1樓：斜槓玩家林公子
大家都知道，蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，如果想增長肌肉，就不能缺少蛋白質。補充蛋白質的方法有兩種，一種是食補，另一種是喝補劑。
食補，顧名思義，就是通過飲食來補充蛋白質。這種方法是比較難堅持的，可能剛開始健身那會兒，衝勁十足，想著每天做一些高蛋白的食物來補充蛋白質，但是過一段時間，就會想要放棄，向蛋白粉和增肌粉妥協。
畢竟做健身餐要花時間，特別是對於上班族的人來說，時間更是寶貴，早上多睡一會兒不好嗎？還有就是，你設想一下，連續吃乙個月的清水菜，真的是難以忍受。（別問我怎麼知道的，親身經歷）
喝補劑，也就是說喝蛋白粉或者增肌粉。這個相對於食補來說，最好的一點就是方便，像我們平常吃的雞蛋、雞胸肉容易膩，火鍋、蛋糕、炸雞吃著雖爽，卻不能實現理想中的「乾淨增肌」，所以搭配健身補劑很有必要！不僅可以替代高熱量高脂肪的過量食物，還可以在維持高飽腹感的同時，做到乾淨增肌！
基本上所有新手剛開始健身時都要面臨乙個問題：選蛋白粉還是增肌粉？
我自己總結了幾點蛋白粉和增肌粉的主要區別，看完你就懂了。
一、成分不同
增肌粉和蛋白粉都是由碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質等構成，但是含量的佔比不一樣
增肌粉是高碳水低蛋白質，而蛋白粉是一種低碳水高蛋白質。
二、作用不同
增肌粉的作用主要是增重增肌。
增肌粉中含有大量碳水容易引起血糖波動，易刺激胰島素的分泌，而胰島素的主要功能是給肌肉細胞供能，所以這樣更有利於增肌。
蛋白粉的作用主要是增肌減脂。
蛋白粉中含有大量蛋白質，蛋白質是合成肌肉的原料，供能穩定，持續時間長，但是消化吸收較慢，所以更適合用來減脂和增肌。
三、適用人群不同
增肌粉適用於想長胖的瘦子和吸收能力不太好的人。
增肌的原理是力量訓練良性破壞肌肉纖維，通過營養的補充，睡眠的修復來不斷生長合成新的肌肉結構的良性迴圈過程，說簡單點就是訓練+營養補充+充足睡眠。瘦子和吸收能力不太好的人在訓練的時候相對於其他人會比較難，會感覺到「力不從心」，健身前喝一杯增肌粉夠為人體提供較高的能量，讓這兩類人在訓練中能堅持得更久，訓練效果更好。
我喝的是肌肉科技的增肌粉，喝完後明顯能感受到更有力量了，健身堅持的時間也在慢慢的加長，效果還不錯。
蛋白粉適用於偏胖想減脂的人。
訓練過程中會消耗掉體內大量能量，體內會處於一種「乾枯」的狀態，健身後喝一杯蛋白粉，能快速的補充能量，加速肌肉的合成，更有利於增肌減脂。
了解完以上幾點，再根據自身的情況去判斷自己到底是適合增肌粉還是蛋白粉。
2樓：張玉璽
很簡單的乙個理論，不用複雜的講，增肌粉更像是加了一頓餐，所以有很多瘦一些的人會喝增肌粉，相當於在一天的生活當中加上了健身訓練和加了一餐多補充營養。
蛋白粉就能夠在你健完身後消耗了大量的蛋白質後補充你一天當中所需要攝入蛋白質的百分之五十。
增肌粉和蛋白粉如何選擇？
雲中燕 看問題你是體育運動者或者健身教練！我強烈推薦你用中國奧運體育代表團用的安利公司紐崔萊蛋白質粉，它是水解膠原蛋白！安利的蛋白粉是水解膠原蛋白，這到底意味著什麼？我們知道，人體攝取實食物，都要經過口腔嚼碎，然後到胃部，胃消化食物會分解各種酶 蛋白酶 脂肪酶 澱粉酶等 把胃裡的食物再進一步消化處理...
推薦蛋白粉還是增肌粉
瘋狂Xman 入門的話，建議選擇蛋白粉！補充蛋白質對於增肌也是有一定效果的。增肌粉呢，碳水含量較多，在你圍度變大的同時，還很容易長脂肪長胖，所以謹慎選擇哦！ 增肌粉，增肌粉不僅有蛋白質，還有很多碳水化合物和脂肪，增肌的同時增重。我也比較瘦，可以了解下 卡其醬 蛋白粉，主要補充的是身體的蛋白質，如果運...
蛋白粉錯買成增肌粉，本人目標增肌減脂，增肌粉能替代蛋白粉吃嗎？
騎摩托的番茄 增肌粉其實叫增重粉為什麼叫增肌粉呢乙個噱頭你想想增肌增重選哪個 其實裡面都是碳水化合物 蛋白質幾乎是沒有的 所以便宜很多，無法代替 假行僧 增肌的概念是指破壞肌肉纖維，重組修復後加大加粗的過程，如何修復，主要就靠的是蛋白質，所以如果是為了練出厚壯的肌肉線條，那你主要補充的必然是蛋白粉 ...