1樓：花鳥風月
如果在日常飲食中你確定蛋白質攝入量滿足身體需求就不需要額外喝蛋白粉，但是增肌的話，要想滿足身體需求你得吃很多富含蛋白質的食物
一般增肌蛋白攝入1.5-2.0g/d/kg
2樓：辛苦的tt
舉個例子，你建房子需要磚，瓦，水泥，工人這樣你的房子才能建起來健身增長肌肉需要蛋白質，氨基酸，維生素持之以恆訓練睡眠等你的肌肉才能增長假設你有工人卻沒磚瓦，怎建得起房子之所以喝蛋白粉是因為它蛋白質含量很高且吃起來方便而且更經濟
3樓：「已登出」
普通增肌事實上沒有必要吃蛋白粉，個人感覺蛋白粉吃多了對身體不好，雖然也聽醫生說過正常人服用也沒啥危害，而且蛋白粉好像有特定人群服用，就算服用也不能過量，人的身體很奇妙，主要還是以營養平衡為主～
4樓：ufoxj
吃肉就可以了，健身的人吃蛋白粉的原因是比較方便，純按蛋白質含量算的話比肉要便宜，而且你比較瘦，在補充蛋白質的同時多吃些碳水和脂肪也沒有問題，關鍵還是要訓練到位。
5樓：陳小哥
你可以區看看我的主頁，我以前做過這類回答。
健身的原理就是通過練來破壞肌肉，肌肉被破壞了要重新生成。重新生成要有原料，蛋白質就是原料。
所以健身是要吃蛋白質，不是吃蛋白粉。
但是如果你嫌蛋白粉貴，我只能告訴你蛋白粉是一種很優質廉價的蛋白質了。
6樓：你去哪啦
蛋白粉的優勢在於它用起來很方便。
但是它不能完全代替你的日常飲食，平時多吃一些肉蛋奶和豆製品，加強力量訓練，注意休息，你會慢慢壯起來的。加油！
7樓：愛的真諦
最簡單補充蛋白質就是喝粉，便宜又實用，如果想要通過其他飲食補充足夠蛋白質也很簡單，多吃雞蛋和牛肉，每天8-12個雞蛋或者2斤牛肉就差不多了。
瘦子增肌能吃蛋白粉嗎？
小熊教練 先說結果，能。如果自己平常吃的蠻不少的，可以看下自己的運動消耗和飲食攝入，是否合理。如果運動的蠻多，還是有氧居多，可能就是吃的不夠。如果吃的蠻多，運動不是很多，還不長肉，那可能你的吸收消化有問題，可以去檢查下。如果吸收消化有問題，個人建議，1，可以採用少吃多餐制，2，可以多採用流體食物，3...
體質偏瘦，如何吃蛋白粉，鍛鍊增肌呢？
cyril 體質偏瘦就乙個字，吃。不僅要吃，而且是不停地吃。訓練就不說了，篇幅太長，但是吃真的很重要，如果吃的好就可以把蛋白粉扔了。怎麼吃，太瘦了就是吃少了，你不能等到肚子餓了再去吃，而是肚子不飽了，就去吃，多吃蛋白質，乙個是身體需要，還有就是碳水很容易把你頂得難受。最後為了身體健康多吃蔬菜水果有纖...
瘦的人增肌要吃蛋白粉嗎？
豪哥運動營養 瘦的人想增肌建議吃增肌粉。增肌粉在蛋白粉的基礎上新增了更多比例的碳水化合物 維生素及其他礦物質，乙份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，蛋白質含量在25 35 之間。增肌粉和蛋白粉最主要的區別是碳水化合物，而碳水化合物最主要的功能就是為身體提供能量，...