1樓：我要玩亞索
大部分回答對女性都有深深的成見，認為所有女性健身都是三天打魚兩天曬網，而忽略了題主提出的問題，所以，蛋白粉比增肌粉好，因為不會有女的喜歡發胖，但是如果只練臀乙個部位，吃雞蛋就行了
2樓：大肌霸
說白了就是長肌肉，長肌肉與訓練營養和休息有關。三者缺一不可。蛋白粉和增肌粉都是補充蛋白質的一種簡便的方式，效果最好還是吃肉類蛋白（牛肉，雞胸）。
碳水，膳食纖維和維生素也要合理搭配。
3樓：健身營養規劃師
粉的話只是為了方便你訓練後的補充，女性訓練建議還是選擇蛋白粉，因為女性體內睪酮素很低，肌肉生長很慢，而同時碳水利用率低，你選擇增肌粉的話如果不能通過訓練有效的全部消耗掉，多餘的糖原會轉化為脂肪，一般女性碳水利用率較低。
4樓：全世界最大崽種
首先我可以說兩個都沒必要吃，如果你每天蛋白質補充足夠，壓根沒必要吃蛋白粉，買增肌粉更是交智商稅（增肌粉就是蛋白質不足50的蛋白粉新增額外的碳水），蛋白粉只是方便你補充蛋白質的一種簡單途徑，至於你要練臀，不妨先考慮自己的訓練計畫和飲食計畫，保證足夠睡眠，再考慮是否需要攝入蛋白粉。
5樓：劉赫
增肌粉熱量大，蛋白粉熱量低。我覺著女生翹臀的話是有脂肪的，不完全是肌肉。我個人覺著不用練成全是肌肉。
問題你是胖點的，還是瘦點的身材。如果瘦增肌粉，如果胖蛋白粉。女生還是有點點肥肉的好。
6樓：一卡通
但如果一定要選擇乙個，那就吃蛋白粉，增肌粉都是碳水，多吃兩口公尺飯麵條乙個效果，蛋白粉主要是蛋白質，主要是肉蛋豆類，比主食更難獲取，使用蛋白粉方便獲得蛋白質。
推薦蛋白粉還是增肌粉
瘋狂Xman 入門的話，建議選擇蛋白粉！補充蛋白質對於增肌也是有一定效果的。增肌粉呢，碳水含量較多，在你圍度變大的同時，還很容易長脂肪長胖，所以謹慎選擇哦！ 增肌粉，增肌粉不僅有蛋白質，還有很多碳水化合物和脂肪，增肌的同時增重。我也比較瘦，可以了解下 卡其醬 蛋白粉，主要補充的是身體的蛋白質，如果運...
蛋白粉（增肌粉）吃練出來肌肉跟普通健身飲食練出來的肌肉有什麼差別呢？
順陌先生 那要看你要不要告訴肌肉你是吃什麼練的了.建議做個對比試驗 每次練習時都對著肌肉說 我喝了蛋白粉我喝了蛋白粉我喝了蛋白粉過乙個月再說 我沒喝蛋白粉我沒喝蛋白粉我沒喝蛋白粉 這兩個順序顛倒可能會產生不一樣的結果 麻薯 沒區別，只不過吃不同的會讓你有不同的飲食結構，都是食物，只不過含的各種氨基酸...
瘦子想增重，用增肌粉還是蛋白粉？
已登出 如果你的體型偏瘦，體重偏輕，需要增長體重的同時增長肌肉圍度，建議你這邊用增肌粉。增肌增重就是讓身體裡的熱量保證一定的盈餘，讓攝入量大於消耗量。增肌增重最主要的就是碳水化合物，所以增肌粉 MASS 裡的配料排序表第一都是麥芽糊精，其次才是蛋白粉。增肌粉裡碳水和蛋白質的比例都是2 1。增肌需求 ...