1樓：南橋
即使算了總碳水，效果也不一樣，增肌粉的碳水吸收率非常高，熱效應幾乎沒有，同樣的攝入對你的身體效果是不一樣的，飽腹感很差，你要是能把人體當做機械一樣的光算熱量那你不如頓頓水煮，減脂要保持好的情緒，吃不飽碳水還高後面餓了肯定心情不好，容易暴食，皮質醇也增加，那些說可以吃的多半沒怎麼經歷過減脂，這相當於你說我吃500卡雞胸肉和500卡炸雞排可樂燒烤，效果能一樣？運動能力都會下降的好吧，減脂不是單純的熱量赤字，單純熱量赤字那你不如啥也不吃，熱量赤字只是個大綱，乙個基本，DNA的變化很多的，人體是世界上最複雜的變數，減脂要兼顧情緒等一切事物，長期的堅持才行，而不是吃的比消耗的多就行了，上面的啥也不懂就不要亂說，誤人子弟
2樓：芨芨草
其實理論上來說，沒有任何東西是減脂期不能吃的，只要你能做到熱量虧空吃啥都行
說人話就是，只要你一天的總熱量攝入是虧空的狀態，都可以！
不過實際操作來看的話，減脂期當然是不建議吃增肌粉的，增肌粉碳水化合物含量較高，你可以簡單理解為，吃了增肌粉，相當於多吃了一碗蛋炒飯！
另外，左旋肉鹼就放棄吧
首先左旋目前在市面上爭議非常大
總之公說公有理，婆說婆有理，很多人說是有用的，也有很多營養學大神說是智商稅，總之眾說紛紜，我本人是站無效隊的，不敢說我一定是對的，只是表達下個人看法！
另外，且不說左旋是不是真有用，退一萬步說，即便左旋是有用的，它也得是建立在，有運動的情況下才能發揮作用。
你可以理解為，左旋有沒有用本身就是個未知數，即便它有用，它也只可能在運動配合的情況下有用
說白了，你今天出門，能不能撿到錢是未知數，我就給你算成已知數，姑且算你出門就能撿錢，前提是，你得先出門，不要窩在家裡！
你說你早上空腹起來吃左旋，如果只是單純吃的話，是絕對沒用的
增肌減脂應該怎麼吃？
紅睫毛乖乖 這個得看你的基礎體重啊，大基數和小基數肯定會有不同，還有就是你對碳水是不是堅決無法捨棄？你對增肌減脂的決心到底有多大，要達到怎樣的效果？沒有這些基本資訊，給出的建議都只能是寬泛的原則的東西 策安 少吃油膩的和碳水吧，既然想增肌，一些蛋白少不了的，比如魚肉雞胸肉雞蛋，公尺飯可以用雜糧粗糧代...
蛋白粉錯買成增肌粉，本人目標增肌減脂，增肌粉能替代蛋白粉吃嗎？
騎摩托的番茄 增肌粉其實叫增重粉為什麼叫增肌粉呢乙個噱頭你想想增肌增重選哪個 其實裡面都是碳水化合物 蛋白質幾乎是沒有的 所以便宜很多，無法代替 假行僧 增肌的概念是指破壞肌肉纖維，重組修復後加大加粗的過程，如何修復，主要就靠的是蛋白質，所以如果是為了練出厚壯的肌肉線條，那你主要補充的必然是蛋白粉 ...
增肌還是減脂？
與沫 要是時間充裕的話，兩個一起來！先做一小時無氧運動，開始的時候精神集中神經興奮度高，做力量訓練。然後再做一小時無氧運動，拉伸肌肉的同時也鍛鍊心肺功能，燃燒脂肪。無氧和有氧都會消耗很多能量，對於減脂都有用，而且隨著鍛鍊的進行，有氧提公升了心肺功能更有助於無氧訓練，肌肉恢復的更快，休息間隔更短 而無...