1樓：請我夜夜開心
我淦這個我有經驗
我之前就怕150-140
基本上就是靠每天40分鐘左右的keep
晚上不吃飯
但是早上和中午正常，也會吃零食
瘦的巨快！
但是現在卡了，傷心
2樓：豬頭長頸鹿
這個簡單，吃的話吃兩餐，我是10:00一次，15:00一次，然後吃的是一小部分肉，肉的話多吃點也沒啥，就是不要油太多，加上蔬菜和公尺飯，然後小番茄吃到飽，奶茶和油炸類的肯定是不吃的，必須要忍住，我每天看著稱在變化，就充滿了動力。
其他時候不准吃東西，特別是晚上，剛開始晚上肚子會叫，之後習慣了就好了，胃口就小了，不會覺得餓，然後如果不去健身房的話，我是俯臥撐加跳繩，俯臥撐15個一組，3組一次，每組中間跳300個繩，然後不休息跳繩30分鐘，大約3500個吧，然後再來一次3組俯臥撐，接著靠牆壁站10分鐘，再找個啞鈴，手臂伸直，成90度擺動，15次一組，4組，瘦手臂的，然後在關於啞鈴的練一些其他動作。去健身房的話，一天練腿一天練手交替，但是無論練什麼，有氧跑步半小時是必須的，然後瘦手臂的動作訓練也是必須的，做到這些，也就瘦了，我乙個月瘦了10斤吧，哦對了，每兩周可以來頓欺騙餐，就是吃的開心就好，不過依然不能吃高糖的奶茶啦，炸雞啦，就是多吃點烤肉啦，什麼的放鬆一下，是可以的，不影響的，最後建議吃點維生素b族，促進新陳代謝的。
怎麼乙個月瘦三十斤
犯之周 我之前體重190多斤，2個多月廋了大概50斤，現在146，很容易就做到了，首先和你最愛的女孩分手，增加毅力，少吃，每天跑步，平板支撐，現在還在熬，還會廋，因為只要你堅持，總會有答案的 亓附子 如果真的有這種方法，勸你還是不要用。因為這種短時間內大量減重的方法，減的是人的氣血，是人體最為精華的...
身高160，體重150，想要3個月瘦60斤，真的很急很急，有可能嗎
剛鐵俠 今年開學125，現在108告訴你，應該有可能，減脂真的累，偶爾會偷偷吃點東西但是問題不大還有沒必要太瘦了，體脂降下來去做力量訓練練肌肉會好點，肌肉緊緻點會顯瘦很多還好看。現在準備增肌了。 沈念魚 這個得看你的體質怎麼樣，控制飲食加運動，三個月也不一定能減這麼多，期間還會有平台期，乙個平台期就...
如何在乙個月掉十斤？
身高185，之前體重143，現在131，和男朋友分手過後，每天只吃一頓飯，可能是傷心過度，吃飯都沒啥胃口，每天恍恍惚惚的，這種狀態持續乙個月 也算是乙個月減10斤了吧，就是單純節食 後來被朋友強制性拉著每日三餐，不過沒回到原來重，導致現在被別人說瘦成猴 原本眼睛就大，瘦成猴之後顯得更大，挺嚇人 現在...