1樓：我愛喝汽水
可以，但是不建議。運動之後一段時間之內食慾不會下降的嗎？除了辛苦和累，一直流汗之外，只想喝水不想吃東西，更別說半小時就吃飯了。
但是健身之後確實除了補充水分之外，還需要補充醣類，以及蛋白質。運動過程中，肌肉內蛋白質是會有部分流失的，需要在運動之後迅速補充，不然就只是越練越瘦弱。是「瘦弱」，不只是「瘦」。
非運動日，每天攝入至少1g（蛋白質）/1KG（自身體重）；如果有運動，那至少1.2g（蛋白質）/1KG（自身體重），假設體重50KG，那也得要攝入60g的蛋白質。我是運動後拉伸一下就去沖泡荒野健康的蛋白粉，用常溫的水沖泡立馬就能喝。
不要運動後馬上就喝，因為此時消化系統還沒有恢復到平靜狀態下的水平，就運動後15-30分鐘之內就可以了。飯菜裡面油脂，多醣其實並不好消化，要走到吸收的這一步驟需要更長的時間，如果同時食用，會導致蛋白粉的消化吸收更遲一點，難以滿足迅速補充蛋白質的需求。建議先喝了蛋白粉，等些時間之後再吃飯會更好。
健身後喝蛋白粉還是睡前喝？
青檸 一般是健身後兩個小時內吧，好像也有一種說法是健身後半小時內。睡前喝的話，我也試過，但我感覺會太飽影響睡眠質量。至於空腹的說法，我自己也感覺空腹喝不太好，畢竟是健身補劑，最好還是不要空腹喝了吧，我怕會對腎臟的負擔太大。我的習慣一般是健身前一小時或半小時前我會吃一根香蕉或者乙個蘋果或者一點粗糧餅乾...
健身後，喝康位元的乳清蛋白粉，保持三四天左右，感覺會非常上火，喉嚨會痛多痰。這應該怎麼解決？
凌波微步躲手雷 不要想什麼上火 炎症的概念，長期健身的人告訴你唯一的原因 水喝少了！水和蛋白粉對於健身者同樣重要，有些人尤其新手只會補充蛋白粉，而不補充水，蛋白粉代謝變慢身體就會有長痘 唾液濃稠等反應！每天喝多少水網上查一查就知道了 暖風灑溫瞳 一般運動後半小時喝，我一直喝的就沒事，上火可能和你吃的...
蛋白粉那種牌子比較好推薦一下？
哈哈哈 我來了，湯臣倍健蛋白粉，必須榜上有名吧！很多人都說別的牌子的，我看了下很多都是健身喝的蛋白粉！怎麼，我們上班黨這類的普通人是不配喝蛋白粉嗎？拿我自己來說，蛋白粉就相當於我的高蛋白早餐吧！畢竟以前根本不會注意飲食！吃個肉都要三思，結果做出來的全是肥肉！就這還如何補充優質蛋白質。本身也是那段時間...