1樓：reveal
可以，但是乙個月瘦30斤對身體傷害很大，建議你不要太心急。
首先，調整飲食結構，不要熬夜，早點睡覺，不吃宵夜不吃零食，每餐的飯量減少，大概乙個星期會瘦四五斤左右；其次，做一些適合自己的運動，不建議一開始就做強烈的運動，你可以吃完晚飯去散散步，吃完飯站半個小時等等；最後，想說，只要你有決心一定能瘦下來，堅持才最重要，也最難。
2樓：夜店武媚娘
可以的，但要通過節食加有氧 ，會瘦的很快彈的也很快這是我高中減下來的時候花了2個月
我當時從170減到140多每天吃個早飯和午飯晚飯的時候去操場跑步大概每天跑個67圈
自己感覺變化不明顯，有一天我同學說我瘦了好多的時候hhh 心裡美滋滋
3樓：Vicky
有想的時間還不如多去跑幾圈，沒有人可以保證乙個月瘦多少的，別人給你的只是乙個數值，不代表你看了這個數值不努力就可以做到一樣的效果。
4樓：乙隻可愛的小海獺
瘦太快對身體不好喲。但是就我而言，一開始體重140斤，153的身高，乙個月可以瘦8斤。就是上學校的減脂課，盡量不吃零食，少吃主食，每週三次三公里跑步。
而且我是從小胖到大，我都可以減20斤，我相信你也可以哦。
怎樣乙個月瘦20斤？
2020.5.28 2020.6.28 乙個月瘦8斤挑戰！目前97 98斤 分割線5.29 早上做了一組帕梅拉 初級版 做的我想吐，好久沒運動，簡直死亡.但做完以後掉了0.8斤，想堅持一周試試！畢竟我室友5天掉了三斤嘿嘿嘿 今日體重 97.4 伊一 我也來挑戰一下月瘦20斤！7.31體重62kg具體...
怎樣在乙個月瘦10斤？
Anny 林小餘 今天是11月2號，我打算在31號生日的時候去換個髮型，但是那個髮型臉不能太大，所以我準備在乙個月內減重10斤。不知道能不能成功，每天我會在這裡分享自己的飲食和運動，如果成功了就好，如果不成功我就刪了哈哈哈。11月3日 早餐 乙個雞蛋，一盒純牛奶。 多多 其實挺容易的，第乙個就是晚飯...
乙個月瘦15斤什麼體驗？
這裡或許能夠解決你的問題https 仲夏夢之歌 感覺有夠糟糕的吧 我也沒那麼誇張，就瘦了11 12斤？當然是被迫的。復課之後立馬有等級考的壓力，乙個月食不知味夜不能寐，什麼也吃不下，再加上高強度複習 然後考前一周每天早上都會吐，啥也沒吃就吐胃酸，然後早中晚三頓，吃啥吐啥，漸漸的也就不吃了 考後一周身...