1樓：溫暖陽光
能否瘦20斤不知道，但是通過合理飲食控制加運動，10斤是可以瘦的，每日飲水量也必須保證，過來人，剛嘗試了乙個月，瘦了8斤
2樓：selfishhhh
如果意志力足夠強的話應該是可以的，單純的控制飲食，每天的攝入量控制在200大卡以內，不建議運動因為扛不住。這種方法確實可以快速減體重但是後續很大可能會暴食的。
3樓：Most
可以啊我174，我奶奶都知道少吃多動就能瘦，我乙個月每天只吃一點點，吃完馬上走路散步消化，乙個月從160到135，現在130不到
4樓：虞美人
給你看這個！https://www.
你是算微胖吧，這裡面有講微胖的方法，我感覺是受益匪淺
5樓：霹靂罐頭九公主
能。但是科學減脂建議一天500-1000大卡的能量缺口，一周3500-7000，一公斤脂肪能提供的能量是7500-8000大卡。所以正常減脂就是每週1斤-2斤。
4周就是4斤-8斤。
如果不是必須要瘦20斤，還是慢慢來好。如果必須，每天多增加一些能量缺口。同時多補充優質蛋白質，雞大胸，瘦牛肉，魚蝦貝類。這可以優化體型。
165/124不胖，不是參加比賽啥的，真的不建議乙個月減那麼多。
怎樣乙個月瘦20斤？
2020.5.28 2020.6.28 乙個月瘦8斤挑戰！目前97 98斤 分割線5.29 早上做了一組帕梅拉 初級版 做的我想吐，好久沒運動，簡直死亡.但做完以後掉了0.8斤，想堅持一周試試！畢竟我室友5天掉了三斤嘿嘿嘿 今日體重 97.4 伊一 我也來挑戰一下月瘦20斤！7.31體重62kg具體...
怎麼乙個月瘦十斤體重150身高160？
請我夜夜開心 我淦這個我有經驗 我之前就怕150 140 基本上就是靠每天40分鐘左右的keep 晚上不吃飯 但是早上和中午正常，也會吃零食 瘦的巨快！但是現在卡了，傷心 豬頭長頸鹿 這個簡單，吃的話吃兩餐，我是10 00一次，15 00一次，然後吃的是一小部分肉，肉的話多吃點也沒啥，就是不要油太多...
怎樣在乙個月瘦10斤？
Anny 林小餘 今天是11月2號，我打算在31號生日的時候去換個髮型，但是那個髮型臉不能太大，所以我準備在乙個月內減重10斤。不知道能不能成功，每天我會在這裡分享自己的飲食和運動，如果成功了就好，如果不成功我就刪了哈哈哈。11月3日 早餐 乙個雞蛋，一盒純牛奶。 多多 其實挺容易的，第乙個就是晚飯...