1樓：簡言之
如果問：「怎麼長胖？」大部分人一定會說：吃，多吃，站著吃躺著吃。腦子裡會不自覺的想起大塊大塊的肥膩的肉。
（雖然我覺得這肉無比美味，但是也有部分人吃得下第一塊就吃不下第二塊）
其實吃脂肪，不一定會長胖，不過想要長胖，一定得吃。
主要是：吃啥才能讓人長胖？長胖的元凶是誰？
答案：碳水。
脂肪合成的罪魁禍首就是碳水（糖、甜食、澱粉），當過多的葡萄糖進入血液後，會導致胰島素大量分泌，胰島素指揮糖合成糖原進入細胞，轉化成脂肪儲存，於是長胖就這樣進行了。
實際上，脂肪被人體攝入後不能被唾液分解，也不受胃酸消化，它是在小腸裡借助肝臟分泌的膽汁分解的，這樣，脂肪的消化是非常非常慢的，並且它不會引起胰島素的公升高。過多的油脂（總熱量盈餘）確實會慢慢變成脂肪，但是日常攝入的油脂並不是長胖的元凶。
如果沒有糖，胰島素含量就低，細胞會優先消耗脂肪。但是碳水量過多，胰島素大量分泌後還會導致人體耐受性，so碳水絕對是肥胖的罪魁禍首。
增肌粉裡碳水比較多，並且還是快消化的碳水，題主是想長胖的話，喝增肌粉完全可以。增肌粉中一般碳水都是蛋白質的2~3倍，鍛不鍛鍊都無所謂，碳水並不是一定需要運動才會起到作用。
但如果是純想長胖的話，那些甜甜圈，糖果，可樂這種傳統的高糖食品，還有酸奶，蜂蜜，麵包，麥片，果汁...都是大量含糖的食物。都可以讓你長胖。
何必要買增肌粉呢，健康的食物和健康的生活方式更配呀，增肌粉裡的優質碳水多難得呀，加上鍛鍊不是蠻好的嗎。
看題主描述，是從肥胖瘦下來的，現在又覺得太瘦了又想長胖。這樣胖胖瘦瘦反反覆覆對身體並不好哦。建議題主可以試試做訓練，配合增肌粉蛋白粉啊更好，讓身體有型一點，比乾瘦或者虛胖都健康，也好看~
2樓：Bliss
可以，增肌粉本身讓人長胖的就是碳水，適合偏瘦的人群增肌增重，有人說多吃公尺飯、炒麵等等小吃也是可以長胖的，確實可以，只要你吃得下確實可以通過各種小吃、零食來長胖，只是增肌粉一勺碳水的量差不多抵五碗公尺飯了，這種碳水的量其實想要完全通過飲食補充比較困難，蛋白粉的碳水是比較健康的，像各種零食的那種可能會比較不健康，健身期間要注意飲食健康
3樓：康位元運動營養
增肌粉是快速增肌用的，主要是因為裡面含有蛋白質和大量的碳水。可以拿來增重。相對於靠食用大量食物來增重感覺體驗會好一些，因為有些人胃口小，所以靠大量飲食來增重很難，吃不了那麼多東西。
不過還是建議通過運動來提高吸收能力，鍛鍊配合增肌粉可以更快實現增重增肌的目標哦~
不同品牌的增肌粉碳水和蛋白含量不同，比如果粒健肌粉，蛋白含量36%，碳水57%左右，是市面上同類增肌粉中蛋白含量較高的，新增的新鮮水果果粒，更好喝。
建議通過健身來增強體魄，要比長胖更好些哦，有型總是比虛胖更好看，有肌肉，要比肥肉更健壯。
正常人鍛鍊可以吃增肌粉嗎？
笛笛 首先你要明白增肌粉是什麼增肌粉，主要是可以快速吸收的碳水化合物和蛋白質，然後你需要知道碳水化合物的作用，它是為人體提供熱量的主要物質之一，攝入過多導致熱量超過消耗的你就會膨脹 胖 起來，嘿嘿 上面都是廢話，總結下就是瘦子吃增肌粉，胖子吃蛋白粉。 公共關係學 如果你的目的是讓肌肉變得更大更飽滿並...
減脂可以吃增肌粉嗎
南橋 即使算了總碳水，效果也不一樣，增肌粉的碳水吸收率非常高，熱效應幾乎沒有，同樣的攝入對你的身體效果是不一樣的，飽腹感很差，你要是能把人體當做機械一樣的光算熱量那你不如頓頓水煮，減脂要保持好的情緒，吃不飽碳水還高後面餓了肯定心情不好，容易暴食，皮質醇也增加，那些說可以吃的多半沒怎麼經歷過減脂，這相...
康位元增肌粉怎麼吃？
豪哥 是健肌粉吧？訓練完吃，一次3勺，用半瓶礦泉水或者一袋牛奶250ml左右沖泡，搖勻喝掉。增肌粉碳水含量都比較高，不要在睡前吃就行。非訓練日也建議食用1 3勺，保持持續增長。增肌力量訓練很重要，多擼擼鐵吧！ 康位元運動營養 增肌需要訓練與健肌粉搭配，才能更快的達到目標。下面推薦瘦人增肌訓練及補劑的...