1樓：瘋狂Xman
入門的話，建議選擇蛋白粉！補充蛋白質對於增肌也是有一定效果的。
增肌粉呢，碳水含量較多，在你圍度變大的同時，還很容易長脂肪長胖，所以謹慎選擇哦！
2樓：
增肌粉，增肌粉不僅有蛋白質，還有很多碳水化合物和脂肪，增肌的同時增重。我也比較瘦，可以了解下
3樓：卡其醬
蛋白粉，主要補充的是身體的蛋白質，如果運動量不夠，效果是很差的。
增肌粉，除了補充蛋白質以外，還有碳水等能量，當然蛋白質含量不如蛋白粉，但其他含量卻有助於身體增長，能增加體重。
看你自己的需求咯
4樓：全村的希望
更推薦蛋白粉。我們喝粉的目的無意就是更方便更便宜的補充蛋白質。普通蛋白粉的蛋白質含量基本都在百分之70左右。
增肌粉的蛋白含量才20左右，而碳水佔了百分之70左右。我們想想高碳的食物在我們生活中無處不在。尤其是咱們飲食習慣。公尺飯饅頭,包子,餃子,等等
所以想補充碳水太方便了。增肌粉的價值就不大了。
5樓：阿林
首先上結論，兩個都可以。
如果吃蛋白粉，那麼需要注意碳水的攝入，這樣不會掉肌肉。
如果吃增肌粉，那麼相比於蛋白粉，其中蛋白質含量會比較低，並且可能會容易增加體脂，雖然緯度上去了，但是會伴隨著體脂的增長 。
6樓：德魯大神
健身初期，體質瘦弱，還是建議吃增肌粉，當然蛋白粉也能吃，不過對於體質瘦弱的人來說，即使通過高強度的訓練，搭著喝蛋白粉的效果遠不及增肌粉來的明顯。
其實不過你體質高低，體質胖瘦，只要是你想增肌的話，選擇增肌粉的效果還是很明顯的，乙個是體重的增長，另乙個為緯度變大（胃腸道功能弱，消化吸收差的人可能效果或多或少有點影響）。所以還是要理清楚你健身的目的是增肌還是減脂減重，倘若體脂高，肌肉量還行，那麼進行力量訓練和有氧帶著和蛋白粉效果更好。當然瘦子想增肌也可以喝蛋白粉，只是增肌的效果遠不及增肌粉而已。
7樓：病原體
如果說你不是太瘦，不是那種吃不胖的，蛋白粉足夠，如果有條件的花可以兩種都入手，增肌粉碳水足夠倒是蛋白質的含量不足，混合引用可以根據自己的體型，不至於發胖也不至於喝的不足。
8樓：京醬肉絲
增肌粉比蛋白粉多出了很多碳水。
這個東西一開始是因為西方人的飲食中不常有澱粉，他們攝入澱粉比比較少。
中中國人飲食結構中澱粉的攝入成本很低。
所以蛋白粉。
瘦就多吃，不吃怎麼長肉。
一天一頭羊，幹翻李二強。
瘦子想增重，用增肌粉還是蛋白粉？
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增肌粉和蛋白粉如何選擇？
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蛋白粉增肌粉該如何選
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