1樓：奮鬥de少年
這樣子說，蛋白粉就跟奶粉一樣，可以喝可以不喝，只要從其他地方補充的蛋白質充足
蛋白粉就是為了方便，吸收快，價效比高，便宜！
2樓：小凡
不一定。同樣是瘦子，沒吃蛋白粉，調整了下自己的飲食習慣，然後在家隔天鍛鍊下，半年長了10斤，我倒是覺得不要著急，平時多吃點，堅持鍛鍊，養成養好的生活習慣，身體健康就好。其實日常飲食只要營養充足就行。
3樓：Goostony
為什麼那麼多人推崇蛋白粉呢？主要是方便和實惠。方便在於容易攝入足夠多的蛋白質，不用去刻意去吃高蛋白的食品也不用擔心攝入的不夠，更不用自己去做只需要和水混合就能補充蛋白質。
實惠是指，單純看補充的蛋白質的量蛋白粉還是便宜。
你太輕了，必須增重。多補充醣類和蛋白質並且保證高消耗才行。你屬於外坯形身材，可以多看看健身的書籍比如施瓦辛格健身全書，寫得很詳細。
4樓：帥嘉偉
你這種和我一樣，屬於外胚型體質，長肉難。應該吃的是增肌粉，裡面含更多的能量，比如美瑞克斯的賽霸粉。初期用器械做基礎訓練，就能長不少肉了。
我就是這樣，長了10幾斤，現在已經開始訓練計畫了，大部分用的是槓鈴和啞鈴。再有，最重要的是堅持，我每週去5—6天，3天乙個計畫輪迴，訓練不同的部位。相信你會變壯的。
5樓：牧大帥
首先你要知道吃蛋白粉的意義是什麼，吃蛋白粉是在你的日常飲食達不到你需要的蛋白質含量才去採用吃蛋白粉這個「捷徑」的。
所以說，你要是能保證每天吃下去的食物都比你消耗的能量，蛋白質多，那麼你多餘的能量就會真正融到你的身體裡去，這樣的肌肉才是你自己的。
加油，共勉
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