1樓：「已登出」
如果你的體型偏瘦，體重偏輕，需要增長體重的同時增長肌肉圍度，建議你這邊用增肌粉。
增肌增重就是讓身體裡的熱量保證一定的盈餘，讓攝入量大於消耗量。
增肌增重最主要的就是碳水化合物，所以增肌粉（MASS）裡的配料排序表第一都是麥芽糊精，其次才是蛋白粉。增肌粉裡碳水和蛋白質的比例都是2:1。
增肌需求：一天蛋白質的攝入是每公斤每天1-2克；一天碳水化合物的攝入是每公斤每天4-6克。折算下來乙個60公斤的瘦子每天要吃120g的蛋白質和360g碳水，才能達到一定的盈餘。
也就相當於一天要吃15個雞蛋和七碗公尺飯，這種攝入量相對來說是比較大，也會對胃造成一定負擔，增肌粉就是能夠保持正常的飲食。
增肌粉是配合健身訓練食用的，不要想著光喝不練，一般情況下在增肌階段在做好健身訓練的基礎上配合增肌粉能夠讓你的維度增長明顯，同時也會「肥」一點，當你覺得增肌的差不多了就可以開始刷脂了，訓練減脂後你的肌肉輪廓基本就出來了。增肌期訓練沒有做好可能增的全是脂肪。刷脂後你的體型依舊沒有到達你的目標。
2樓：金先生是樹
我覺得瘦子增重無非是加強對碳水化合物的吸收，所以使用增肌粉是最好的，但要注意兩點，首先是必須的堅持運動，增肌粉只有在運動健身後才有用，第二是，吃增肌粉不能省，這點很重要，因為一般增肌粉的規定一次吃的量會比較大，不要嫌多，增肥這種事寧多不少，不然出效果會很慢
3樓：kai yan
各位看清題主要求是增肥。顧名思義那就是增加肥肉，那就吃增肌粉，不僅長肌肉還長肥肉。
或者更容易的，每頓午飯跟晚飯吃兩碗飯（或者其他的澱粉類）、兩塊完整的雞胸肉（或等量的其他肉類）、一顆西蘭花（或者等量的其他蔬菜），烹飪方式隨意，吃不完慢慢吃，知道吃乾淨為止，吃完別運動，如果你胃口小吃撐了可以散散步散到不撐了就行。
持續半年保證增肥看得見！
推薦蛋白粉還是增肌粉
瘋狂Xman 入門的話，建議選擇蛋白粉！補充蛋白質對於增肌也是有一定效果的。增肌粉呢，碳水含量較多，在你圍度變大的同時，還很容易長脂肪長胖，所以謹慎選擇哦！ 增肌粉，增肌粉不僅有蛋白質，還有很多碳水化合物和脂肪，增肌的同時增重。我也比較瘦，可以了解下 卡其醬 蛋白粉，主要補充的是身體的蛋白質，如果運...
瘦子增肌能吃蛋白粉嗎？
小熊教練 先說結果，能。如果自己平常吃的蠻不少的，可以看下自己的運動消耗和飲食攝入，是否合理。如果運動的蠻多，還是有氧居多，可能就是吃的不夠。如果吃的蠻多，運動不是很多，還不長肉，那可能你的吸收消化有問題，可以去檢查下。如果吸收消化有問題，個人建議，1，可以採用少吃多餐制，2，可以多採用流體食物，3...
蛋白粉對增肌增重有幫助嗎？
Crush 吃蛋白粉確實可以起到增肌的作用，但是不建議額外地去吃蛋白粉來增加肌肉，因為從我們的飲食中，我們也可以攝取到豐富的動物蛋白和植物蛋白來增加肌肉。生活中我們常見的富含有蛋白質的飲食有魚蝦蛋 牛奶 牛肉 豬肉中的瘦肉。這些都含有豐富的動物蛋白。含有植物蛋白的主要是一些豆製品，比如豆漿 豆腐 香...