1樓：金小咒
你那麼專業的私教，就沒告訴你，蛋白粉和增肌粉的區別麼？
而且，我得和你說，教練專業不專業，不在於他把自己練什麼樣，考了什麼證兒。而是靠他的案例，到底積累過多少教學經驗，才決定能不能幫到你。醫生畢業都有學歷，去醫院工作都有證兒，咱們不都是找老大夫專家看病麼？
你買個體脂秤，每天就醒了秤，別早中晚想什麼時候秤什麼時候秤，資料參考性就弱了。跟蹤一下乙個月時間的軟體資料。然後，資料會告訴你，體脂率，肌肉量，心率，新陳代謝率，骨量，骨骼肌……等等。
這些指數的乙個月的走向，你就知道你是吃的不夠？肌肉不夠？骨密度低？
骨骼肌不足，你往後力竭的重量都不一樣，人家力200㎏，自己力竭100㎏ ，每個人的力竭不一樣。
2樓：阿駐
你都只有4練了，就不要分訓練日和非訓練日的飲食了，你昨天練完，今天的營養需求應該是更多的，如果今天是非訓練日，你吃的少了，反而影響肌肉生長，另外增肌的話，營養攝入肯定是要超額，因為你不能精確身體需求到底是多少，吃多點總比吃少了好，還有你都請了專業的教練，這些事情你問他就好了，他更了解你的情況
減脂增肌需要蛋白粉嗎？
按照題主這個身高體重數值算是有點微胖的。從體脂率來看，男生體脂率在10 13 之間最為恰當，有腹肌線條。所以題主的體脂率是稍微有點高的。減脂增肌最最最重要的補充足夠蛋白質。從最基本的角度說，肌肉增加依靠的是乙個原理 損傷 修復 增粗。我們的肌肉由肌肉纖維組成，而肌肉纖維的數量是由基因早就決定好的，要...
健身初學者需要喝多少蛋白粉和增肌粉嗎？
哈子 作為初學者，我覺得最重要的並不是要喝多少蛋白粉和增肌粉，而是要先練起來，慢慢喜歡健身，養成健身的習慣，把健身當做生活的一部分，和吃飯喝水睡覺一樣的重要 當你練到一定的程度，掌握了所有的動作和技巧，需要再努力提高，上乙個台階的時候，再考慮是增肌還是蛋白，合理膳食，才有意義 大多數人，都在第一步就...
蛋白粉錯買成增肌粉，本人目標增肌減脂，增肌粉能替代蛋白粉吃嗎？
騎摩托的番茄 增肌粉其實叫增重粉為什麼叫增肌粉呢乙個噱頭你想想增肌增重選哪個 其實裡面都是碳水化合物 蛋白質幾乎是沒有的 所以便宜很多，無法代替 假行僧 增肌的概念是指破壞肌肉纖維，重組修復後加大加粗的過程，如何修復，主要就靠的是蛋白質，所以如果是為了練出厚壯的肌肉線條，那你主要補充的必然是蛋白粉 ...