1樓：芳華
如果你不進行力量訓練，只是單純的吃增肌粉的話，是不會增長肌肉和力量的。
肌肉是肌肉是在乙個破壞（力量訓練）——修復（補充蛋白質）的迴圈過程中增長的。
在力量訓練時，訓練會使肌肉纖維被破壞，而補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉纖維的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，這就是肌肉生長的基本原理，如果在肌肉恢復之前又不斷對其進行訓練，那麼只能起到反效果。因此力量訓練和蛋白質的補充是增長肌肉的要點。
增肌粉雖然名字叫「增肌粉」但是其主要成分是70%的麥芽糊精，麥芽糊精屬於碳水化合物，不是蛋白質。增肌粉的目的是解決力量訓練之後的飢餓感而開發的。有點類似於士力架。
即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期內快速增加體重和肌肉過量的食用增肌粉，因為：
1.過量食用會導致腸胃不適以及消化和吸收不良；
2.過量食用會使體內血清素含量增高，會抑制毛細管血流速度，特別是在腦部，易困倦。
3.健美增肌是乙個長期的過程，增肌粉的使用也要建立在長期科學合理的訓練及增肌營養方案的基礎上，這樣，訓練與營養相結合，才能讓增肌粉這朵健美營養補劑的奇葩，綻放出絢麗的光彩
2樓：方舟
3樓：何嘉楠
增肌粉或蛋白粉都屬於補劑，也就是說這些東西其實都是從牛奶雞蛋中提煉出來的，相當於多吃了雞蛋或牛奶。他們只能有助於你的肌肉生長，力量和耐力只能靠訓檢來提公升。
4樓：
一點力量都公尺有，肯定比不上跑步、打球、廣播體操和吃飯練出來的肌肉。而且停吃了就會縮回去。拿把刀割開表皮，那些用粉的人的肌肉也是粉狀的，一點卵用都沒有
5樓：Patrick Zhou
不會增加力量和耐力的，吃增肌粉吃出來的肌肉都是死肌肉，等於往肉里注水撐大撐重這樣的做法，實際根本不會對你的力量耐力有提高。
不信你去找那些吃增肌粉的肌肉漢，用力一拳搗在他胸上，會噴奶出來的。親測
6樓：劉勇
日常飲食以及補劑算是原材料，訓練方式相當於加工方式；
原材料一致的情況下成品效果取決於加工方式。
在滿足身體需要的前提下力量和耐力素質取決於你的訓練方式。
滿足不了身體基礎需要，訓練反倒相當於自殘。
耐力訓練多吃碳水（訓練時間長，訓練量大，能量消耗多），適量蛋白質（滿足訓練中消耗與日常代謝所需），
力量訓練適量碳水（滿足訓練中消耗與日常所需），大量蛋白質（滿足肌肉生長與訓練雙重需要）
吃增肌粉更多是為了方便，畢竟拿水一衝比做飯方便多了。
如有疏誤還請各位大神多指教。
蛋白粉（增肌粉）吃練出來肌肉跟普通健身飲食練出來的肌肉有什麼差別呢？
順陌先生 那要看你要不要告訴肌肉你是吃什麼練的了.建議做個對比試驗 每次練習時都對著肌肉說 我喝了蛋白粉我喝了蛋白粉我喝了蛋白粉過乙個月再說 我沒喝蛋白粉我沒喝蛋白粉我沒喝蛋白粉 這兩個順序顛倒可能會產生不一樣的結果 麻薯 沒區別，只不過吃不同的會讓你有不同的飲食結構，都是食物，只不過含的各種氨基酸...
寒假乙個月想鍛鍊練腹肌和肌肉，是吃增肌粉還是蛋白粉，哪個牌子的好，實惠一點。？
stuppid 首先，蛋白質能夠幫助你增肌的前提條件是要進行足夠強度的力量訓練。沒有足夠的運動量，只吃蛋白粉，對肌肉是不會起到任何作用的。而且乙個月想要練出明顯的肌肉，不管喝蛋白粉還是增肌粉都是不可能的。因為想讓肌肉纖維變得更加粗壯是需要乙個過程的。首先要通過力量練習使肌肉遭到破壞，再通過良好的休息...
只吃肉喝奶練出來的肌肉和只吃蛋白粉練出來的肌肉一樣嗎？
套馬的憨子 喝奶就算了，不管是豆奶還是牛奶羊奶之類的蛋白質含量都不高，只是能讓營養更加豐富一些。不管是吃肉，喝蛋白粉，都是含有非常豐富的蛋白質，只不過是蛋白粉也是從食物中提煉出來的，都沒什麼兩樣。肌肉分為三種型別，肌肉一不一樣是由訓練方式決定的，而不是由吃什麼決定的。 謝謝 不一樣，這邊推薦吃石頭。...