健身食用的乳清蛋白粉對人體有什麼影響？

1樓：gaoyufeng

如果你的腎臟功能本身沒有問題，蛋白質攝入當然不會對你身體造成任何影響，即使非常極端情況下過量攝入，也就隨著尿液排出了。而如果你的腎功能有問題，那就需要遵循醫囑對蛋白質攝入控制，但是跟蛋白粉沒關係。蛋白粉對腎臟造成影響是江湖知名謠言了也算。

2樓：林丹

如果腎臟正常，按照正常推薦量吃完全沒有問題，不過要考慮的一點是，很多人的訓練量根本就不夠，因此正常推薦量的蛋白粉攝入也並不能夠全部用於肌肉的合成和生長，這也屬於某種意義上的超量。當然，這種超量並不會對健康產生影響，但是多餘的蛋白質也會造成熱量盈餘，容易造成多餘的脂肪堆積。

如何判斷自己的蛋白質攝入是否超過了肌肉生長所需，最簡單的乙個方法就是:放屁。如果吃蛋白粉後，經常放臭屁，說明攝入過多，該減量了。

另外，如果腎臟有問題，日常飲食都受控制，更別說蛋白粉了。這方面還要聽醫生的，小命要緊。

最後，對於正常人來說，如果超量攝入蛋白質，確實會給身體帶來負擔，我這裡所說的超量，是指高於推薦量乙個數量級的那種。

如果你說我寧濫勿缺，那比推薦量稍微多攝入一點也是無所謂的。

3樓：帶感先生

吃了消耗出去覺沒問題，如果攝入的蛋白質過多的高於你消耗的，那麼剩下的就要靠腎臟消耗了。所以只要把握好量，就不會有什麼負擔了。