1樓：良心的補劑小伙
題主提的這個問題能夠看出來確實對這方面不了解，就算了解也很淺顯。
蛋白粉是否需要，是看你的飲食的，如果你自己的蛋白質攝入足夠，就不需要蛋白粉。
其次，只練胸和練腹，因為的身體肌群不均衡，你遲早會變成蝦那樣，駝背圓肩。
健身真沒你想的那麼簡單，磨刀不誤砍柴工。多看看，多了解，再進行健身吧。
2樓：辛苦的tt
舉個例子，你建房子需要磚，瓦，水泥，工人這樣你的房子才能建起來健身增長肌肉需要蛋白質，氨基酸，維生素持之以恆訓練睡眠等你的肌肉才能增長假設你有工人卻沒磚瓦，怎建得起房子之所以喝蛋白粉是因為它蛋白質含量很高且吃起來方便而且更經濟
3樓：墓墓
世人對補劑偏見從你的提問來看，可窺全貌。第一，蛋白粉和增肌粉是補充日常飲食蛋白質攝入不夠或消化吸收不好，熱量攝入不夠的輔助手段。總有臭弟弟認為吃蛋白粉就長肉，奧賽選手乾脆全在家裡吃蛋白粉得了，看誰吃的多。
光練胸和腹肌你是要練成畸形麼，圓肩駝背在等著你，基本分化模式都不知道，練個屁。腹肌多少塊，什麼形狀，基因決定的。就算你追求肌肥大，也沒必要練腹半個小時，很傻。
你練核心當我沒說。
4樓：歡樂馬
增肌粉主要為吃不下更多主食的人設計，如果只是蛋白質有缺口，喝蛋白粉會更划算，熱量不足可以多吃點主食。同理，蛋白質能通過日常飲食提高魚肉蛋奶豆的食用而滿足需求，就不用吃蛋白粉。
5樓：先知先覺
你和我一樣重一樣高
這麼和你說吧，蛋白質是為了補充蛋白質，增肌粉是為了補充蛋白粉和碳水化合物（但是蛋白質較少）
底下配一張基礎熱量計算圖
蛋白質相比油脂和碳水化合物是比較不容易形成脂肪的，但一次有效的力量訓練後肌肉是非常需要適量碳水和適量蛋白的，我這麼跟你說，蛋白質體重kg乘以2為標準基礎，只有達到這個之後才會有可能合成肌肉
綜上所述，乙個靠譜的蛋白粉穩妥不貴方便，都什麼年代了，真的，備著一桶蛋白粉，有時間自己準備食物別喝蛋白粉，沒時間泡些粉營養補充兩不誤，豈不美哉？
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