乙個月能減掉 15 斤嗎？

1樓：

乙個月15斤？完全不用。實測80kg左右的基數，10天左右可以減掉20斤左右，4次，沒有明顯不良感覺。

古仔：我只要3天。

最嚴苛的方法：除了睡覺就是有氧運動，只喝適量電解質，最後來1小時泡澡脫水法（易猝死）。

醫美：大爺，來抽脂鴨。

2樓：想要健康財富就找我

乙個月減多少斤，首先看標準體重基數，一般超重的人乙個月減15～30斤是可能的。如果本身就不胖，乙個月減十幾斤沒問題。瘦的人可以減幾斤。

3樓：Narrator.W

雖然沒有乙個月減15斤，但是半個多月減了八斤，大致就是每天去健身房一小時有氧，器械隔一天練一次，有氧的話一般就是騎單車半小時以上，跳繩1000個（我是200個一組，分五組），專門練有氧的那天也會跑步

飲食上早餐其實我不是很注意，午餐晚餐不吃碳水，不吃油多的，不吃油炸食品，瘋狂喝水

4樓：吳阿滿

15斤目標達成

分割線應該是差不多吧，少吃多動。乙個月瘦了大概13斤。178cm 還是胖，下個月不知道能不能瘦到145呢。

5樓：陸離

我在今年四月份到五月份乙個月左右時間體重從176減到了154，月瘦22斤，所以乙個月是可以減15斤的，但是我的方法不提倡，降低了基礎代謝

6樓：Comc

8+16法，可以去了解一下，還有不需要真正的嚴格要求，主要是省去晚餐那一頓，用水果代替（果糖不同於蔗糖），早餐麥片去了解一下黑麥片（黑麥的慢公升血糖），喝純牛奶普通純牛奶不需要低脂多花錢效果還不好（脫脂純牛奶與普通純牛奶區別），我現在基本也就吃菜少吃公尺飯了一頓吃不了小碗半碗大公尺，也就是幾筷子的量。

注意! 攝入＜消耗＝減脂

7樓：清風明月

當然能啦，我乙個星期瘦了10斤左右，後來管不住嘴就又漲回去了，然後又減下來10斤。

不過這次的話，花費時間就比較長了，是十多天

8樓：jajndydt

可以呀作為乙個上班族，乙個月瘦了22斤左右飲食：

早餐：雞蛋 1個，牛奶 1杯，玉公尺半個

午餐：吃食堂（食堂一般兩個葷菜兩個素菜），多吃菜少吃公尺飯吃完飯吃一粒奧利司他＋黑咖啡1杯

晚餐：黃瓜 1根+聖女果10個或蘋果1個+聖女果10個或魔芋面1份（一周會去吃兩次好吃的燒烤/烤肉/火鍋/麻辣燙/鴨貨等等，吃完以後會吃一粒奧利司他）

運動：

吃完晚飯快走50分鐘（慢跑覺得太累了，堅持不下來）

9樓：「已登出」

可以吧，不吃飯的話15斤應該so easy

但是如果你要吃飯的話，除非你基數超級大。

我的話乙個月減了8斤，主要是期間暴食了一天，不然估計10斤應該可以。

10樓：不能為空

當然可以，疫情期間我乙個月15斤，沒運動，就純餓的，當然，我基數大，原體重158，之前就是因為飲食不規律，才一直這麼胖，疫情在家每天只吃早飯，狂喝水，午飯晚飯基本不吃，每天躺著，就瘦了15斤。。一開始有點受不了，後來我甚至都沒有飢餓感，現在體重139

11樓：

兩個星期掉了7斤 96到89

運動:睡醒了喝完一杯溫開水就做【拉伸，一套美麗芭蕾終極瘦腿+瘦手臂後側，拉伸】

能站著就不坐著，坐下來就捶捶腿

飲食：早餐【無糖無油全麥麵包】

午餐【雞胸肉】

晚餐【嘴閒了就吃柚子，一天吃一顆，所以到晚上其實並不餓】堅持了兩周，期間遇到聚餐就不吃公尺飯。

兩周後就正常飲食了，沒稱過體重，就穿衣服能感覺出來瘦了很多，後來是體檢才知道居然掉了7斤

12樓：哥哥

2023年3.5 體重184

2023年3.27 體重163.5

男生身高178，想不到1個月不到減了20斤，原本是打算1個月20斤的意料之外，如果4月中旬開學的話減到150斤應該可以，打算5月份減到140斤左右，希望自己能夠成功吧。

13樓：一顆花生醬

能，3週瘦13斤左右

但是後果是不來姨媽

因為控制碳水，糖，油攝入

後來第三個月才來大姨媽

量也特別少

之後就月經不調了

而且還復胖了，從114瘦到101左右

現在體重大概105-106

14樓：

我身高176cm，一直覺得自己屬於胖乎乎的，畢竟臉比較圓，胯骨大，腿粗《哭(;︵;`)>

這段時間暴飲暴食，體重變成了估計已經70kg，可能更多。討厭這樣胖的自己，感覺身體很沉重，整個人都是腫的，臉大的要命，難受。距離2023年還有不到2個月的時間，我要努力減掉15斤。

2020.11.06，估計體重70kg，因為不敢上稱。以後一周稱一次體重，我這次一定能成功。

乙個月能減掉 15 斤嗎？

堅持跑步乙個月能減大概多少斤。？

乙個月瘦15斤什麼體驗？

怎樣在乙個月內減掉20斤？

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