1樓：康位元運動營養
俗話說，三分練，七分吃。而增肌粉作為營養補充，對於健身增肌當然是有很大益處的。
增肌粉的主要成分就是蛋白質和碳水，碳水就是各種醣類，蛋白質是從牛奶中提煉出來的，天然，安全的，然後再新增一些其他的維生素等營養成分混合而成，增肌粉是營養食品。
喝增肌粉其實最主要的就是攝入它含有的蛋白質，蛋白質是肌肉的核心組成成分，喝增肌粉就和你吃雞蛋攝入蛋白質一樣，乙個靠飲食，乙個靠補劑，原理是一樣的
康位元果粒健肌粉
食物也可以攝入，但是現在的生活節奏，造成飲食不規律，一天的飲食結構並不能充分滿足蛋白質的需求，比如魚類，肉類，蛋類，豆類等食物，很難吃到，所以喝增肌粉就方便的多，一樣的蛋白質，沖杯增肌粉，一口下肚，方便又快捷
世界健體3連冠鄭少忠
剛才說過了增肌粉的主要成分是蛋白質和碳水，兩者都很重要，市面上的增肌粉主要的差異就在於兩者的含量上，大部分都是碳水高，蛋白質相對較低，在20%左右。對於中中國人來說，我們的飲食結構是不缺碳水的（平時的公尺飯，包子，麵條等都是高碳水），相反蛋白質卻是比較缺少的，更何況現在的肉類這麼貴，攝入的機會變的更少（動物蛋白）
然而我們都知道，運動健身，本身就是乙個消耗的過程，增肌的原理就是要攝入＞消耗，通過大量的器械運動，消耗掉的營養就需要及時的補充，這時候需要的蛋白質就更多，但是日常我們本身就比較缺，這時候就需要通過增肌粉來補充更多的蛋白質，才能滿足增肌需求，所以建議挑選蛋白含量較高的增肌粉
增肌教練建議增肌粉在健身過程中喝（比如每練完一組動作就喝一些）比較有效，是這樣嗎？
王天晨 我自己從54kg到78kg 青春年少時54kg 這是18年6月拍攝77kg，8月78kg 從來都沒用過補劑，我的學員我都沒有讓他們用，初期2個月體重最少長5kg，除非你要比賽，那也得到一定的水平後再用。如果有別的問題可以加我微 小霸霸 嗯，這不一定的。一般是鍛鍊前和後進行。我們老師推薦是鍛鍊...
健身初期應該選用哪種增肌粉？
茗芊 健身初期選用蛋白粉就好了，增肌粉就是碳水含量比較高，蛋白質含量並不是很高。在某寶上隨便搜增肌粉，從成分上看，碳水的含量佔55 80 蛋白質的含量佔12 35 也包括了其他一些營養元素。碳水的話，平時正常吃飯是完全可以滿足的，如果消耗比較大的話，加個餐就可以解決，訓練前攝入一定的碳水也是OK的。...
健身增肌一天需要喝蛋白粉與增肌粉
金小咒 你那麼專業的私教，就沒告訴你，蛋白粉和增肌粉的區別麼？而且，我得和你說，教練專業不專業，不在於他把自己練什麼樣，考了什麼證兒。而是靠他的案例，到底積累過多少教學經驗，才決定能不能幫到你。醫生畢業都有學歷，去醫院工作都有證兒，咱們不都是找老大夫專家看病麼？你買個體脂秤，每天就醒了秤，別早中晚想...