠增肌。
波比跳導致腰粗毀形體?
波比跳的確對腰腹部委有很強的鍛鍊，但是腰粗首先考慮的是脂肪的堆積，其次是重量訓練，再次是腹外斜肌，最後是呼吸模式。波比跳的自重訓練量，且不會過多使用腹外斜肌，在脂肪不堆積的情況下，幾乎不會導致腰腹粗壯。
其實波比跳作為心肺燃爆的核心動作，最重要的是能夠調動全身，進兒增強心肺。
一般增肌期的朋友不喜歡做有氧運動，而增肌期的訓練同樣對心肺功能有要求，渣心肺是無法達到較高訓練強度的，沒有高訓練強度，增肌自然事倍功半。
所以，每次力量訓練結束，簡單加幾十個波比跳，拉下心肺，是很不錯的輔助訓練。
4樓：
只要營養夠，增重就沒有影響。波比跳是鍛鍊心肺能力，可輔助加強你的主要訓練內容。
問題是你的訓練強度和容量，還有恢復能力是否與目標匹配。
女生做波比跳能減脂嗎
雪山阿佳 很多人都把波比跳稱作甩脂利器，不僅耗時比較短，對於器械的要求比較少，而且效果還更加明顯。波比跳本身有一定的訓練難度大，但只要你用心練習，隨著時間的深入，你的運動能力和體能水平也都會有很大程度的提公升，你的身體也將實實在在地感受到自己的變化。 馬蹄爽 是可以，但是前提是動作標準且時長夠，否則...
可以在增重增肌的基礎之上，又不胖臉嗎？
我想吃漢堡 不胖臉就是體脂率不能上公升，蛋白質二倍體重或更多，碳水二倍到二點五倍體重，脂肪0.7倍體重，這樣能保持體脂不高又能增長一定量的肌肉，但是肌肉不會特別大而且增的慢 小熊教練 你的同事說的沒問題，增肌可以在理想的肌肉群上增肌沒問題，但如果攝入的熱量很高，脂肪堆積，相對堆積的部位是我們不可決定...
增肌期間可以做有氧嗎？
Jame浩 增肌期是肯定可以做有氧的，因為有氧是可以適當增強心肺功能可以更好的讓自己做運動能力提公升，且可以保持體脂增長速度不會過快，但是前提是要控制總攝入熱量大於總消耗熱量，這樣才能有效的增肌且不會過快的增脂！ z阿東 可以做，但是完全不影響增肌是不可能的，有氧多多少少會消耗一點肌肉的，所以想做到...