1樓：大黑野公牛
蛋白粉主要是蛋白質，增肌粉除了蛋白質，還有按照合理比例新增的碳水化合物和一些微量元素。
要看體型。總體來說，如果你是瘦子，增肌需要大量的碳水，增肌粉更合適。並且營養比例合理，不用你搭配，很方便。
如果偏胖，是需要控制體脂，就不能攝入過多熱量。增肌粉碳水含量極高，這時候蛋白粉更適合。
1.鍛鍊完30分鐘後，喝增肌粉。這時候體內糖原消耗殆盡，需要立馬補充碳水化合物。肌肉修復又需要蛋白質，增肌粉更適合。真的怕胖就喝蛋白粉，但缺乏碳水，增肌效果會低一點。
2.晚上睡之前：蛋白粉。
肌肉修復是在你休息的時候進行的。睡覺是最好的休息，所以這時候應該補充蛋白質。這時候喝增肌粉的話，容易堆積脂肪。
所以蛋白粉更適合。如果是緩釋蛋白粉的，比如酪蛋白，人體吸收消化慢，蛋白質在體內持續作用的時間更長，效果更好。
3，早上。消化一夜，體內蛋白質也消耗差不多了。所以這個時候也需要補充蛋白質。個人覺得這個時候，增肌粉蛋白粉都可以。
4.兩餐之間。少吃多餐是增肌的飲食準則。兩餐之間額外補充蛋白質，好吸收，並且也能和正餐攝入的蛋白質續上。推薦蛋白粉
以上是可以喝增肌粉或者蛋白粉的時間段。但不代表每個時間段都要喝，也不推薦。訓練完之後30分鐘左右，喝增肌粉或蛋白粉，是最最重要的。
除此之外，晚上優於早上優於兩餐之間。一天頂多兩次這種補劑，就夠了。不能單純靠補劑攝入蛋白和碳水，日常的飲食更重要！
未成年能喝蛋白粉或增肌粉嗎？
可以喝的，這是食品，不是激素。蛋白粉也就是蛋白質濃縮的粉末，在每個人日常飲食中都需要攝入蛋白質，蛋白粉只是一種更為方便快捷的攝入方式。而增肌粉是碳水和蛋白質的濃縮物，就像日常一樣吃公尺飯和肉類，豆類。可以，蛋白粉只是幫助人體在練後快速補充蛋白質，幫助肌肉修復的。但建議使用肌肉科技，魔獸，海德力等專業...
蛋白粉增肌粉該如何選
斜槓玩家林公子 大家都知道，蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，如果想增長肌肉，就不能缺少蛋白質。補充蛋白質的方法有兩種，一種是食補，另一種是喝補劑。食補，顧名思義，就是通過飲食來補充蛋白質。這種方法是比較難堅持的，可能剛開始健身那會兒，衝勁十足，想著每天做一些高蛋白的食物來補充蛋白質，但是...
增肌粉和蛋白粉如何選擇？
雲中燕 看問題你是體育運動者或者健身教練！我強烈推薦你用中國奧運體育代表團用的安利公司紐崔萊蛋白質粉，它是水解膠原蛋白！安利的蛋白粉是水解膠原蛋白，這到底意味著什麼？我們知道，人體攝取實食物，都要經過口腔嚼碎，然後到胃部，胃消化食物會分解各種酶 蛋白酶 脂肪酶 澱粉酶等 把胃裡的食物再進一步消化處理...