1樓：覃泳
乙個月瘦2斤？？
就是沒有很刻意去節食，我從來不運動的，就是比至少吃少一點，然後公尺飯粥之類的就是減半，有時候回去吃大餐，吃完了之後第二天會有意識控制攝入量，就是吃了一餐大的，第二天第三天都會吃的更少點希望在8月份能瘦到47KG就行了
2樓：
親身經歷，姐妹們，如果你們去拔了智齒，尤其是同時拔了兩邊的智齒，呢真的可以一周瘦十斤，而且因為怕智齒發炎，辣的，上火的，硬的，薯片零食，辣條火鍋燒烤螺螄粉什麼都不敢吃，是真的不敢吃因為吃了牙會更疼，然後就吃的很健康，什麼白公尺粥啦，菜湯啊，什麼的雖然是被迫的，但是會瘦
3樓：噠噠
以從事五年健康減脂行業的經驗回答，自律方法專業指導，乙個星期瘦5斤都不是問題。重要的還是自律配合。
有的乙個月瘦5斤也大有人在，容易這件事，看你自己的原動力有多強烈。
4樓：琳漓靳姪
我健身乙個多月了，測了三次體脂，第一次體重49.3，第三次都50.6了。
但所有見到我的人都說我瘦了，體脂從26.5到24.3再到22.
1。我現在還在繼續努力控制，爭取降到20左右。所以我還是想勸勸姑娘們，體重基數不大的，好好減脂，練練肩背，體形會好看很多，這樣健健康康的就很好啦。
我這乙個多月沒怎麼忌口，體脂也掉了不少，如果能控制好飲食，會掉的更快更多。姐妹們，衝呀！小裙子穿起來
5樓：咔咔
主要看個人體重基數，如果是標準體重的按兵不動也無妨，可以增加抗阻訓練增肌。如果偏肥胖，瘦的比較快，乙個月五公斤也是可以實現的。
6樓：雲淡風輕
不要看多少斤，而要保持鍛鍊，讓身體健康，持續鍛鍊會讓你，精神飽滿，有Sunny積極向上的狀態，這本身就是一種獨特的魅力。等你有這個魅力，身材也就達到你想要的狀態了
7樓：淪陷
不節食，加運動的話瘦三斤正常，我跳繩跳了兩個多月了，每天5400個，分早上和晚上跳完，也有拉伸，體重真的沒輕幾天，我也控制飲食，不吃太油的，不吃甜，七分飽，也沒瘦多少，不過肚子是真的小了，腿型變好看了。
8樓：啊風裡
我的目標是乙個月4斤左右，這個速度還是快的。我掉秤比較難，看別人乙個月十幾二十幾斤，我反正是不敢想。控制飲食加鍛鍊乙個月2斤我就滿足了。
9樓：時光
正常來說，乙個月瘦4～8斤比較容易。
也就是平均每天形成500大卡左右的熱量差就行。
500kcal～碳水化合物123g～脂肪55g～蛋白質123g～慢跑10km。
不管是單純的運動或者單純的控制飲食都是很難一直堅持的。
對於10km的跑步來說，一是費時間，二是沒鍛鍊過的身體一天時間很難自動恢復好。
而對於單純控制飲食來說，500kcal的減少意味著你需要戒掉全部的精緻碳水，吃肉不吃皮，吃水果不吃高碳水含量的。
因此，最容易的辦法就是飲食控制和運動雙管齊下，這樣兩方面的壓力都比較小，容易堅持下去。
10樓：進來了
這個問題比較適合我回答因為我剛經歷了從205斤瘦到175斤用了4個月的時間沒有節食正常吃飯把飯量減少3分之1 適量運動平均每個月瘦7斤左右真實經歷有沒有感覺臉肉少了(反正是大肚子沒有)
11樓：
大膽一點乙個月瘦它個十五二十斤不是問題
7分飽多吃肉菜少澱粉走走路少吃零食
如果能狠得下心不吃主食的話
偶爾還能和我一樣搞點小燒烤炸雞的宵夜呢
12樓：CassieZ
5斤我乙個禮拜就瘦了五斤
運動量沒有很誇張喜歡吃的零食也都在吃就是晚上吃的很少零食都在三四點前吃
然而那乙個月我也只瘦了五斤
13樓：超級囧囧
10--15斤那是相當容易，方法如下：
早上中午多吃，吃點愛吃的想吃的，晚上別吃太多油，菜盡量生吃別過油，一碗粥什麼的，一周肚子就能下去，親測過好多遍了
14樓：莫失莫忘
20斤左右吧，得看你基數和年齡。
我身高173，體重143，年齡28。
以現在的基數來減重，如果啥事沒有純減重的話，我能在乙個月內減到125以內。在不加班的情況下，靠每天下班運動的話，能減到135以內。
我每年過完年和入秋前體重差基本都在30斤以上，多的時候40多斤。
15樓：Hook
乙個月瘦了4斤，堅持了兩地月。
我是怎麼做到的呢，因為疫情，外地返京須隔離14天。我是從3月1日開始隔離，隔離期間，街道沒五天送一次外賣，我沒法做飯。所以每次訂最少夠5天吃的食物，無非就是泡麵，麵包，火腿，牛奶，還有些水果。
第一周還好，從第二週，如果不是餓的不行，我是不會吃這些東西的，這樣堅持了一周，但期間也吃了幾次外賣(怎麼拿的我就不說了)。
隔離完，肚子明顯小了。接觸隔離後，由於好多吃飯的地方都沒開，所以吃飯中午在單位食堂，特殊時期，飯菜肯定不好吃，吃到不餓就停。
早晨一般是乙個水煮蛋，一帶牛奶。晚飯是蔬果，主要是香蕉個橘子，還有些乾果。
在這兩個月，週末會騎行一次，大概是40公里左右。
到5月1日剛好兩個月，瘦了8斤。
所以如果5月在堅持，應該還能瘦，就看自己能堅持多久。
16樓：乙個路人
這個因人而異，新陳代謝高的，瘦下來很容易，年紀越大越不容易減下來。還有一點就是不要總盯著你的體重看，少吃多運動，堅持下去，自然就會減下去
17樓：清晨
我40天瘦了20斤，相當於一天半斤，就是通過節制飲食打造的。飲食上就是少油少糖少鹽，多吃一些蔬菜、水果、魚蝦、瘦肉，其他沒有什麼不同。習慣了也不餓，原來就是吃的太多了，現在七八分飽即可。
18樓：GrowUp
看你年齡…年輕的時候我也覺得自己是吃多少什麼時候吃怎麼都胖不了，就算胖了稍微餓幾頓就瘦下來了。過了三十歲發現稍微不注意，就肥，並且瘦下去越來越不容易…
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