1樓：李布魯斯南德爾森
也看到了你另乙個肌肉腿的帖子。你小腿背面的腓腸肌算是比較發達的。
你小腿腿型還可以，感覺不是跟腱特別短的蘿蔔腿型。不過很不幸，我個人認為一切跳的動作，包括波比跳都會刺激到小腿的腓腸肌。
你不想長腓腸肌，首先要搞清楚腓腸肌的功能。腓腸肌最主要的功能是屈伸腳掌，通俗理解就是墊腳尖，所以一切掂腳的動作都會練到腓腸肌。那麼因為幾乎人們所有的走、跑、跳都涉及掂腳，所以腓腸肌耐力很強，而且特別活躍，你想把他減掉，希望比較渺茫。
不過話說回來，因為他耐力強，不容易充血發達，所以想練大也不容易。
所以有人建議你練提踵，恐怕是會錯了你的意了。
如果你想修飾小腿，首先你還是要適當減脂，肉大不可怕，肉鬆才可怕，小腿肚是容易堆積脂肪的。其次注意減少刺激，在做運動的時候要盡量避免有彎折腳踝的動作。有人訓練完小腿酸，覺得是練到小腿了，小腿要變細了，其實恰恰相反。
小腿酸，往往意味著他會變得更粗壯，你可以搜一下，很多健身的人都在問「不酸是不是不長肌肉」。最後還是要注意調整自己的站姿、坐姿，讓腿型更端正好看。
女生做波比跳能減脂嗎
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增重增肌可以做波比跳嗎
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