1樓：凌波微步躲手雷
不要想什麼上火、炎症的概念，長期健身的人告訴你唯一的原因：水喝少了！
水和蛋白粉對於健身者同樣重要，有些人尤其新手只會補充蛋白粉，而不補充水，蛋白粉代謝變慢身體就會有長痘、唾液濃稠等反應！（每天喝多少水網上查一查就知道了）
2樓：暖風灑溫瞳
一般運動後半小時喝，我一直喝的就沒事，上火可能和你吃的飲食有關吧，那些國家運動員天天喝的就是康位元蛋白粉，也沒見有啥情況！
3樓：偽文藝陳老頭
跟你一樣的情況，我建議：
1、適當減小健身後攝入的蛋白粉的量，同時增加其他高蛋食物的攝入2、增加攝入維B
3、飲食方面增加綠色植物的攝入，避開蛋白粉攝入的時間段4、蛋白粉的攝入改為白天喝
4樓：
中醫上火概念太泛了，對於到現在的醫學體系裡面好多的原因都有可能；有可能是炎症，病毒細菌感染了，或者體內的代謝失衡什麼的。
如果是蛋白粉上火的話，要大量補充水分，其次是維生素B族的補充吧。因為會大量消耗體內的維生素B。
5樓：龍之翼
我碰到的情況可以說跟你一模一樣！我吃的也是康位元的健肌粉，當天就上火了，還扁桃體發炎了。賣家讓我多補充維生素E和維生素B，說肝臟消化蛋白質需要消耗很多維生素。
不知你在吃蛋白粉的同時有沒有吃維生素
美瑞克斯,肌肉科技，ON和康位元的乳清蛋白粉如何選擇？
不二木與石 關於蛋白粉的選擇，我個人認為你喜歡哪個口感更重要各家知名品牌蛋白粉含量差距可以忽略 因為你運動時候碳水化合物的參與是必須的，同時碳水化合物的價效比可是高過蛋白質很多。所以你高的那一點含量在體內應用時可能是浪費的所以，選擇口適合自己，價效比高肯定最超值 杯中水 美瑞克斯就別想了，我是認真了...
健身後喝蛋白粉還是睡前喝？
青檸 一般是健身後兩個小時內吧，好像也有一種說法是健身後半小時內。睡前喝的話，我也試過，但我感覺會太飽影響睡眠質量。至於空腹的說法，我自己也感覺空腹喝不太好，畢竟是健身補劑，最好還是不要空腹喝了吧，我怕會對腎臟的負擔太大。我的習慣一般是健身前一小時或半小時前我會吃一根香蕉或者乙個蘋果或者一點粗糧餅乾...
乳清蛋白粉的使用方式？
曹廣禛 和奶粉一樣，在你任何需要想要的時候都可以。因為它只是一種補劑 補充！當然了有很多有科學依據的建議 來提高效率和避免傷害。這些網上都很容易查到。我想說的是它只是一種補劑！不要讓它佔到你一天蛋白質攝入量的30 以上，基礎飲食還是最重要的。 李師傅 蛋白粉一般在運動完之後使用，按你的體重，應該吃兩...