1樓：哈子
作為初學者，我覺得最重要的並不是要喝多少蛋白粉和增肌粉，而是要先練起來，慢慢喜歡健身，養成健身的習慣，把健身當做生活的一部分，和吃飯喝水睡覺一樣的重要
當你練到一定的程度，掌握了所有的動作和技巧，需要再努力提高，上乙個台階的時候，再考慮是增肌還是蛋白，合理膳食，才有意義
大多數人，都在第一步就停下腳步了，那些一時興起買的蛋白粉、增肌粉、氨基酸，還有各種護具，都束之高閣！
加油吧，夥計！
2樓：優秀知識分享者
你好，你的問題是首先要解決乙個要不要用補充劑的問題
原則就是：如果你的食物營養能夠滿足蛋白質和碳水化合物的需要（為什麼只提這兩種，這是針對蛋白粉和增肌粉而言的），那麼就不是必需使用補充劑的
絕不能說我增肌必須吃什麼什麼粉，不吃就不行。
蛋白粉跟增肌粉之間的差別，就是蛋白粉主要是蛋白質，增肌粉是蛋白質+碳水化合物。
蛋白粉用來補充蛋白質，增肌者和減脂的人都需要，增肌需要的蛋白質量更大一些，減脂稍低，主要是用來在減脂期間低熱量攝入的時候保持肌肉。
所以不管是增肌還是減脂，如果蛋白質吃不夠的話，都可以喝蛋白粉。
增肌粉的話，主要是提供較多蛋白質之外還會提供一些碳水化合物，所以會比較適合增肌人群，減脂人群不是特別建議補充增肌粉，因為裡面的碳水化合物雖然說不是一定會胖人，但是這個份額留給天然食物更好。
健身增肌一天需要喝蛋白粉與增肌粉
金小咒 你那麼專業的私教，就沒告訴你，蛋白粉和增肌粉的區別麼？而且，我得和你說，教練專業不專業，不在於他把自己練什麼樣，考了什麼證兒。而是靠他的案例，到底積累過多少教學經驗，才決定能不能幫到你。醫生畢業都有學歷，去醫院工作都有證兒，咱們不都是找老大夫專家看病麼？你買個體脂秤，每天就醒了秤，別早中晚想...
增肌粉和蛋白粉如何選擇？
雲中燕 看問題你是體育運動者或者健身教練！我強烈推薦你用中國奧運體育代表團用的安利公司紐崔萊蛋白質粉，它是水解膠原蛋白！安利的蛋白粉是水解膠原蛋白，這到底意味著什麼？我們知道，人體攝取實食物，都要經過口腔嚼碎，然後到胃部，胃消化食物會分解各種酶 蛋白酶 脂肪酶 澱粉酶等 把胃裡的食物再進一步消化處理...
增肌粉和蛋白粉什麼時候喝好？
健身泡泡 一種即可，在健身以後半小時之內吃效果最好，有助於身體的吸收。健身者的健身時間一般是乙個半小時，是屬於運動強度比較高的，服用量也比較高。增肌粉一般是在早上起床或者是鍛鍊後服用，或者是睡前服用，這三個時間段能夠很好地吸收和利用。服用的時候一般用量在50克左右，把增肌粉溶解在溫水中，還可以搭配一...