1樓：
剛開始健身時，什麼都不知道，買了好多種牌子的蛋白粉，其中湯臣倍健是我第乙個喝的，當時買的是香草味的，開啟的時候聞得很香，就以為很好喝，但真正喝下去的時候什麼香味都沒用了，極難下口，真的不好喝，光好聞，之後我的經驗就是，入口的東西口感為第一考慮要素，不然喝這東西真的是我健身的阻力。
保健品的蛋白粉和健身補劑品牌的蛋白粉還是有一定差別的，我們都知道，蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，如果想增長肌肉，就不能缺少蛋白質。而蛋白粉分為植物蛋白和動物蛋白，保健品的蛋白粉大部分都是植物蛋白，專業健身品牌的蛋白粉都是動物蛋白，從蛋白質結構和成分來看，植物蛋白的吸收率遠遠低於動物蛋白。所以我建議健身愛好者買專業的運動營養品補劑品牌。
至於怎麼吃，吃多少，也是有需求量的。
對於健美的人來說，每天至少需要攝入1.6-2克/公斤體重以上的優質蛋白，那麼一個體重標準75kg的人每天就需要攝入150g的蛋白質。想要達到如此多的蛋白質攝入標準，光靠從食物中攝取，是不夠的，喝含有豐富蛋白質的蛋白粉才能更快速的補充人體需要的蛋白質。
找了一張湯臣倍健蛋白粉的成分表圖，他的蛋白粉中蛋白質含量並不高，且蛋白質和碳水的比例幾乎到了1:1，碳水含量太高不利於減脂增肌。
湯臣倍健的蛋白粉成分表
每100克蛋白粉中蛋白質的含量是40克，也就是說這款蛋白粉中蛋白質的含量為40%。一勺蛋白粉是30克左右，那麼其中蛋白質的含量是30*40%=12克，一天喝三次也才36克，這根本不能滿足健身人群的蛋白質需求量。
剛剛開始健身的時候我也不太了解，嘗試過幾個品牌，後來才開始學習到一些健身知識，包括動植物蛋白、大豆蛋白區別，增肌粉和蛋白粉裡對於碳水和蛋白質不同的比例，包括不同動作對不同肌群的刺激等等。這些東西都是需要自己去學習的，我也是自己查過很多資料學了很多，踩過雷才慢慢開始懂這些。
直接的建議是買專業品牌的蛋白粉，無論是從成分、配比上都優於保健品，我自己喝過肌肉科技、諾特蘭德等等好幾款。基本上都是梯度復合蛋白結構，含量也更好，拿肌肉科技的成分表舉例，一勺34克，蛋白質24g，碳水4g，蛋白質和碳水基本是6比1，蛋白粉中蛋白質的含量佔24/34≈70.6%，湯臣倍健的蛋白粉中蛋白質的含量佔40%，很明顯肌肉科技的蛋白粉蛋白質含量更高
肌肉科技的蛋白粉成分表
補劑品牌是專門針對健身訓練人群的，在成分上會新增一些對訓練有益的成分，比如BCAA幫助修復肌肉，抗疲勞，緩解痠痛的谷氨醯胺和激發肌肉活性的必需氨基酸等等，這些都是保健品牌裡沒有的。
不過保健品蛋白粉會有多種維生素，這是健身品牌的裡沒有的，而維生素主要是對生物體的新陳代謝起調節作用，對於缺少維生素，抵抗力不佳的老人、術前術後病人比較合適，肌肉科技這種專業的補劑品牌更適合真正在健身房訓練有訓練需求的人群。
湯臣倍健的蛋白粉什麼味道的？
mass 味道像豆奶很好喝，我這邊經營保健品多年了一直秉持 懸壺濟民 的理念經營品牌有湯臣倍健養生堂合生元等 湯臣倍健這款蛋白粉功效一直很不錯 是粥粥粥 我吃過很多種，湯臣倍健蛋白粉是淡淡的豆香味。平時還會跟豆漿，牛奶一起攪拌食用，口感還不錯，具體你看看在湯臣倍健官網看看效果 我胡漢三又回來了 借樓...
請問剛開始健身我吃乳清蛋白粉合適還是增肌粉合適呢？
眾所周知，人體的代謝功能是離不開酶 激素 胰島素等物質的，而這些物質都是以蛋白質為主要成分構成的，如果沒有蛋白質的參與，那麼代謝功能就會失常，對我們的身體健康是非常不利的。而蛋白粉就含有豐富的蛋白質的，如果攝入蛋白粉的話，就能提高人體的免疫力，促進新陳代謝，同時還有降低膽固醇的功效，補充我們身體所需...
乳清蛋白粉和增肌粉可以加熱嗎？
瀟瀟雨歇 一方面是因為加熱容易讓蛋白粉結塊，另一方面是因為蛋白粉空間結構失去活性。首先，用熱水沖泡蛋白粉才不會讓它結塊的說法是錯的。我們常常沖泡奶粉的時候就會遇到結塊的情況。給的奶粉太多，濃度太大就不易溶解。以為是水溫低導致奶粉不容易融，實際上是因為水溫太高了會導致結塊。對於蛋白粉也是如此，尤其蛋白...