1樓：可兒
我堅持兩個多月了，取決於你的體重，體重越大減的越多。但是體重大不能太劇烈運動，會損傷身體。我以前110斤，每天200波比跳，還有胯下擊掌，捲腹，深蹲等，現在體重在100斤，到一定程度就不會再掉了，會長肌肉
2樓：偉成
我目前就是朝著單月波比跳6000次目標繼續努力著(只單單做波比跳，沒有其他運動)。。我173高74-75重，40歲，運動底子是馬拉松長跑，越野超馬，長距離游泳，長距離公路腳車.
因為最近新冠疫情，封城在家無所事事，所以接受朋友挑戰30天3000次波比跳(每天100下)，我跳了4天100下後決定挑戰30天6000下，呵呵。。
第1-4天每天100下(時間好慢，身體不適應，最佳13.06..最慢14.25，全身痠痛極了，我很少做這型別的上身鍛鍊)
第5天160下(100下可以11.18)
第6天150下(100下可以10.12)
第7-10天每天都200下(22分鐘內完成，頭100下已經可以在8.40完成)
第11天230下(28分鐘內)
第12..13天連續二天300下(47分鐘內)
第15，16天200下(頭100下可以在7.34完成)
第17天260下
連續17天累積跳了3100下。。
目前17天波比訓練，100下2次做到8分鐘內(7.34，7.55)，4次9分鐘內(8.
33，8.34，8.40，8.
45)，5次10分鐘內(9.00，9.03，9.
20，9.23，9.30)
我的波比跳是crossfit版本，就是深蹲下來身體完全觸地，再俯臥撐收腿回來站起來，雙手擊掌跳。不管當天我做多少次，我一定先把前面100下是不分組之下完成，把100下完成後，剩下的100-200我就分組完成，多數是20為一組，累時候就10下一組，休息也是10-30秒之間，確保每一次的波比跳都是4-4.5秒完成一次動作。。
我的身體確實有些變化，腹部的油少了，上身比17天前結實。要看見更明顯變化，也許在第30天就可以知曉，但是我給自己再延長10天，就是40天為挑戰期限。。
3樓：小先生
每天200個我也不知道能瘦多少？畢竟我只能做3個。
但是跳繩的話，我這個月開始的，4/1--4/7號左右每天1000個，後面乙個禮拜
每天2000個，這兩天每天4000個跳繩。4/1號到現在瘦了8斤左右。
4樓：豬豬豬
波比跳是減脂運動，塑性強，不用·在意體重。若你想減體重直接跑步。
本人乙個月適應了波比跳（標準：俯臥撐那種）。乙個月後我可以一口氣100個波比跳用了16分鐘完成，本人開始乙個星期每天100個，第二個星期200個一天，第三個星期已經可以一天300個，用了45分鐘完成（分組跳）。
乙個月我體重沒太大變化，只是變了根由肌肉和體型，皮質減了7%。關於波比跳靠的是意志力而已，那些說你200個跳不了的人不用在意，那把他們當作弟弟就好，而我當他們是極品辣雞，呵呵每天5公里1組跳不到20-30個，看到我就笑了，辣雞如此多
5樓：「已登出」
最近又開始減脂（我為什麼要說又？），波比跳入手吧！
之前備戰斯巴達一天三組，一組快速15個，我都難受到起不來。
你現在說200個，我能死這。
你們是標準的麼？
想減脂就來極速波比吧！！
6樓：xzzz
我是可以站姿腹肌輪一口氣12個，可以標準引體向上一口氣15個。但是第一次波比跳五組每組10個。累的跟個狗一樣不過特暴汗特減脂
7樓：孫臣
別迷信波比跳了，換別的吧，我一天100連著做了乙個星期，腰間盤突出壓迫坐骨神經，休息了兩個月到現在還沒有痊癒，運動過量加動作不標準很可能對你造成終生傷害！
8樓：
吹牛P都不用上稅。
我五公里22分鐘的人，一組15個，組間休息3分鐘能連著十組就精疲力盡了，下面回答都幾百幾百的，你們真做過標準波比跳嗎。
9樓：花無病
還不如跑步來的實在，我乙個小時十公里，能消耗700多焦的熱量。波比跳1分鐘12焦，跳乙個小時也就和跑步差不多，況且沒有多少人能跳乙個小時。
10樓：
14分鐘做100個,休息幾分鐘再15分鐘做100個,然而一斤不減你絕望不?
為啥?因為消耗大了，吃得也多了。控制碳水才有效果，然而控制碳水，渾身沒力怎麼辦？
解決了既控制碳水，身上還有勁這個矛盾，不只是減多少的事，八塊腹肌在向你招手。
每天跑步兩公里，乙個月能減多少呢？
損傷不損傷，跟跑步姿勢相關。兩公里都腳後跟疼，那很有可能腳落地姿勢不對。也有可能整個身體姿勢不對，重心不對。不要輕視，這是極大的隱患。一定要掌握科學的跑步姿勢！一定！看到跑步機上那些咣咣猛跑姿勢扭曲的跑步者，我的腳後跟都隱隱作痛。 LEE淮南皓雪 正常人跑兩公里大約十到二十分鐘最多了，這在乙個通常建...
每天5公里，乙個月能減重多少斤？
欲說還休 五公里不考慮速度體能，大概平均消耗300大卡，不到乙個漢堡半杯奶茶的熱量。如果你認真節食，這300大卡就是多一頓飯，就是你能否堅持下去的關鍵所在。如果你大吃大喝，跑完步買點零食就更胖了。一天300大卡，乙個月是9000大卡，相當於3斤肉。 小燈 不請自來 一定要控制飲食啊 我之前60 kg...
乙個月能減掉 15 斤嗎？
乙個月15斤？完全不用。實測80kg左右的基數，10天左右可以減掉20斤左右，4次，沒有明顯不良感覺。古仔 我只要3天。最嚴苛的方法 除了睡覺就是有氧運動，只喝適量電解質，最後來1小時泡澡脫水法 易猝死 醫美 大爺，來抽脂鴨。 想要健康財富就找我 乙個月減多少斤，首先看標準體重基數，一般超重的人乙個...