1樓：
什麼也不用做，你就老老實實的養著你的腿，買乙個輪椅，每天爭取不要離開這個輪椅，你的腿就瘦了。
因為從科學原理角度來講，肌肉是用進廢退的。所以你不練，你不可能有肌肉的。
你看太空人為什麼返回地面的時候是坐著的，不是站著的？
因為在天上是沒有地心引力的，所以太空人不需要用腿部肌肉來控制平衡。
然後回到剛才的增肌原理，肌肉是用進廢退的，所以你的肌肉是每分每秒都在消失的，只要你沒有得到充足的鍛鍊，沒有足夠的營養，你的肌肉就會掉。
只要你長時間不走路，你的腿部肌肉就會完全消失。
比如骨折的人，拆了石膏，打石膏那條腿絕對會比較細。
所以其實超級簡單。買個輪椅別走就行了。
然後大象腿變成竹竿腿，那個是另外一碼事兒。
因為每個人的基因不一樣。
你跟我說，如何讓右一變成左一？別想了，門都沒有。
你如何讓中間的腿變成左一？也別想了，門都沒有。
這個跟吃什麼沒關係，跟怎麼練也沒關係，你看看褲襠高度都不一樣，兩個腿的長短都不一樣，不是粗細的問題，是長短好不好。
你想要大象腿變成竹竿腿？可以啊，先自殺，重新投胎，找乙個模特世家，乙個猛子扎進去就好了。
2樓：對焦失敗
吃空氣和水，可以消耗肌肉。
記住啊，吃空氣和水，不需要像吃蛋白質那樣算來算去的。
只管吃飽，一定要吃飽。
另外別吃其他東西，胃容量全部留給空氣和水。
3樓：joseph
人體在有大量的熱量缺口的時候會呼叫肌肉蛋白供能。你只需要保持不做抗阻訓練，每天大量的有氧運動並且在飲食上製造熱量缺口就能消耗肌肉。但是這樣做的意義是什麼呢？
消耗肌肉以人的基礎代謝會下降，也就是更容易變成胖子。
4樓：健身教練Ason
誰說吃蛋白粉可以增肌？不練吃再多也無法增肌，練了不吃蛋白粉，蛋白質夠也能增肌。
5樓：
吃屎。開個玩笑，一般來說消耗肌肉，是在你身體的脂肪儲備消耗沒了，才會開始消耗肌肉，所以支援蔬菜吃到腿軟頭暈拉稀，就會慢慢消耗了
6樓：大野貓
大象腿絕大多數情況是脂肪多，先通過控制飲食和大量有氧減減脂吧，等到體脂降下去了自然腿會變細。
敲黑板:控制飲食是指控制蛋白質，脂肪，和碳水化合物的攝入比例，不是讓你少吃甚至不吃，而且如果你肌肉減少後你的日常代謝也會減少，這就意味著你吃的和以前一樣多但是會有更多的營養變成脂肪而不是被消耗掉，意味著你更容易胖!!
如果真的是肌肉特別多的話平時少吃點（算一下自己的日常消耗的卡路里，攝入》消耗，就肌肉就會減少）
體質偏瘦，如何吃蛋白粉，鍛鍊增肌呢？
cyril 體質偏瘦就乙個字，吃。不僅要吃，而且是不停地吃。訓練就不說了，篇幅太長，但是吃真的很重要，如果吃的好就可以把蛋白粉扔了。怎麼吃，太瘦了就是吃少了，你不能等到肚子餓了再去吃，而是肚子不飽了，就去吃，多吃蛋白質，乙個是身體需要，還有就是碳水很容易把你頂得難受。最後為了身體健康多吃蔬菜水果有纖...
乳清蛋白粉和增肌粉可以加熱嗎？
瀟瀟雨歇 一方面是因為加熱容易讓蛋白粉結塊，另一方面是因為蛋白粉空間結構失去活性。首先，用熱水沖泡蛋白粉才不會讓它結塊的說法是錯的。我們常常沖泡奶粉的時候就會遇到結塊的情況。給的奶粉太多，濃度太大就不易溶解。以為是水溫低導致奶粉不容易融，實際上是因為水溫太高了會導致結塊。對於蛋白粉也是如此，尤其蛋白...
瘦子增肌能吃蛋白粉嗎？
小熊教練 先說結果，能。如果自己平常吃的蠻不少的，可以看下自己的運動消耗和飲食攝入，是否合理。如果運動的蠻多，還是有氧居多，可能就是吃的不夠。如果吃的蠻多，運動不是很多，還不長肉，那可能你的吸收消化有問題，可以去檢查下。如果吸收消化有問題，個人建議，1，可以採用少吃多餐制，2，可以多採用流體食物，3...