1樓：笛笛
首先你要明白增肌粉是什麼增肌粉，主要是可以快速吸收的碳水化合物和蛋白質，然後你需要知道碳水化合物的作用，它是為人體提供熱量的主要物質之一，攝入過多導致熱量超過消耗的你就會膨脹（胖）起來，嘿嘿
上面都是廢話，總結下就是瘦子吃增肌粉，胖子吃蛋白粉。
2樓：公共關係學
如果你的目的是讓肌肉變得更大更飽滿並且有著充實的理論知識，而且你也能堅持訓練，那麼增肌粉是個不錯的選擇（如果沒有足夠的理論那麼你吃增肌粉可能會讓你變成乙個很壯的胖子），如果你只想練練形體、線條感，那麼不必吃增肌粉，就勤加訓練就ok
3樓：柏木由紀
首先你要知道增肌粉的原理……
六大基礎營養素知道麼……碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水……
增肌粉裡面主要是碳水化合物和蛋白質（外面常見的蛋白粉是蛋白質含量大於碳水，增肌粉一般是碳水大於蛋白質）
我們每日攝入的碳水、蛋白質、脂肪等如果消耗不掉，就會轉化成脂肪儲藏起來……
所以如果題主你很瘦……想要變胖，那可以吃這個不鍛鍊，你會很快的胖起來；
如果你很瘦，想變得有肌肉……那可以邊吃邊鍛鍊。
如果你很胖，想瘦……聽我的，別吃這個。
4樓：範小粥
可以吃。
增肌粉主要包含碳水和蛋白質，其中碳水的含量往往高於蛋白質，差不多是3:1的關係。所以如果是瘦子增肌建議吃增肌粉。
蛋白粉的蛋白質含量相對來講要比增肌粉多很多，所以更建議吃蛋白粉，價效比更高，至於碳水可以使用其他日常生活中的食物及時補充。
5樓：體醫邊緣人丨李陽陽
增肌粉就是蛋白粉。正常人鍛鍊需要增肌的話，如果你又不想吃蛋白粉的話，可以多吃點雞蛋或者是高蛋白的東西。雞蛋裡面的蛋黃是優質膽固醇，不用擔心，吃多了會導致高膽固醇。
6樓：劉星
蛋白粉是為了補充蛋白質（碳水較少，蛋白質為主），而增肌粉則是補充蛋白質和碳水化合物（蛋白質的含量通常遠遠低於蛋白粉，但是碳水含量很高），前者適合所有健身人士，而後者對體型瘦的人效果更好，具體的建議你買點運動營養學的書看看，授人以魚不如授人以漁，光聽別人說你無法知道原理，也就是知其然而不知其所以然。
7樓：營養師小武
不清楚您說的正常鍛鍊指的是什麼，如果是天跑步，或者無氧鍛鍊1小時左右，那其實基本是不用去吃增肌粉的，只需要平時多吃富含蛋白質的食物就可以了。另外增肌粉其實本質也是蛋白質，只是含量
8樓：皮囊與靈魂
運動的人群比平常不運動的人群消耗更大，如果日常的飲食沒有變的話，是有必要吃的，但是如果體脂如果偏高的話，建議選擇蛋白質高一點的增肌粉或者直接選擇蛋白粉。
吃增肌粉不鍛鍊可以長胖嗎？
簡言之 如果問 怎麼長胖？大部分人一定會說 吃，多吃，站著吃躺著吃。腦子裡會不自覺的想起大塊大塊的肥膩的肉。雖然我覺得這肉無比美味，但是也有部分人吃得下第一塊就吃不下第二塊 其實吃脂肪，不一定會長胖，不過想要長胖，一定得吃。主要是 吃啥才能讓人長胖？長胖的元凶是誰？答案 碳水。脂肪合成的罪魁禍首就是...
減脂可以吃增肌粉嗎
南橋 即使算了總碳水，效果也不一樣，增肌粉的碳水吸收率非常高，熱效應幾乎沒有，同樣的攝入對你的身體效果是不一樣的，飽腹感很差，你要是能把人體當做機械一樣的光算熱量那你不如頓頓水煮，減脂要保持好的情緒，吃不飽碳水還高後面餓了肯定心情不好，容易暴食，皮質醇也增加，那些說可以吃的多半沒怎麼經歷過減脂，這相...
不依蛋白粉或者增肌粉僅是正常飲食，大概可以練到多壯？
天天 本人健身一年多點，之前也研究過不吃蛋白粉可不可以，答案是可以。但是有前提，就是你的蛋白質攝入量要夠，這樣才能更好的保證肌肉的生長。前些日子不是有個哪個學校的肌霸，每天吃七十個雞蛋清，也沒吃蛋白粉，練得非常好。然而他被吐槽了，因為別人都說那七十個雞蛋黃招誰惹誰了。本人健身是吃蛋白粉的，一是感覺自...